[...] przed okresem przygotowawczym 4.trenowałem a) mało, uczyłem się tylko techniki, myślę że będzie to około 30 kg b) nie robiłem c) nie robiłem 5.tak 6. jakiś czas temu lekko przeciążone przyczepy w prawym kolanie 7. brak danych/ 235/320-325, czyli 85-90 cm 8. oczywiście z dwóch Przydałyby się też porady odnośnie obciążenia z jakim [...]
[...] też troche lepszym, ale nie odstawałem za bardzo. Wrażenia ok, kondycyjnie wytrzymywałem, dałem radę, wchodziły fajne kombinacje. Ogólnie ok, tylko mięśnie coś mnie lekko bolą i osłabione są, to pewnie spowodowane brakiem mocnych treningów w ostatnim czasie, ale spoko, myślę, że dam rade zregenerować ;) Jutro kolejny trening, możliwe i [...]
Wacki Ja pistacji nie lubie. Pomyslalem ze skoro mam ssanie to zjem 10-20 sztuk i bedziw spoko. Zjadlem 2/3 opakowania. Dzis pomiary. Lekko na +. Wpadl 1 oszukany posilel ~1000kcal. 130g wegli Malo fatu
[...] ilość węgli a dając mniej sera automatycznie można dać mniej jogurtu a nadal konsystencja będzie w miarę przyjemna ilość węgli nadal spadnie do 10-12gram węgli można zejść lekko w pierwszej rozpisce jak planowałem VLCD to pisałem diete pod podobny ser ale zjadłem 2 razy i więcej go nie widziałem więc sram na to wole dodać te kilka gram węgli i [...]
ok miała być rozpiska z treningu i jest :-PP coś tam się poprawiłam , ale jeszcze dłuuuuga oj dłuuuga droga przede mną :-) no ,ale nikt nie mówił ,że będzie lekko trzeba spiąć poślady i robić swoje..... czuje się coraz lepiej i coraz bardziej się w to wkręcam/-)_ A. Rozpiętki na maszynie 20 KG x 12 20 kg x 12 ( tu postępu jeszcze nie ma bo [...]
28.07.2014 r. Co prawda dopiero za godzinkę idę na trening, ale opisze lekko wczorajszy. Miałem zrobić przerwę jeden dzień, no ale standardowo poszedłem na trening. Nie wiem co się ze mną działo, co mi odwaliło, ale miałem tak cholerną moc, że masakra :) psychika praktycznie trenowała. Tak odwaliłem worki, 10 rund po 3 - 4 minuty i to z całej [...]
[...] będę trenował. 4 rundy techniki i ostatnia to sparing, siła technika raczej jest, brakuje jedynie kondycji, ale lecimy z tematem! Potem 3x worki skakanka i walka z cieniem i lekko brzuch zrrobiłem. Jestem z treningu zadowolony, zobaczymy co dzisiejszy mi przyniesie :) no a 19 Gwardyjskie Mistrzostwa Polski, musze się na to wydarzenie najlepiej [...]
[...] radę wytrzymać i tylko raz się zrzygałem %-) raz a konkretnie, ale potem kolejne 3 rundy mało się męczyłem. Jest super, kondycja wraca. Po tym jeszcze 3x3min worki skakanki, lekko brzuch i walka z cieniem. Jest progres. CZuje moc, mam nadzieje, że przez ten tydzień zrobię optymalną kondycję, żeby te 3x3 min wytrzymać na mistrzostwach. Oby. Jaram [...]
[...] Ad. 1a Ciężko, nie dość, że nie mogłam dobrać obciążenia to jeszcze zakwasy na udach bolały masakrycznie. Ad. 1b W miarę. Ad. 2a A to jest wykonalne w ogóle? Musiałam się lekko podtrzyywać, bolało. B. trudne dla mnie ćwiczenie. Ad. 2b Taki rym mi przyszedł do głowy podczas tego ćwiczenia (robiłam na raty%-)) - 2 kilko, tóre zabiło. Ad. 3. [...]
