tak dalej leca codziennie ile cw wejdzie, wiekszosc do upadku itd %-) nie mialem czasu ostatnio dac wypisek w lekko ponad tydzien reka z 42,5 do 45,5 nabilo glikogenem woda i tluszczem %) plecow nie cwiczylem od miesiaca /SFD/Images/2016/1/24/fa469a982a9145468f6659e32d305b2c.jpg btw leci juz ~6800kcal, ww kolo 1200 fat 30 bialko 350+ talia osy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak złapę to sam tłuszcz,klatka piersiowa to samo.. malutkie "cycki" I chciałbym coś z tym zrobić,czuję dyskomfort kiedy np.uprawiam sport,czuję ten tłuszcz jak mi się tam lekko potrząsa. No ale przejdźmy do sedna,chciałbym aby ktoś mi podał link lub ułożył ktoś mi dietę,oraz jak ćwiczyć na siłowni aby ten efekt był,i czy będą widoczne efekty [...]
[...] chwili się obniża i Kongo trafia w wątrobę - jest po walce. I na pewno by uznali nokaut Konga za normalny. Cała sytuacja w ksw sprowadza się do tego, moim zdaniem, że Kornik miał za lekko uniesione kolana w górze i nie zauważyli tego po prostu od razu. I zamiast ustosunkować się do zasad to pieprzą jakieś swoje teorie o "woli zadającego cios".
[...] wizyty na siłowni 3 razy w tygodniu. Zauważyłam u siebie bardzo duży progres jeśli chodzi o zwiększenie siły, moje ciało pod warstwą tłuszczyku skrywa twarde mięśnie, lekko rysuje się "kaloryferek", ale to wszystko pod tłuszczem...kiedyś łatwo przychodziło mi zgubienie go, aktualnie no ni chu chu... i nie wiem co robię źle. Wiem, że [...]
Lodzianin, a orientujesz sie ile taki zabieg kosztuje? Czy to tylko opiera sie na implantach czy osteotomii kości? Prawą stronę żuchwy mam wydatniejszą i dobrze roswniętą, natomiast lewa jest mnie wyrośnięta, dodam że może to być spowodowane że mam lekko zbyt wąską żuchwę do szczęki górnej jeśli chodzi o zgryz.
[...] się do niej. Problemem według mnie jest rozkład ciężaru ciała, robiąc kroki, zadając ciosy, za bardzo idziesz na lewą nogę przez co tracisz stabilność. Postaraj się lekko siedzieć na prawej nodze podczas wyprowadzania ciosów i za bardzo do przodu się nie wychylaj, myślę, że to może pomóc. no i dużo chodź na nogach, żeby ciężar był [...]
[...] tym 1 ruch, coś już się mi ponadrywało, odpoczełem chwile i na planowym 155 jeszcze 2ruchy poszły. Obracz barkowa, kaptur, koło piersiowych wszystko gdzieś ponadrywane. Dokończyłem trening na pół gwizdka i się wkvurwiam, bo nie wiem co z tego będzie na dalszych treningach. Dziś nogi lekko. Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-03-26 14:06:23
[...] a ciało lepiej sie będzi eukładać jezli oprzesz nogę i ręke dalej od siebei rozciagając sie wtedy lepiej usztywnisz obręcz barkową pompki ok Ściaganei drązka, odchyl ciało do tyłu lekko i tak pozostań przez całą serię wznosy bioder ładnie, ale ja tam bym z chęcią zobaczyła 20kg więcej i podkładaj sobie zwinięty ręcznik pod sztangę na biodra
[...] nie zapomnij jesc duzo bananow pomaranczy zeby potas i magnez podniesc bo to bd minimalizowala Twoje skutki uboczne na Clenie i bij duzo wody 4-6l dziennie :) z poczatku bd mial pewnie drgawki lekkie rak skurcze miesni wyzsza temperatura ale po 4-5 dniach przejdzie i tylko lekko wyzsza temp zostanie mi jeszcze agresje dodalo hehe a takto spoko :)
[...] Niby wyhodowałam zakwas taki jak w przepisie , i powinno cąłe ciasto stać 2h zanim wstawię do pieczenia i ma lekko urosnąć a mi nie rośnie może zakwas jakiś za młody Ale będzie domowy chlebek (o ile wyjdzie). Policzyłam go na jutro w misce jako żytni razowy bo nie wiem jak inaczej [...]
