lekko

[...] " Można robić jednocześnie masę i rzeżbę, oczywiście efekty jednego i drugiego niebędę tak dobre jak gdyby robione były osobno,ale można. Ustawiasz dietę klalorycznie lekko na plus (z tym że ten dodatni bilans osiągsz w dużej mierze poprzez zwiększenie ilości białka = 2,2-2,5g/kg masy ciała, węgle ok. 5g/kg)przestrzegasz zasady im póżniej [...]

znam pudziana i widać że ten wywiad troche naciągnienty (zmyślony lekko) jest

Stronbart ja Ci niczego nie wmawiam jedynie wydaje mi się że wyniki które podałeś są lekko przesadzone, ale ok. nie było sprawy nie ma w końcu powodu abyś kłamał jaki byś miał w tym interes. Gratuluje wyników. I kończmy temat w końcu to sprawa bardzo indywidualna i nie potrzebnie chciałem to porównać do swoich wyników a miałem sporo gorsze. Toby [...]

Soryy Therm ale się lekko pogubiłem mówimy teraz o dniu beztreningowym. Rozumiem że tą diete i suplementację, którą wkleiłeś tak jak widzisz to w dzień treningowy, tylko nie widzę tam jakoś posiłku przed treningiem o którym wcześniej wspominałem. Po drugie chcesz spożywać każdy posiłek co 2godz więc nie dziw się że możesz mieć problem ze [...]

[...] obciąłem węglowodany bo nie czułem jakiegos dyskomfortu fizycznego mimo trenowania dosc intensywnego:) wiec obicąłem jesli mi ich brakuje dto daje mi o tym znac głowa( lekko boli) wiec zjadam cos...jesli jest rano to owoc jakis(jabkło orbuz) a jak jest pozno to sie martwie i raczej jakaś szyneczka...jajeczko...te sprawy...postarams ie [...]

[...] -leżąc na łąwce skośnej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie -leżąc na ławce poziomej odchylanie ramion ze sztangielkami maksymalnie na bok (rozpiętki). Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych Triceps: -francuskie wycisanie leżąc ze sztangą -pompki na poręczach -w lekkim skłonie wyprosty rąk do tyłu Kaptury: -podnoszenie ramion, [...]

[...] się podpierasz to też dobrze noga wymach**ąca powinna być wyprostowana stopa nie musi być cała na ziemi powinno się robić wymach biodrem <biodro do prozdu, pochylamy się lekko do tyłu> na początku robimy wymachy lekko, dopiero po kilku wymachach robimy je zoraz mocniej rozciąganie dynamiczne powinno być robione po pożądnej rozgrzewce, [...]

o fotkach RUCH CHORZÓW oczywiście z drugim zdjęciem lekko się zapędziłem, bo shadow_ już wcześniej je zapodał

no moze troche przesadzilem, ale lekko zaokraglony brzuch jest jak sie krzywie :) a wiec jak sie pozbyc czegos takiego ?? no i drugiej szyji ?

[...] bo prawda jest taka, ze malo kto z naszego forum bedzie w przyszlosci probowal odniesc cos w kulturystyce i wiekszosc trenuje po to by nabrac troszke maski i ksztaltow, lekko sie chociaz wyrozniac, miec wiekszy szacunek do samego siebie i zyskac go u innych. Moze i lepiej bys ja wykorzystal biorac ja pozniej.. i tak zrob jesli planujesz [...]

[...] ostatnio u truskawek geny i enzymy produkujące jeden z pożądanych związków dających owocom smak. Dzięki nazwanemu w skrócie HDMF związkowi truskawki mają karmelowy, słodki, lekko ananasowaty posmak. Obecnie eksperci starają się tak genetycznie zmodyfikować truskawki, aby produkowały one więcej związku HDMF. "Na razie udało się uzyskać [...]

[...] -wtorek; plecy, barki, nogi, brzuch. -czwartek; klatke, brzuch(proste), biceps, triceps. -piątek; plecy, barki, nogi, brzuch. Z tym, że w poniedziałek i wtorek robimy lekko, a w czwartek i w piątek robimy do załamania mięśni(to znaczy do do ostatniego przwidłowedo powtużenia). W czwartek i w piątek stosujemy takie techniki jak serie [...]

heh - cos nie tak skoro sila skoczyla o prawie 20 kg - zachowac siłę ok - skoczyla lekko - ok ale nie 20 kg moze - inny trening - wtedy klatka na skosie jako druga - juz zmeczona i mniejsze obicezania pbraliscie itp.

[...] na bica i trica? Wczesniej moj plan to byla cyklicznosc grupa 3 bodajze. Na biceps zawsze robilem uginanie ze sztanga oraz uginanie hantli w siedzeniu lub oparciu o lawke lekko pod skosem. Natomiast triceps to francuskie wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce oraz francuskie wyciskanie hantelki w lezeniu lub tez wyciskanie w waskim chwycie. [...]

[...] 3-4x - przenoszenie hantli (albo rozpietki zalezy z czym zerobisz te 15 powt.) 3x barki : -pompki z nogami w goorze 4x - wznosy bokiem 3-4x -wznosy w opadzie3-4x (jak za lekko to 2 hantle w dłoń) plecy : -podciaganie na drzaku nachytem szeroko 4x - wioslowanie hantlami (2 w jedna reke ) 4x - wznosy tulowia z opadu w goore hantle za glowa) [...]

masz ZAWSZE na puszce - w sosie wlasnym bialka ok 21 g , t:0 ww:0 ( ok. zero, lekko ponad) w oleju - no w cholere tllusczu - no bo olej

looooo to jak maja byc lekko zgiete to moze byc juz gorzej w koncu trudniej ale damy rade

[...] Być może zbryliła się tylko wierzchnia warstwa a reszta jest ok. Ja bym jej tak pochopnie nie wyrzucał, w końcu kreatyna to monowodzian i zawiera w sobie kilka % wody, więc z tą wilgocią nie jest aż tak tragicznie. Kiedyś tak miałem z kreatyną Treca że stała mi z pół roku i była lekko zbrylona. Mimo wszystko ją wziąłem i byłem zadowolony z cyklu.

[...] oraz " Napięcie w przysiadzie 1. Stań przodem do krzesła i połóż ręce na oparciu. To pozwoli Ci zachować równowagę. Nogi rozstaw na szerokość ramion, palce lekko odchyl na zewnątrz. Plecy wyprostuj, natomiast pośladki maksymalnie napnij. 2. Wykonaj głęboki wdech nosem. Zrób niski przysiad na całych stopach. Cały czas pamiętaj o [...]

czy to chodzi o te cwiczeniz oto ich opis . Stań przodem do krzesła i połóż ręce na oparciu. To pozwoli Ci zachować równowagę. Nogi rozstaw na szerokość ramion, palce lekko odchyl na zewnątrz. Plecy wyprostuj, natomiast pośladki maksymalnie napnij. 2. Wykonaj głęboki wdech nosem. Zrób niski przysiad na całych stopach. Cały czas pamiętaj o [...]