lekko

Wpis kontrolny. Jestem, żyje, redukuje. Aktualnie na wyjeździe, dzisiaj do wieczora vlcd - chyba grama węgli nie zjadłem, po to, żeby wieczorem lekko sobie odbić. Jestem w kraju, który generalnie kojarzy się z jedzeniem, więc nie mogłem przejść obok tego obojętnie i chociaż kolacja składała się z krewetek z sałatką owocową (krewetki w cieście [...]

[...] w opadzie 3 x 10 10x2/10x2/10x2/ 5. odwrotne brzuszki 3x 10 cc 6. Hip thrust 4 x 10 10x50/10x50/10x50/10x50/ 1. ok, asekuracyjnie skonczyłam na 50kg co nie znaczy, ze było lekko, nie wiem jak kręgosłup zareaguje na więcej rund. 2. co to kufa jest?? I jak tu jeszcze dodać obciążenie #-P 3. ostatnia seria ciężko a myślałam, ze pójdzie dużo więcej [...]

[...] mnie kolano, byłam u fizjo, miało byc lepiej,ale rewelacji nie ma. Stąd wszystko na nogi- ostrożnie. Nie wiem co to jest. Ból jest właściwie niewielki, raczej mi tam coś lekko chrupie.W żadnym wypadku nie ogranicza mi to ruchu, ani nie boli przy samym, zginaniu, czy przy bieganiu. Hubert z sfd sugerował,że może to sprawa więzadeł [...]

Dobra, trening zrobiony. Nie powiem żeby było jakoś lekko. Wyglądało to tak: Warm-up: Bending Steel: 6, 2x7mm Nails Bent Press Preliminaries&Progression (16kg) Workout: Na początek kombinacja Bent Press i TGU: Seria 1: TGU - 2xBP - TGU Seria 2: TGU - TGU - 3xBP - TGU Chwila przerwy. W dalszej kolejności Bottom-up Clean&Press 5x5 (non-stop) I na [...]

[...] z ciężarkiem oburącz 12kg 3x15 martwy ciąg z hantlami łącznie 24kg 3x15 triceps - uginanie przedramion za głowę 6kg 3x15 podnoszenie hantla nad głowę oburącz, pozycja na lekko ugiętych nogach, lekko pochylona w leżeniu na plecach przyciąganie stopami piłki pod tyłek (nie wiem czy dobrze opisuję...) pompki damskie 3x12 brzuszki 60, w tym 30 z [...]

zmienilbym rozpietki na wyciskanie hantli na skosie dodatnim, a podciaganie sztangi na hantelki (podciaganie hantli wzluz tulowia) co do diety 2300 daj na start lekko...

Przeyebalem, tzn gotowalem je jak biale i sie lekko rozsypaly, musze jutro jakiegos szwajcara zapytac jak zielone r9bic, wydaje mi sie ze chyba zalac wrzatkiem na kilka minut ale nie jestem pewien. Wchodza gladko mimo rozgotowania, ale preferuje jednak biale ;-) jutro beda. Dziennie 500g wchodzi bo brak dostepu do warzyw za friko. Jajek w hvj, [...]

[...] Po badaniach nawet przeciwciał nie wykazało ale endo zwiększył dawkę (mimo, że dobrze się czułam a sugerował się wynikiem tsh z przed 2wóch miesięcy) i od tego czasu mam lekko wzdęty brzuch, cały czas. Nabiał wywaliłam, gluten też (prawie) nawet przez tydzień nie jadłam moich ulubionych warzyw psiankowatych i dalej to samo. Więc podejrzewam [...]

Witam, ćwiczę lekko zmodyfikowanym 5x5, ale nie wiem czy jest to dobre rozwiązanie na taki staż jaki mam teraz, bo ćwiczę dopiero 8 miesięcy. Przedtem była nieudana, 5 miesięczna redukcja, po prostu się nie mogę psychicznie przygotować do żarcia mniej, zresztą sam wygląd aż tak bardzo mnie nie interesuje. Dla mnie siła jest najważniejsza. Wiadomo, [...]

dobre jest też opuszczanie takie by jak najbardziej rozciągnąć barki. opuszczasz się nie tylko by barki były na wysokości dłoni, ale jeszcze niżej. wtedy wygląda w dole ruch do góry tak, jakbyś lekko się podciągał, a dopiero wypychał. angażujesz wtedy więcej mięśnia i o to chodzi.

