[...] się rano... chora @-) już wcześniej mnie trochę brało, ale myślałam sobie, że może to objawy, świadczące o tym, że się organizm detoksykuje - podobno wtedy można czuć się lekko słabo. no ale kichanie, ból garła i ogólne osłabienie to już raczej nie skutek detoksu :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abb9c9221c4d4db3bc2f76a4977e1ca1.png zobaczę jak [...]
[...] jest wzmocnić plecy które już są rozciągnięte (czyli wykluczyłem rozciąganie - tzn. nie opuszczam do wyprostu w stawie łokciowym, tylko zatrzymuje się jak jeszcze jest lekko zgięty + nie "lece" całym ciałem razem z ciężarem tylko kontroluje ruch), co do klatki jeszcze to robię stretching szczególnie w dniach "poklatkowych", żeby rzociągnąć [...]
[...] 30sek mountain climbers 3 obwody 1min przerwy powtorzyc 4x Ten trening wykonywałam czwarty raz i po raz czwarty się konkretnie upodliłam %-) w sensie zmęczyłam ;-) Żeby coś lekko zmienić skróciłam przerwę między obwodami do 50 sekund. Dyszałam jak lokomotywa,w głowie huczało,a myśl o jedzeniu nie była miła-z tego wnioskuję,że było tak jak trzeba [...]
[...] kolekcje no pain, czarna eLke, szyta fajnie tylko wlasnie troche nie lubie ze jest szeroko-krotka, ale gora fajnie lezy, jeszcze fajne szycie maja koszulki jay-a te z malpami, te sa wlasnie dluzsze lekko, ale w sam raz no i gora fajnie dopasowana, material bardzo dobry ;-) ps. karp forma super, jak na to ze jestes alkoholikiem i imprezowicz %-)
Bardzo dziękuję za info. Na pewno się zastosuję. Micz, dzięki za odpisanie na maila. Na razie obserwuję co jest grane, z fatem lekko zejdę i dorzucę węgli. Żeby nie wciskać w siebie ryżu wpadnie posiłek na bazie wafli ryżowych. Wchodzą mi elegancko :-)
[...] Gdyby nie HTZ to tacy ludzie jak Robby Robinson, Ric Drasin, Jim Arrington, Waldemar Nol itp itd nie utrzymałoby tej masy mięśniowej, która posiadają aktualnie i byłoby lekko ponadprzeciętnie wyglądającymi ludźmi w sile wieku. Są ludzie w dziale doping, którzy na HTZcie robią formę życia. Widać, że ze środkami dopingującymi styczność miałeś [...]
fotki z ostatniego tygodnia w sumie 94kg + na wadze lekko poniżej 10% smalcu wg tanity cel 6% nawet do końca sierpnia, im wczesniej tym lepiej ale nie zamierzam się zabijać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e7296f633464710add87a174a79d29c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc8f1f63d11a4301ab1e436d872e28d2.JPG [...]
[...] 6* week jak mam siłe to jakiś crossfitowy wod wpadnie, rower, inny sport rekreacyjnie. zmieniłem podejscie do ilości białka z 3-4g na kg zszedłem na 2g na redukcji lekko podbiłem do 2,5 ale wyszło samo z siebie więc z tym nie walcze zamiast 100-150g węgli dowalam jak widać 300-400 zawsze jadłem owies rano, na noc twaróg jajka teraz [...]
[...] weteranów (czyli cały okres swojej kariery) jak czyta sfd i dział doping to się za głowę łapie %-) Flex, efektywnosc/sensownosc jego cykli to jedna sprawa. Druga sprawa, on wyszarpal pierwsze miejsce na jakis wiekszych zawodach w Stanach. Zczaj sobie jego material sprzed roku, wygladal jak lekko napakowany grubasek jakich sporo na silce.
