lekko

[...] przed dalszymi pracami https://www.youtube.com/watch?v=xT9gzgIBcYM&feature=youtu.be Sobota trening nr1 0 rozgrzewka 1 Wl 30x12 50x10 70x8 85x6 95x3 100x6 80x10 2 podrzut lekko kaleczenie 50kg x3 x3 x3 x3 3 skos hantle 2xrozg 27kgx8 x8 x8 spory zapas 4 dookola swiata 7kg x15 x15 x15 5 podc szer /pompki tric cc/cc x8/10 x8/10 x6/10 tric mega [...]

Hej, Nie wiem co macie z łydkami. Lecę regularnie w obie głowy igłą 0.6/30, aspiracja, injekcja a po czekam z 10s i wyjmuję igłę. Potem lekko naciskam wacikiem i zero dyskomfortu. Jak dla mnie najwygodniejsze miejsce do bicia samemu :D -- pozdr. GP zobaczę jeszcze z jednym podejściem,jak byś kulał 3 dni to też byś nie wbijał ;-)

hm... zobaczymy co z tego będzie. Ale jestem lekko w szoku

Siema, nie wiem gdzie umiescic temat. Przyszlo mi w 2 miechy 10kg, ale teraz tak patrze ze to tylko tluszcz nic poza tym, jakim cudem ja sie pytam kaloriii wpieprzalem az 4000 pracując LEKKO FIZYCZNIE i do tego biorac tescia, trening 3x w tyg, teraz nawet i 4500 kcal idalej nic nie idzie.. czy moze byc cos nie tak z organizmem? DIeta i trenig [...]

U mnie albo udo za ciasne albo mnie w jaja gniotą, mnie to już któryś raz spotyka. Może masz dobre sklepy obczajone bez pedalskich spodni. Przy czym ja nie uznaję już lekko obcisłych spodni, nawet nie koniecznie rurek. Ma być luz i ch**!%-)

no to lecimy tak: dzisiaj może (MOŻE!!!!) lekko przyczituję, jutro obniżę węgle, a potem tak: Poniedziałek - pt CKD sobota: ciężki trening + ładowanie + HIIT niedziela: nogi + high carb + cardio poniedziałek - pt CKD i tak dalej Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-07-26 13:03:17

[...] brzuch też pracuje, bo zawsze zakwasy są 2. podciąganie/opuszczanie z gumą 3x 3 ładnie przytrzymane 90 sek przerwy : 1 + 2x opuszczanie - 1 seria z podciąganiem- siostra mi lekko pomagała / było bardzo, bardzo ciężko - więcej nie dałam rady, 2 serie samo wolne opuszczanie 3. wznosy ramienia w odchyleniu trzymając sie framugi 3x 10-12 : 3x3,5kg - [...]

[...] 8 8x45 /8x55 /8x65 /8x80 /9x92 Podciąganie na drążku 4 x max 10-10-10-10 Wiosłowanie sztangą w pochyleniu 18-8 18x60 /16x80 /14x100 /12x110 /10x120 /10x130 < przy 130 już lekko oszukiwałem, takto kazdy ruch kontrolowany A) Pullover z linkami wyc gornego. mega wolna faza negatywna z max spięciem 3 x 15+ x15kg B) Wiosłowanie hantlami. Dopięcie [...]

Sobota, waga znowu lekko w dół, coś koło 75,2-3 Dzisiejszy trening był raczej ok. Wprowadziłem nową rozgrzewkę stricte pod zarzut (to samo wczoraj pod rwanie), dodałem sntach pressa (zupełnie inny ruch)... Na mc progres, 135 x 10 wchodziło lżej niż 2 tygodnie temu 120 x 8, nawet w sumie lekko weszło. W racku 6 powtórzeń, ale czułem, że z plecami [...]

[...] jakie to w moim/naszym? zawodzie wypada znać na różne "okazje". Nie wszędzie żeby się najeść musi być ryż, makaron itp. Kombinujemy kombinujemy ;-) Jeszcze sobie dobiję lekko kurczaczka http://www.editer.pl/fotka/84be973e7c32c9512782cbb398353921_2.jpg Ciekawą opcją jest też to, że po kilku dniach nie czuję potrzeby jedzenia produktów z W. [...]

