lekko

lekko ugiete rece całą drogę - jw. prócz tego zwolnij negatyw i pilnuj łokci i nadgarstków we w miarę jednej lini bo wydaje mi sie ze łokcie masz bardziej w strone bioder;-)

[...] posiłku w uj kalafiora + 2/3 pomidora A tu drugi posiłek http://oi61.tinypic.com/2ymvzwn.jpg W sumie to dzisiaj mam najbardziej zapychające źródła białka, ale kurde coś głód lekko czuję. Chyba za wcześnie rozpocząłem okno żywieniowe. TRENING Na czczo 2 x 30 minut spaceru - do Kościoła i z powrotem 8-) Od 15 jakaś godzina gry w piłę BTW tak [...]

[...] 3,4,5,6 - miałem w planach jeszcze siódemkę ale szóstka już weszła mega ciężko Martwy ciąg 80,90,100,110 x 5 120 x 2 - kolega mi przy drugim repsie powiedział że już lekko się gnę to przestałem, sam już miałem dość Wiosłowanie nachwytem króciutkie przerwy, na złapanie oddechu i lecim dalej 2 x 50kg x 21 50kg x 15 Szrugsy 68kg x 21 2 x [...]

[...] już dość tej kaszy, jutro przerzucam się na płatki owsiane i brązowy ryż... TRENING Na czczo Przysiad 5 x 85kg x 5 Wyciskanie leżąc Rampa 5, 5 serii. Niepokojące, że znowu lekko zakuło w lewym barku, ale rozruszałem go (nieocenione są rotacje kubańskie, thx Paweł!) i potem nawet mogłem dołożyć więcej kg na żołnierskim :-) Wyciskanie żołnierskie [...]

[...] a później 3-5 minut gapienia się na plażowiczów. Taki relax. Planowałem dzisiaj sprinty, ale w związku z wyżej wymienioną aktywnością stwierdziłem, że nie ma co szarżować i ograniczyłem się do klasycznej tabaty na 8 serii. Po dziewiętnastej lekko ją wykonałem. Padnięty jestem jak koń po westernie. Idę spać, jutro (dzisiaj w sumie) o 10 trening.

[...] się gotować wrzuciłem kawałki kurczaka, dodałem sporo kucharka i szczyptę pieprzu ziołowego. 3. Zacząłem kroić małą zieloną paprykę, po kolei wrzucałem jej kawałki do lekko gotującej się "zupy". 4. Jak skończyłem z papryką to pokroiłem 2/3 dużego pomidora i wrzuciłem, przy okazji dodałem kilka(naście) kropel tabasco. 5. Pokroiłem odrobinę [...]

[...] po okazyjnej cenie i mam zamiar go wyprobowac, mam jednak pare pytan/obaw. Dodam jeszcze ze ze spalaczy bralem PNI Thermadex po ktorym nie zauwazylem wiekszych efektow poza lekko ponadprzecietnym pobudzeniem. Okej, a teraz moje pytania. 1.czy uwazacie czy to dobry produkt dla 21 latka 86-7 kg 185cm? 2. Mam sporo uporczywego tluszczu ktory [...]

[...] min (rower stacjonarny około 24-27 km/h i bieżnia, chód 6km/h, nie mogę biegać na bieżni bo mam za dużą wagę). W sumie trening zajmuje mi około 90min. Moje zapotrzebowanie lekko licząc wynosi nieco ponad 3500 kalorii, dieta ułożona na mniej więcej 3200. Zostawione troszkę zapasu na jakiś owoc itp. Białko troszkę ponad 2g na kg, Węgle troszkę [...]

Dzięki Krysia za cenną wskazówkę, więc licząc teraz według zbilansowanej diety redukcyjnej na 110 kg które chcę warzyć według aktywności lekko zaniżonej 27x110=2970 Kcal. Obniżyłem do 2750 a do tego w diecie pozostaje miejsce na jakiś owoc, warzywo czy kostkę czekolady jak najdzie mnie ochota. [...]

