lekko

koleś na siłowni też zdziwiony,że tak ładnie idzie akutalnie mono vitala , carbo i whey, dieta lekko masowa reszta fotek w dzienniku

Zależy mi żeby do wakacji z rzucić minimum 10 kilo czy jest to wykonalne ? Tak, upierd*ol sobie noge . Generalnie do wakacji lekko ponad miesiąc, a Ty chcesz przez 34 dni zrzucić 10 kg. Zastanów się nad tym chwilę. Możliwe ? Pewnie tak, ale na pewno nie wyszłoby Ci to na zdrowie. Zacznę od tego, że jesteś bardzo młody - 14 lat to jeszcze młody [...]

[...] kilku tygodni, czemu masz jakies ambicje na zabicie sie na 15tkach, kogo obchodza rekordy na 15 powtorzen? ostatni mikrocykl FAZA 1 : 15tki na 60% liczone od 5tek - jesli za lekko to zastosuj 4 pauzy pauza na dole pauza w srofku ruchu w gore pauza na gorze pauza w srodku ruchu w dol spuchniesz szybciej niz myślisz a uklad nerwowy dostanie [...]

tak było ale przy większej wadze a obecnie pracujemy nad techniką w koszuli. Okazuje się, że jeszcze to trochę potrwa zanim zakuma ruch i musi nabrać masy bo jest lekko za duża.

wuchta nie napakował masy tylko lekko ją odsłonił zredukowałem z 127kg na 122kg ale docelowo będzie jeszcze mniej. Nie ukrywam, że trzymanie michy łatwo mi nie przychodzi ale z drugiej strony nie chcę zaprzepaścić efektów i brnę dalej. Pozdrawiam.

[...] się do ostatniej maturki - ustny francuski, to jutro (tak, zaraz się zleci banda i będą kojarzyć, Adzik pierwszy ) Myślę, że trening zrobię jutro, po południu, jakiś lekki rozruch. Generalnie do czerwca będzie lekko, 2-6 czerwiec wycieczka i potem startuję z planem a'la Rippetoe. pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-05-23 10:31:34

Ja swego czasu nabyłem whey protein amerykańskie - niestety nie pamiętam firmy, w niebieskim, lekko przezroczystym opakowaniu. W środku rewelacyjna miarka 50g (wiadomo, standardy amerykańskie). Po białku nie zostało nawet wspomnienie, a miarka do dziś mi służy. Co do łyżeczek to nie polecam, bo o wiele trudniej odmierzać porcje. Prawie nigdy dwie [...]

33 dzień. Klata+Lekko barki+Brzuch Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 70kgx12 75kgx12 80kgx8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 60kgx15 70kgx12 70kgx12 Rozpiętki 3s 14kgx17 14kgx17 14kgx17 Dodatkowo Pompki parę serii i kilka innych ćwiczeń. 4 dzień treningów kombinuje sobie z ćwiczeniami czyli biorę inne ćwiczenia [...]

jakie diety masz na mysli? jak chcesz budowac estetyczna sylwetke musisz kombinowac z odpowiednimi proporcjami poszczegolnych skladnikow odzywczych. na pewno bedzie to 2g bialka na kg masy ciala. musisz obliczyc zapotrzebowanie organizmu na kcal i dac lekko na plus by miesnie mialy z czego budowac.

[...] innymi niepełnowartościowymi, wynika to z tego że mam 1 posiłek śniadanie, wyjazd 7 rano, powrót o 18 czasami nawet później, musiałbym chyba całą mini lodówkę ze sobą zabierać. oczywiście nadrabiam to po powrocie narazie obciążenie mam lekko zaniżone, ale za tydzień, max dwa już w pełnej formie będzie - kontuzja. Też coś na ten temat wiesz

Marta masz rację, pamiętam nawet jak miałam na początku problemy z plecami przy tych ćwiczeniach, nawet nie potrafiłam dobrze pleców "na sucho" wyprostować Odnośnie przysiadów, wczoraj widziałam gościa na siłowni, który a) robił pseudo-przysiad, czyli tylko lekko uginał nogi b) robił to z takim garbem, że robiło mi się słabo

wypowiedz wyżej chyba jest lekko nie na miejscu

[...] gora i boje sie ze z tym stanie sie to samo tzn. ja robilem na skosie ponad 105kg na serie i nic sie nie dzialo, ale jakis burak przy tych 60kg odrzucil mocno gryf na te stojaki i wtedy sie lekko wygial stojaki co prawda nie pokryte guma jak u was, ale watpie by to mialo akurat znaczenie. Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-05-23 14:02:14

23 maj 2010r. - REDUKCJA Aeroby - bieg Czas: 46 minut 30s Dystans: około 7-8km Tempo: trucht Teren: Płaski z kilkoma lekkimi podbiegami Ogólnie w 1 stronę biegło się nawet lekko. Słońce jednak mocno grzało, szczególnie jak biegłem na otwartej przestrzeni przez pole. W 2 stronę już mi wyschło gardło. Jednak dałem rade. Mysle, ze wiecej niz 45 minut [...]

dokładnie tak pół biedy jak jesteś tłustym endo, bo różnicy wielkiej nie zobaczysz jak nie zmierzysz, ale jak już się wyrzeźbisz to niestety, aby to utrzymać to nie ma lekko Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-05-23 15:43:34

Mam jednego kolegę endo - 115kg, 198cm wzrostu. Nie ma na niego mocnych, raz ktoś mu zajepał z całej siły, to tylko lekko ruszył głową. Wygląd nie jest u niego atutem, ale jak się by postarał to by schudł, tylko nie chce. Ja jestem ekto - mam nawet fajną, szczupłą sylwetkę, siły trochę też, ogólnie wizualnie nie jest źle, ale jak przyjdzie się z [...]

hah no wlasnie widze za 20zl na allegro sa, ale nie wierze, ze dobrze waza raz ci wyjdzie 30mg raz 80 hehe mala roznica, raz lekko pobudzi, raz wyj.ebie z butow, a nastepnym razem wyladujesz w szpitalu dobra waga to laboratoryjna a to koszt min 500zl a tak w ogole te 0,7g to ile tego prochu jest, daje rade to podzielic latwo? Zmieniony przez - [...]

Ja robie co 2gi dzien cały czas ten same cwiczenia? Gdy czuje że za lekko to zmieniam poziom danej ewolucji, to chyba dobrze robie? Nie robię na maxa, robie tak żebym poczuł trening, a nie że wylewam ostatnie poty, dlatego mam siłe na dobry trening co 2dni. Powiem tak, jadę tym od 2 miechów, plecy, kaptury, brzuch się tak rozwijają że to [...]

[...] B Przysiad przedni 10x60 8x80 6x95 6x95 C Wyciskanie żołnierskie 10x40 10x45 10x45 10x45 D Wyciskanie leżąc 5x40 3x60 3x60 3x60 3x60 3x60 3x60 3x60 3x60 E Wyciskanie górny skos 10x40 10x40 10x60 10x60 F Brzuch na ławce skośnej 10x0 10 x10 10 x10 10 x10 Wszystko lekko tylko w siadach nie było swieżości po wczorajszym meczu.

informacje z profilu są nieaktualne, ponieważ są z przed redukcji. Zaraz to uzupełnię. Co do BTW, to każdego dnia będzie się lekko różnić. Byłem już na podobnej diecie i o ile dobrze pamiętam, wrzucałem ją do oceny. BTW zaraz podliczę, ale będą lekkie różnice z dnia na dzień. Gdybym teraz wrzucił nowe zdjęcia, to zrobiłoby się za duże [...]