[...] jakoś nie mogam złapac równowagi. Ciężko i bolało. Ad. 2b Czułam to ćwiczenie w bareczkach, ledwo poszło. Potem czułam napięcie długo po treningu. Ad. 3 Bolał mnie znow lekko pośladek przy tym ćwiczeniiu. Ad. 4 Ok. Ad. 5 Ok. Cardio - przedłużyłam sobie trochę do 20n min, bo jak już wbiegłam na górkę to stwierdziłam, że fajnie się biegnie. [...]
[...] się kolano. Dobrze, że jutro DNT to ew. pobiegam tylko sobie rano a potem regeneracja. Samopoczucie średnie - po wczorajszej ciecierzycy i fasolce szparagowej czuję się lekko ociężała. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b32b9c05041b48be9c5b5fc3a92c586e.PNG A to wczorajszy plauszek z ciecierzycy: [...]
[...] 7 strzałów wina ( malay tiger ) 1ml , i tyle samo Propa (malay tiger) genralnie reakcja się zaczeła dzień po winie gdy w tą samą nogę wcisnąłem prop , odciągnełem tłoczek pojawiła się krew , zmieniłem miejsce wszstko było ok , po strzale lekko wyciekło soku ale minimalnie , zdezynfekowałem miejsce wg instrukcji , a rano było tylko gorzej
[...] 4 Dzień 4 Core i plyo 3 obwody core /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9171b9f64d1d4888b8515ff1da92d9cd.PNG Core poszedł dzisiaj bardzo sprawnie, ale w trakcie zaczeło mnie lekko mdlić. Plyo 3 obwody 20x przysiad z wyskokiem pompka wykroki z wyskokiem burpee popki thrusters z piłką lekarską brzuszki z piłką lekarsą Russian Twist z piłką [...]
[...] Tydzień 4 Dzień 6 DNT Dolegliwości mojego brzuszka nadal się utrzymują, więc dzisiaj DNT. Miska wczoraj była skopiowana z tej przedwczoraj, tyle, że lekko nie dojedzona. Jakoś ten apetyt mi wczoraj nie chciał wrócić. Dzisiaj dużo lepiej. Suple - wit, c, HGH night i day, ZMA, Kreatyna. Ciecze - woda 1,5l, kawa x4, [...]
[...] budze sie przeczyszczony totalnie ,brzuch boli ale jest w miare ok.Prawe wgl nie spalem,wiec wstaje 11 i mowie wypije herbate,zjem troche pieczonego fileta i brokula-lekko.I znow sie zaczelo. Nie dobrze sie zrobilo,pogonilo na kibel a brzuch tanczy. Najgorsze chyba to ze urwalem sie z pracy i kasy w tym tygodniu nie bedzie. Dobrze ze mama [...]
[...] 6 Dzień 1 Core i plyo 3 obwody core /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9171b9f64d1d4888b8515ff1da92d9cd.PNG Core poszedł dzisiaj bardzo sprawnie, ale w trakcie zaczeło mnie lekko mdlić. Plyo 3 obwody 20x przysiad z wyskokiem pompka wykroki z wyskokiem burpee popki thrusters z piłką lekarską brzuszki z piłką lekarsą Russian Twist z piłką [...]
Preria dzięx i owszem takie brazylijskie poślady mi się marzą .....ehhh ale może kiedyś dorobię się umięśnionej dooopki :P nie ma lekko trzeba zapi...ć :) same mięśnie się nie zrobią
[...] przypadku rozpiętek.Dodatkowo zauważ, że na dole sztangielki uciekają na zewnątrz.To Cię jedynie osłabia.Pilnuj, by przez cały ROM były równoległe względem podłoża lub nawet lekko skierowane do wewnątrz (mały palce wyżej niż kciuk).Taki mały szczegół robi ogromną różnicę, gdyż wtedy sztangielki automatycznie schodzą się do wewnątrz podczas fazy [...]
[...] mam nadzieje ze zrobimy jakis normalny zdrowy obiad i micha bedzie ok.Wody troche podeszlo,ale widac ze to woda bo krata sie utrzymuje,zylki na nogach,dole brzucha tez tylko lekko brzuch przymglilo,ale to nie moja wina ze wyszedlem w piatek i mozna powiedziec wrocilem nieplanowanie w niedziele 8-) Wczorajszy omlet i pizza [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5