[...] ktoś wykonuje interwały lub wszelkie inne formy cardio intensywnego). Zauważyłem, że cardio po przebudzeniu zdecydowanie bardziej rozpędza metabolizm chwilowy (śniadanie wchodzi bardzo lekko), a dodatkowo pozwala szybko się wybudzić. Pora wykonywania aerobów nie odgrywa głównej roli, zatem spróbuj tydzień tak, tydzień inaczej i sam oceń ;-)
Próbowałem tego sposobu kopania a`la Bass,jak filmik ktoś tu zapodał całkiem nie dawno(ale chodzi o ten filmik) i po treningu w kolanie,prawdopodobnie rzepka mi lekko spuchła(po zewn, stronie kolana).Ale biorę to na kanwę tego,że źle tą stopą staję,bo ma płaskostopie w 50% i była skręcona wiele razy.Przy zdrowej całkiem nodze,może by mi się to nie [...]
[...] hantli leżąc poziomo 12x36,10x40,8x40 -Rozpiętki 12x18,10x20,8x20 -Wyciskanie hantli skos dodatni 12x28,10x32,8x32 -Wyciskanie sztangi skos ujemny 14x20,12x25,10x30 /było za lekko,ale pierwszy raz robiłem na tej "stacji" i chciałem się zapoznać ze wszystkim -Przenoszenie sztangielki za głowę 12x12,10x12,8x14 -Uginanie przedramion ze sztangą [...]
[...] rzeczy używam ostatnio oleju kokosowego, który zawiera średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe :) Nie jest to jednak "suplowy" olej MCT a normalny w słoiku. Lekki, smaczny(smak lekko kokosowy ale nie intensywny). W usa jest popularny u nas póki co, nie za bardzo, ale widuje w marketach na półce ;) Zmieniony przez - asuke89 w dniu 2013-06-24 22:43:28
[...] siłowni bo tak naprawdę ćwiczenie łamanym a prostym różni się po prostu wygodą ćwiczenia. Masę zbudujesz i tym i tym. @Ewela12 - myślę że i ten i ten będzie dobry aczkolwiek ja posiadam mocno łamany i dla mnie jest ok, jednak ćwiczyłem kiedyś lekko łamanym i również był ok. Trudno więc powiedzieć, podpytaj który bardziej by mu się przydał :D
Ważna jest średnica, zwróć na to uwagę, tu masz dwie różne i nie zawsze wszystko będzie Twojemu chłopakowi pasować (zakręcane zaciski, obciążenie). Ja polecam mocno łamany, testowałem przez parę treningów lekko i mocno łamany i do domowej siłowni wybrałem ten drugi.
[...] na pewno zajmują mi mniej niż 3 sekundy - próbuję je robić tak jak na filmiku instruktażowym z crossfit,który był na forum (jak siadam ręce idą do przodu,jak wstaję lekko do tyłu) Siadam jak najniżej potrafię - na pewno niżej niż 90 stopni. -Burpee zajmują więcej niż trzy sekundy szczególnie w późniejszych seriach. Na początku jak [...]
[...] 1sek. w szczytowym napięciu mięśni. Jedynie na siadach przy 140kg powiedzmy że było to z 2sek. wyżej już bez fazy negatywnej. Miały być 4 serie siadów, ale 160 poszło dość lekko i pokusiłem się na 180kg. Spoko, tyłek poniżej kolan. jednak po 3 powtórzeniu już niestety unosiłem wyraźnie przy pomocy prostowników. Więc siła jakaś tam jest, ale [...]
zrobisz cykl na winstrolu solo i uwierz mi wiecej po doping nie siegniesz bo powiesz ze nie zadziałał tylko sie zniechęcisz pozatym nie rozumiem czemu ludzie tak boja sie np testosteonu w rozasdnych dawkach nie ma wgl skutków ubocznych nie liczac tradziku lub lekko podniesniego cisnienia czas skonczyc z tymi przesadami dotyczącymi dopingu...
[...] Ja sie waze codziennie na czco i wahania wagi sa duze. Potrafie jednego ranka wazyc 0.5 kg wiecej by po dwoch dniach znowu wazyc 0.5 kg mniej. Tak samo pomiary. Wystarczy lekko miare inaczej przylozyc lub mniej sie napiac. Nie sugeruje ze mdrol nie dziala tylko ze z osadami bym jeszcze poczekal. Jakbysmy robili po 1kg miesnia w 3 dni to [...]
PO 50-CE LEPIEJ COŚ NIŻ WCALE