[...] TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5fe50ac331774ed2aa1218faa3412cbe.jpg Rozciąganie Komentarz 1. Wyciskanie nogami na maszynie, stopy podparte wysoko, stopy lekko na zewnątrz- chyba, to dość spory ciężar :-D ostatnia seria ciężko. 2. Dumbbell swing - moc w pośladach %-) 3. Wiosłowanie w leżeniu na ławce przodem - matko, jak to [...]

[...] 2. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej + Goblet Squat + wyskok dosiężny- :)) 3. Wiosłowanie jednorącz hantlą - dobrze, 4. Wyciskanie hantli na ławce poziomej - myślę, że zaatakuje 12 kg 5. Składanka na barki - i znów - 1 seria "phi ale lekko" - 3 seria "o mamo!" %-) 6. Jeżyki - :-)) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-07-25 23:51:07

[...] (o godz.: 12:00 i na noc) Zdaje się, że po posiłkach mam nagły atak bólu głowy, krótki ale intensywny, sam przechodzi, jednak przyjemny nie jest Zaskoczona jestem, że tak lekko przestawiłam się na ten styl jedzenia, wcale nie przeszkadza mi czas postu. W niedzielę będą pomiary, ciekawe, co z nich wyniknie @-| Zmieniony przez - filonka w dniu [...]

kabo - uwierz mi! Jednak jest jeszcze z czego wytapiać tłuszcz! Naprawdę fajnie wyglądasz ale jest jeszcze wiele do zrobienia! Ten tłuszczyk powoduje, że skórka lekko zwisa! (Doskonale znam ten problem! Niby trochę z nim walczę - brak mi konsekwencji w utrzymaniu naprawdę restrykcyjnej diety!) Jeśli chodzi o start to na początek klasyk! (Chociaż [...]

wczesniej widziałem gadke na temat siłowych, wiec pod SW bardziej push press czy miliary press ? jezeli chodzi o budowe siły pod mate, gdzie wiadomo przy pp akurat pomagamy wybijajac z nóg, wiec lekko oszukany ruch

[...] x8 4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max 110kg x123/ 110kg x7/ 120kg x5 100kg x14/ 110kg x12/ 120kg x8 Najsłabiej czułam, że poszło wejście na ławkę - w ostatniej serii lekko mną chwiało na boki. I na raty musiałam robić. Uda i tyłek pięknie pracowały podczas uginania nóg (pod okiem instruktorki robiłam) :-) Miska 120B/60T/150W Leki: [...]

Hej, Nie wiem co macie z łydkami. Lecę regularnie w obie głowy igłą 0.6/30, aspiracja, injekcja a po czekam z 10s i wyjmuję igłę. Potem lekko naciskam wacikiem i zero dyskomfortu. Jak dla mnie najwygodniejsze miejsce do bicia samemu :D -- pozdr. GP

25 lipca 2014 Dieta Podbiłem lekko kalorykę Celuje w : 230 białka 280 węglowodanów 70 tłuszczu 2650-2700 kcal Trening Triceps + Biceps Pompki na poręczach 4x12-6 12x bc 10x +10kg 8x +20kg 6x +40kg Francuz hantlą zza głowy 2x12-10 Uginanie jednorącz na modlitewniku 3x10-6 10x 12kg 8x 15kg 6x 18kg Uginanie młotkowo jednorącz stojąc 2x12-10 [...]

nie miałem czegoś takiego, raczej to się rzadko zdarza, ale jak dasz rade to lekko możesz ćwiczyć, najwyżej wzmocnij sobie tasmami nadgarstek zeby przypadkiem sobie nie uszkodzić jak nie masz dobrego wyczucia, na wolnych ciężarach może być cieżko ćwiczyć ale na maszynach powinno isć

Pomiar wagowy: 18.07 - lekko ponad 75 kg bodajże ;) 25.07 - 78 kg :) Masa leci ! :D