lekko

[...] mozna zmiescic ale wiadomo wtedy juz inny fat trzeba ograniczyc. Poza tym parmezanem to w ogole nie brakuje mi tluszczu, moze dlatego ze od zawsze jakies tluste potrawy mnie lekko odrzucaly, czekolady nie lubie, wiec to tez mi odpada. Ale mam w tym tyg jakis kryzys jedzeniowy, byc moze dlatego ze rutyna mi sie zaburzyla przez wtjazd do Polski, [...]

Nie jest zle Paatik, nie przesadzaj, poszlo i to nawet szybko w gore to 90kg, ciezar graniczny to i technika lekko nagieta, ale wiesz co i jak, jest super, naprawde, a ty przeciez sie dopiero rozkrecasz :-) Jesli chodzi o to slynne czucie w miesniach to moj poprzedni trener ktory byl technicznym despota, krzyczal na mnie jak gadalam ze czuje tu a [...]

Dobrze miec takiego kolege na silce, wykorzystuj chlopa ile sie da, bo widac ze chetny :-D Wyciskanko ladnie wyglada i lekko, ale filmiki z wycisku do glebszej oceny technicznej to najlepiej z boku calkiem nagrywac, bo wtedy wszystko lepiej widac, tor ruchu, pozycje itd, a po takim skosie to nieoptymalnie. Edit. taka ciekawostka, pomyslalam o tym [...]

Ładne to wyciskanie;-) Masz racje co do barków, ściągnięte łopatki itd to wszystko prawda najprawdziwsza, ja mówię o miejscu, gdzie one muszą się znajdować na początku. Lekko przed sztangą

[...] ciezarach, i to nie malych, to ze nie mamy wyliczonego 1RM to nie ma znaczenia przeciez. Moja opinia jest po prostu taka, ze wiekszosc osob cwiczy za slabo, za lekko (ale mysla ze cwicza ciezko bo sie mecza na treningu), albo/i niemadrze (zly plan, zla technika, olewanie podstaw regeneracji, sen, dieta! - kcal glodowe itepe) i [...]

Lekko ten martwy :-) A ty masz rozpisane ciezary czy sama decydujesz?

[...] nie to, ze wczoraj cały dzień w aucie spędzony, a dzisiaj od 7 na nogach i sprzątanie Mamy mieszkania plus mycie okien. Właściwie to miałam siłkę w domu... Ciągi zrobione, lekko nie było - starałam sie dynamicznie,ale chyba już ciężko. Chciałabym za tydzień podejść do 80kg. HT mnie wymęczyły na taką objętość. SSB schrzaniłam bo coś sobie [...]

Patik, chyba zmeczenie na tym filmiku to tylko w twojej glowie, bo wyglada tak lekko jakbys jeszcze z 10 repow mogla tam dolozyc :-D Ja chyba tez cos musze w kuchni sie zakrecic i zrobic cos fajnego na swieta :-)

Nie dość że silna i progres w ciężarach piękny to jeszcze z gumy :-) super lekko to wygląda. Aż się zastanawiam co robię nie tak że tych nóg nie umiem podnieść }:-(

Nie dość że silna i progres w ciężarach piękny to jeszcze z gumy :-) super lekko to wygląda. Aż się zastanawiam co robię nie tak że tych nóg nie umiem podnieść }:-( Ja mam wrazenie ze to moze problem slabego coru moze byc. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 20.04.2022 12:57:20

Nie dość że silna i progres w ciężarach piękny to jeszcze z gumy :-) super lekko to wygląda. Aż się zastanawiam co robię nie tak że tych nóg nie umiem podnieść }:-( Viki ja też nie umiem :( Jak podskocze chociaż minimalnie to dalej już idzie, ale oderwanie całkiem siłowe jest poza moim zasięgiem.

W sumie to ja jeszcze na dodatek jestem krzywa więc może to dlatego? I równowagę trudniej złapać ;-) W każdym razie u Paatik to tak lekko wygląda, że żadnej siły nie trzeba :-)

Madzia, Viki - dzieki, cieszę się że chociaż wygląda, bo odczucia były lekko mówiąc "średnie".

[...] wyciągu górnego - wąsko, chwyt neutrealny 18kgx3sx12p 5.Tricek- ściąganie warkocza 18kgx12px3s 6. Ugninanie na bicek sztanga łamana 10kgx3sx12p 7. Brzuch - allachy stojąc 35kg, 40kg, 45kgx35p Łatwo, lekko i przyjemnie - godzinka i kilka minut z rozgrzewką. Dzisiaj w planach orbitek i fikanie. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-05-10 12:22:04

[...] nie rob tego ruchu biodrem do przodu na gorze bo to tylko pozorne dopiecie posladkow robi, to nie dopina a zwalnia napiecie i destabilizuje miednice, wydaje mi sie tez ze lekko na dole podwijasz miednice wlasnie przez brak tego brejsingu, ale moze mi sie tak wydaje bo kat nagrania nie do konca dobry. Edit. No dobra, film z teraz, po treningu [...]

[...] tylko tak jakby na godz 1 i tylko nieco szerzej niz szerokosc barkow. Ja robie lekka rotacje zewnetrzna uda, czyli jak stoje juz z tymi stopami ustawionymi tak jak chce to lekko rotuje kosc udowa (kolano) na zewnatrz bez zmiany ustawienia stopy i takie sie napiecie robi w nogach i posladku, ktorego staram sie nie puscic jak juz robie przysiad. [...]

[...] wiec nie jest niekorzystne. To nie jest lezenie z wygieciem w paląk, bo mostkowanie na tym nie polega, no i nie musisz (a nawet nie powinnas) az tak mostkowac jak trojboistki, wystarczy lekko mostkowac odpowoednio ustawiajac lopatki i odc piersiowy aktywujac najszerszy, ale to najlepiej jakby ci ktos kumaty po prostu pokazal na zywo :-)

[...] jak jest odpowiednia regulacja to da się zdjąć nawet samemu bez oderwania tyłka, jak nie ma regulacji lub jest słaba - to ja się wspomagam tyłkiem w górze i jak mam już sztangę w pozycji do wyciskania to kładę tyłek - praktycznie lekko dotykam ławy. Nie uważam tego za błąd. tak się robi jak sprzęt pozwala który jest dostępny na siłowni.

[...] z automatu i nie trzeba nic myslec zeby sie odginac jakos, mostek powstaje sam przez ustawienie lopatek i napiecie w najszerszym. Miednice staram sie trzymac neutralnie lub lekko dokrecic do przodu by napiecie bylo dobre w core, a nie brzuch wiotki i wywalony, nogi napiete tylek napiety i juz, tyle. Ja akurat jak robie set up to mniej mysle o [...]

[...] z automatu i nie trzeba nic myslec zeby sie odginac jakos, mostek powstaje sam przez ustawienie lopatek i napiecie w najszerszym. Miednice staram sie trzymac neutralnie lub lekko dokrecic do przodu by napiecie bylo dobre w core, a nie brzuch wiotki i wywalony, nogi napiete tylek napiety i juz, tyle. Ja akurat jak robie set up to mniej mysle o [...]