[...] PP 8x50/8x60/8x70/4x80/8x70 Wiosłowanie 8x60/8x65/8x70/6x75 MP 8x30/8x35/6x37,5/8x35 jak prawidłowo zakładać pas kulturystyczny? w necie znalazłem info, że na wydechu lekko wciągając brzuch.Dolna krawędź pasa powinna znajdować się tuż nad biodrami. w innym miejscu podają, że na pełnym wdechu, wciągając brzuch najmocniej jak to możliwe. [...]

nieźle. Można by spróbować lekko mniej bujać tułowiem. Można też łapać uchwyty nie po środku a troszkę bliżej tej strony od Ciebie - to automatycznie inaczej ułoży drążek, ale trudniej będzie go utrzymać - niemniej jednak powinnaś mocniej poczuć wtedy trenowane mięśnie i będzie mniejsza tendencja do bujania. Zmieniony przez - nightingal w dniu [...]

lol.. ciut szerzej niż barki, do tego ręce kierujesz na boki, przechylasz się lekko w przód, możesz też nogi dać lekko w przód i napiąć brzuch.

Test euromed , miałem niedawno 2 tyg mostek bez strzału stad moze test tylko lekko ponad normę . Staram sie bić co tydzień teraz , tren titan healthcare ale dop zacząłem bić wiec duzo powiedzieć nie mogę . Ale wydaje mi sie ze żyły zaczynaja być większe i mięsień troche twardszy . Chyba jest tam tren . Na razie cieżko powiedzieć . Wino kosi lipidy [...]

Muszę nadrobić zaległości :) PT Micha 100%. Wszystko cacy, plecy lekko źgały, przyjemnie. Sob Micha 100%. Naszło mnie na jakieś kulinarne wariacje. Przed wjechała sałatka z makaronem ryżowym i grapefruitem, a po kolejna porcja kuraka. Tym razem z ryżem. Wszystko pyszne :) Trening był mega, nogi dostały po pi*dzie. 100kg x 6 poszło. Mam filmik, jak [...]

[...] opad tułowia. Plecy powinny być całkowicie proste. 3. Wyciskanie nad głową – to kolejne ćwiczenie, które pomoże nam poprawić kondycję. Stopy rozstawiamy na szerokość bioder, lekko uginamy nogi w kolanach. Chwytamy drążek na wysokości klatki piersiowej i unosimy go do góry, utrzymując dolny odcinek pleców w pozycji neutralnej. Ćwiczenie to [...]

[...] jak ułożone są nadgarstki na tych rysunkach. To ważniejsze niż położenie łokci. One muszą być trzymane sztywno i prosto. Żeby dużo i bezpiecznie wyciskać łokcie muszą lekko wchodzić do wewnątrz. Przy ramieniu ułożonym prostopadle do tułowia, który dodatkowo jest ułożony bez nawet lekkiego mostka, cierpią stawy ramienne. To w dłuższej [...]

[...] robiłem źle żeby po jednym treningu przestawić się i poprawić technikę o 180st. Mam nadzieję, że z biegiem czasu uda się ogarnąć techniczne tajniki MC. Póki co poprawiłem lekko siad i 200kg siadam na miękko kilka razy. Ława chyba już do końca życia zostanie < 200kg bo po każdym treningu nie ma szans nawet żeby poleżeć na tym barku a co dopiero [...]

nie ma lekko niestety

[...] Ja się zawsze nastawiam pozytywnie, mam zamiar wyjść na pełen kur... i rozwalić wszystkich %-) Dzisiaj w końcu potrenowałem nogi z pomocą ketanolu ale się udało, czworogłowe lekko bo dalej coś z mam z tym przyczepem/ścięgnem i robię lekko i po dwugłowych. Uginanie nóg leżąc(pozycja z uniesionym tułowiem, podpieram się rękoma) 7 serii po 12-15 [...]