[...] Lekarz karze mu siedzieć na tyłku nie wiadomo ile, a według mnie to nie jest dobra opcja. Myślę,że nie jest to żądna poważna kontuzja, a więc nie ma sensu rezygnować z lekkich ćwiczeń nienadwerężających kręgosłup. Totalny brak ruchu dla lekko kontuzjonowanych mięśni to najgorsza zbrodnia. Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-03-26 12:42:48
Ja na razie obciąłem węgle, bo mnie zaczęło lekko na brzuchu podlewać, a po mostku (cyp i ghrp) poleci tren i prop i może w drugiej połowie tego cyklu zrobię vlcd
[...] i z samej gryczanej powinno wyjść. Tylko ten zakwas nie jest taki żwawy jak np. żytni, niemniej coś tam w nim musuje i ma kwaśny zapach jak trzeba. Jak zaczynam od zera to lekko mu daję kopa przez dodanie soku cytrynowego i łyżeczki cukru, starszy zakwas tylko dokarmiam. Teraz rzadko piekę, więc się przerzuciłam na wysuszanie go i [...]
Trener dał Ci program bez nóg ? Co do zdjęć-na drugim wciągnąłeś lekko brzuch,także...... Lustro jest zawsze największym wyznacznikiem.Waga może się nie zmieniać,a proporcje składu ciała owszem.
[...] czy zwykłe suple dostępne np na allegro działają podobnie? Jeśli tak, to które produkty są najlepsze jeśli chodzi o przyrost zarówno mięśni jak i żuchwy? Nie ukrywam że lekko bym się z tym pobawił ponieważ mam lekko dziecięcą twarz a mam już 21 lat, ważę 93kg przy 186cm, jestem w miarę dobrze zbudowany (ćwiczę) ale ta moja twarz jest mało [...]
Dziś poszły plecki. Nie umiem zrobić tej partii lekko, już 2 godziny po treningu a czuje się mocno ziebany :D. Przy MC mało brakowało do pawia. Plecy 1. MC Trening 1: 80/120/160/ 180kg x4 200kg x3 Trening 2: 100/130/160/ 180kg x4 200kg x5 2. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym Trening 1: 7/6/6 Trening 2: 7/ 3x12 40kg ściąganie neutralnym [...]
aktualnie ważę 92 kg. przy wzroście 187 cm. i niecałe 15% BF, mam 17 lat ćwicze lekko ponad rok z wagi 80 kg. i 36 cm. w bicku skoczyłem od pażdziernika do obecnej wagi, i 40 cm. w bicku. Wydaje mi się że to zaj**isty wynik i ciężko było by uzyskać lepszy bez pomocy SAA
[...] przodem 3x20 7) łydki 2x30 + 2x25 8) brzuch allahy 3x20 + spięcia na ławce łamanej 2x20 10 min cardio Komentarz: W ostatnich 2 seriach żołnierskiego pomagałem już sobie lekko biodrami. W wyciskaniu sztangi miałem dziś ostatnią serię zrobić na 67,5kg, ale piąte powtórzenie przy 65kg weszło dopiero z pomocą więc zrobiłem regres na 60kg na [...]
[...] dorze weszło. Potem skos ujemny na hantlach mega zaatakowało dół klaty. Potem mega zajazd na smithie, dawno nie zajechałem klatki do takiego upadku miesniowego. I na koniec lekko ropiętki na maszynce, zrobie fote tej maszynki nastepnym razem :-) Biceps mega 6 fajnych serii na maszynce na modlitewniku bardzo dobrze weszło. Potem o kolano siłowo [...]
shitman - długa droga na scene 8)
