lekko

A, wrzucę jeszcze parę przemyśleń: Redukcja idzie powoli. Nie opornie, ale powoli. Co tydzień lekko w dół schodzę, mały zastój przez wesele złapałem. Zresztą, już sam nie wiem czemu wierzyć, waga czy własne obserwacje. Żona mówi, że dół brzucha się zaczął odsłaniać, a wcześniej go nie było - zazwyczaj miała rację (nawet jak brzuch urósł :( więc [...]

[...] Trening mega. 5min rozgrzewki na bieżni 8km/h i potem grzanie reszty. Ciągle zapominam o szyi :/ Przy kapturach znowu lekko mi się uszkodził ten mięsień co jakiś czas temu - odpowiedzialny za kręcenie głowy z tyłu. Idzie mniej więcej od łopatek do podstawy czaszki. dołożyłem w zasadzie [...]

[...] trampolinie czułem je bardzo wyraźnie :) Dołożyłem gdzie czułem, że dam radę. Przysiady tył 5x5x90kg fronty 5x8x60kg prostowanie 2x10x25kg + 3x10x30kg - pierwsze dwa poszły lekko, więc wrzuciłem później więcej mcnpn 5x8x70kg uginanie 2x10x32,5kg + 3x10x35kg łydki z hantlami 4x30x35kg tył nie wyszedł, ale stwierdziłem, że wrzucę to co jest ^^" [...]

[...] zaczynałam z tym treningiem, co chwilę traciłam kontrolę i lądowałam na podłodze 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia - dziś odważyłam się z 12 kg i poszło jakoś ale lekko nie było... 4. ehh to wznosy bokiem - pierwsza seria idzie oczywiście najłatwiej, później przy zwiększeniu ciężaru i po pompkach, dwoję się i troję i nie mogę tych 5tek [...]

[...] to, ale na pewno zmienię bo nie ogarniam ćwiczenia :-| Wypychanie - lajcik, w hack dałem mało to tu leciutko ;-) Wycisk i przenoszenie - pompa ogromna, ale już nie tak lekko za tydzień nie dokładam Butterfly - trudno jest się dostać do ławki więc zostawiam to - świetnie wchodzi ;-) Wyciskanie sztangielek - nie wytargałem żadnej sztangi -.- [...]

[...] TRENINGU Przysiady - normalne siady robiłem pierwszy raz od kontuzji, nie lubię większego zakresu powtórzeń niż 5 %-) (mam film czekam na zyebki :-) ) Wypychanie - w miarę lekko Wycisk i przenoszenie - szału nie ma, 0 sił i technika też do bani... ;/ Butterfly - spoko Wycisk od czubka - barki płoną :-D Składanka - pompa ogromna Rotacja - [...]

coś lekko to sciąganie %-)

coś lekko to sciąganie %-) Nie kumam }:-(

Ja też na plecy robie wiosłowanie sztangielką (dopiero 1 raz) na filmiku widzę że troche szarpiesz, możesz spróbować dwoma sztangielkami naraz stojąc lekko w opadzie wydaję mi się że wtedy można uniknąc takiego szarpania :) Ale to tylko zdanie początkującego, pzdr i zaglądaj do mnie:-) Zmieniony przez - bungar w dniu 2011-12-08 21:18:12

[...] Uginanie ze sztangielką o kolano 10 x 7kg 10 x 7kg Szrugsy 12 x 50kg 12 x 50kg 12 x 50kg 25 x 30kg Łydki 30 x cc 30 x cc 30 x cc 30 x cc RELACJE Z TRENINGU Ściąganie - lekko dosyć ;-] Wiosło - coraz to lepiej, czuję już fajna pompe na plecach :-D Unoszenia - powoli z przytrzymaniem u góry, barki spalone bic - uginanie o kolano szału nie ma [...]

[...] + face pull 10 + 10 5kg + 5kg / 5kg + 5kg / 5kg + 5kg Zottman curls 10p. 9kg / 9kg / 9 kg / 9kg Rotacja sztangielek 10p. 6kg / 6kg / 6kg RELACJE Z TRENINGU Wycisk - super lekko, ale chce ruszyć tą siłę bo już mnie denerwuję %-) Wiosło - jakoś nie wchodziło mi to, ale dzisiaj zakwasy fajne :-D Barki - barki palą, szczególnie fajnie czuć tył [...]

teoretycznie tak, ja przy swojej wadzie biorę 15ed zakupilem elitke smak chocolate fudge ujdzie w tlumie, dosc slodki po chwili czuc lekko gorzkawy smak

poyebusy eee z poprzedniej strony, cwiczymy, moze nie kazdy ale ja owszem ankieta lekko nieaktualna bo nie mierzylem sie po cyklu na mono teraz masówka pojdzie takze magiczne 46 musi wskoczyc

Heja, potworzylemt e 2 probki co dostalem i za*****a nie wiem co to;/ pachnie lekko jak cytyna choc nie do konca. Nie ejst to carbo raczej bo za bardzo "zmielone" bialko gainer tez raczej nie.***** wie co to

lekko koorwa spac niby mi sie chce niby nie chce ;/

dla mnie wymiar godzin to max 8h *******e robic wiecej... nie jestem maszyna mialem isc na ochroniarza do firmy ale daj spokoj swiatek piatek robota... w cegielni tez nie ma lekko w sumie... Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-11-05 23:38:37

ja mam lekko 60 i już problemy hehe Ale to już powszechny problem hehe dla braciszka co róż to oddaje jakieś spodnie hehehe.

Było kilka wad ale wynikały one z tego że mieliśmy mało czasu na wyspawanie ramy. Wszustko wyszło dopiero na miejscu w siłowni. Trzeba było przywieżć spawarke i nanieść kilka poprawek. Skrócić jeden profil i deske bo były za długie i na skosie nie sięgało sie do sztangi na stojakch i wyrównać modlitewnik (był lekko pod skosem)

Nogi + brzuch( lekko ) wolne Klatka + biceps wolne Plecy + tył barku + brzuch( ciężko ) Przód i bok barku + triceps Wyglądało by już lepiej, do tego dorzuć ze 2 dni interwałów.

[...] by to dobrym rozwiązaniem, oczywiście także myślałem nad tym że brzuch po nogach i do tego ciężko, może stanowić problem, no ale moim zdaniem lepiej by jednak wyszło tak jak napisałem wyżej. Mógłbyś jeszcze dać brzuch(ciężko) do klatki, i brzuch(lekko) do tricepsa, lub trenować tylko raz brzuch ciężko, który na redukcji wystarczyłby spokojnie.