[...] mną jeszcze jedna katorga była - areoby :P no ale tu się już na siebie wkurzyłem wsiadłem, nakręciłem, kapało ze mnie, odpocząłem chwile i cyknąłem foty stąd nogi mogą być lekko spompowane, światło pada jeszcze tak, że lewa noga wygląda jak opuchnięta ;) zostało 2 tyg. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e13cd37bc4614f88a93a0f585374e93e.JPG [...]

zestaw fajny ale te milki LU po Pucharze Polski zszedłem z rana do monopolu i babka mi ją wcisła jako nowość. Mega słaba, jak herbatniki z bidery lekko pobrudzone czekoladą %-) Michałki, liony, kit katy bardzo mi się podobają ;-) Brakuje mi kinder bueno, toblerone, nussbeisera no i przede wszystkim lodów %-)

Jest zaj**iście na prawdę, tylko czy kręciłeś dzis aero ? Nogi wydają się jeszcze lekko niegotowe, ale może tylko takie wrażenie bo nie dopiąłeś przodem czy cuś Ogólnie trzymam kciuki, od 1 zdjęcia jak Cie widziałem na forum Animala to wrażenie na mnie zrobiłeś, a jak doczytałem jaki wiek to nie szło uwierzyć xD Zmieniony przez - Chamaeleo w dniu [...]

już tak nie świruje :-D dziś zrobie tylko tosty, bo marze o nich od jakiś 2 miesiecy. a potem lekko unormuje jedzonko :-) bo trzeba za rok dwa zjeść tą scene %-)

[...] potem 2x to trochę kury trochę ryżu + kura, potem ryż + mielone :-P, potem kasza i kurka, no i wpadnie twaróg. Gulne sobie pokrzywe, zjadlem bulke z serem i pol czekolady %-) A, no i wyjce z domu, zrobie trening, lekko rozruszam ;) lukne na jaka partie będzie najmniejszy tłok i ta wybiore :-D Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-10-28 17:30:48

Bartek będziesz musiał być twardy i mówić stanowcze NIE ;-) Lekko nie będzie %-)

[...] Ci wdzięczny. Nie wiem czy połowa populacji ma skrzywienie takie jak ja, ja z tego co pamietam mam 30 stopni skoliozy. A to podobno dużo, ale i tak postawę mam prostą, lekko tylko mój lewy bark jest położony troche niżej pod kątem paru stopni, wsensie tak jestem wygiety. CO nie zmienia faktu ze jak odsłonie plecy to tego nie widać - [...]

Witam, mam oporne kaptury dlatego chciałbym poradzić się was w pewnych kwestiach 1. Jeżeli chodzi o sztangę, co myślicie aby przy unoszeniu barków jednocześnie unosić sztangę do pasa ? Jest w tym jakaś logika ? 2. Jeżeli chodzi o sztangielki, to lepiej unosić góra-dół czy może skierować ruch lekko do tyłu ?

Witam. Chciałbym abyście sprawdzili moją technikę wykonania Przysiadu i MC. Niestety filmy zostały nagrane pod takim kątem bo inaczej nie byłoby nic widać, wystarczy tylko lekko głowę przechylić i wszystko widać :) https://www.youtube.com/watch?v=tMjgtDXFr7c https://www.youtube.com/watch?v=ZC4diaYyQxo

[...] tym ciężarze) Podciąganie na drążku nachwytem, 3 serie - ciężko ale wszystko zgodnie z planem idzie ;-) Wyciskanie wąsko, 5x5 - dopiero zaczynam, więc ciężar malutki, poszło lekko Tu miały być wykroki... Ale czułem jak z każdym ruchem jakby nadciągam sobie coś nad kolanami, szczególnie lewym. Moje nogi chyba jeszcze nie są gotowe na trening po [...]

[...] do serca słowa Pawła i korzystając z okazji, że minął za krótki czas od ostatnich podciągnięć by katować je znowu, zaatakowałem środek pleców :-) Ćwiczenie wykonane jednak lekko nietechnicznie, tak skatowałem czwórki (niby tylko 7 serii roboczych, ale intensywność + nowe bodźce) że czułem, że gdybym zgiął kolana do zwyczajnej pozycji to bym się [...]