lekko

[...] D1. wiosło sztangą 5x5 - tempo 201 T1:75/77,5/80/85/- T2:80kg/80/85/90/- D2. wiosło na maszynie 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:150/170/170/150/- T2:150/170/170/150/- po: HIIT 4x20/40s wrażenia: siła + wytrzymalość lekko do gory lepiej się ogolnie cwiczylo niz tydzien wczesniej Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-07 21:27:26

Witam. Moim problemem jest jak i większość zapewne tutaj znajdujących się osób tłuszczyk. Przez ostatnie 8 miesięcy ciągle masowałem masowałem aż się lekko zamasowałem. Nabrałem na prawde spooro tłuszczu, ale masy mięśniowej także dobrze przybyło. Ale fakt jest taki ,że jadłem prawie co popadnie, w duużych ilościach skupiając się glownie na białku [...]

chętnie, ale jak na razie nie dam rady, kupa nauki, do tego szukam pracy, staram się regularnie ćwiczyć i jak najsolidniej jeść, do tego dochodzi praca na kompie i lekko człowiekowi brakuje doby a tutaj jeszcze na dniach trzeba dorzucić aero! ale wierzę w Was tutaj walczących i dopinguję ze wszystkich sił

Witam ! Zainspirowany tematem http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Masa_na_dyche%21_Inne_spojrzenie_na_trening_masowy%21-t702194.html postanowilem lekko zmodernizowac, pod swoje mozliwosci sprzetowe, czasowe i indywidualne predyspozycje plan podany przez DUDKA. Moge cwiczyc jedynie na wolnych ciezarach. nie mam dostepu do maszyn. poniedziałek Nogi:  [...]

[...] treningowe do innych partii. Co do basenu to wg mnie jedz jak w dzień treningowy, co do intensywności to zależy czy traktujesz to jako regenerację i sobie popływać chcesz lekko czy robisz aero. Oczywiście 1x na tydizeń na basenie nie przeszkodzi Ci budować masy choćbyć pływał jak szalony :P. Taka moja opinia, niech wypowie się ktoś bardziej [...]

[...] Zginanie na maszynie-x/10,10,10,10,10 Łydki-47,5/15,15 60/15 75/15,15 Allachy-x/20 x/20 x/20 x/20 Podciąganie kolan-x/20 x/20 x/16 Komentarz: Ciągi nie poszły zbyt lekko, ale lżej niż tydzień temu. Jestem gotów na przystąpienie do planu Wendlera Żołnierskie na ogromnym lajcie. Skłony też jakoś lżej. Ta stopniowa progresja co 2,5 kg, to [...]

[...] prostownik nagrzany w cholere, zwlaszcza ze pierwszy raz eksperymentuje w tym cyklu siady i mc na raz, takze dwuglowe tez w pape dostaly 3. Klata skos 2x10x45kg - aż dziwnie lekko.. sprawdzalem czy czasem nie za malo kg zalozylem, ale bylo ok 4. Hantle płasko 2x10x17~kg - tutaj dzis jakos wyjatkowo w drugiej serii zabraklo mocy do 2 ostatnich [...]

[...] że nie jestem w błędzie. Nie zrobiłem źle wybierając Maidanę za przeciwnika. Zamierzam udowodnić to w sobotni wieczór &#8211; powiedział pochodzący z Meksyku Morales. źródło: boxingnews.pl Mam nadzieję, że będzie co oglądać. Bo jak Maidana za szybko rozprawi z Moralesem to lekko się wkurzę. Zmieniony przez - LaRive w dniu 2011-04-08 08:01:01

A teraz pierwsze mini zadanie... Tak zadanie Nie myślcie że będzie lekko Otóż osiąganie zadowalających efektów wymaga o wiele więcej poświęceń aniżeli by się wydawało I nie dotyczy to tylko stosowania się do rozpiski treningowej żywieniowej suplementacyjnej i chodzenia godzinę wcześniej spać niż zwykle Osiąganie stale zadowalających efektów [...]

A teraz pierwsze mini zadanie... Tak zadanie Nie myślcie że będzie lekko Otóż osiąganie zadowalających efektów wymaga o wiele więcej poświęceń aniżeli by się wydawało I nie dotyczy to tylko stosowania się do rozpiski treningowej żywieniowej suplementacyjnej i chodzenia godzinę wcześniej spać niż zwykle Osiąganie stale zadowalających efektów [...]

A teraz pierwsze mini zadanie... Tak zadanie Nie myślcie że będzie lekko Otóż osiąganie zadowalających efektów wymaga o wiele więcej poświęceń aniżeli by się wydawało I nie dotyczy to tylko stosowania się do rozpiski treningowej żywieniowej suplementacyjnej i chodzenia godzinę wcześniej spać niż zwykle Osiąganie stale zadowalających efektów [...]

A teraz pierwsze mini zadanie... Tak zadanie Nie myślcie że będzie lekko Otóż osiąganie zadowalających efektów wymaga o wiele więcej poświęceń aniżeli by się wydawało I nie dotyczy to tylko stosowania się do rozpiski treningowej żywieniowej suplementacyjnej i chodzenia godzinę wcześniej spać niż zwykle Osiąganie stale zadowalających efektów [...]

[...] ciezarem a druga mniejszym? bo na 1 serie mam zawsze wiecej energii i sily 3. kurcze..wiesz ciagle slysze ja bym tak nie robil a tak nie robil w koncu mowie a ja robie tak!!(lekko poirytowana)..to pada pytanie: ale kto ci to ukladal bo chyba sama sobie ulozylas?mowie ze osoba ktora sie doskonalen na tym zna.a on: no to ja nie wiem w takim razie [...]

[...] po szczypcie kardamonu i imbiru. Ewentualnie posypujemy gotową mieszanką, jednakże zawierają one również cukier 3. Wylewamy masę jajeczną na rozgrzaną patelnię, gdy całośc lekko się zetnie na wierzch wykładamy jabłko, smażymy na małym ogniu. Trzeba "wyczuć" odpowiedni moment nakładania jabłek - jak nłożymy za wcześnie, to opadną na dno; jeśli [...]

[...] tak i wtedy byloby si bo widac ze testosteron jak na 4 tygodnie ladnie poszedl do gory ale daa widze ze obowiazkowo przynajmniej u mnie musi isc z jakims IA , odczucia hmm lekko libido na plus ale tylko po pierwszych 2 tygodniach potem normalne , na treningu duzo lepiej sie trenowalo i ogolnie wiecej sil do zycia ale spodziewalem sie wiecej , [...]

[...] 47.5kg - lajtowo MC: 10x75kg, 5x95kg,105kg,115kg,125kg - cos ciezko bylo, ledwo dociagnalem to 125 w ostatnim powtorzeniu. PP: 6x42.5kg,47.5kg,52.5kg,57.5kg, 62.5kg - lekko i dynamicznie Wyciskanie sztangi na skosie gornym(pauza na klatce ok 2 sekund): 6x42.5kg,47.5kg,52.5kg,57.5kg, 62.5kg - lekko Mlotki:8x15kg,16kg,17kg, 18kg - jw 20min [...]

@olokk, popieram, wczoraj na treningu po boskie robilismy 3 rundy i lekko nie bylo

Hehe właśnie się zastanawiam kto by robił 3 tabaty z burpee i napisał, że lekko nie było Ja do tej pory robiłem dwie tabaty z tym z minutową przerwą między. Wiadomo, że druga to już inna jakość niż pierwsza, ale w sumie chciałbym spróbować kiedyś trzy

[...] sztangielek w opadzie tułowia 3s 16-12 Przedramie: a1.Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 3s 12-15 a2.Uginanie nadgarstkow nachchwytem w siadzie 3s 12-15 +Brzuch lekko -->Sobota: wolne -->Niedziela: wolne ================================================================ Dieta: 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g [...]

[...] od tego dotychczasowego) pod kątem dłuższego zastosowania, bo właśnie przynosi efekty i chciałbym się go trzymać - czytaj uważnie pierwszy post. Przy obecnym planie (i lekko zmodyfikowanym wcześniejszym) FBW i tej diecie, co poniżej, przybrałem 4kg w 2 m-ce i ogólny efekt oceniam na 4 w 5-stopniowej skali. Mam (wydaje mi się) dobrą dietę - [...]