lekko

[...] ćwiczeń. Momentalnie objawia się to bólem. Także nie robię sobie krzywdy przez dłuższy czas :-) DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. Progresja powtórzeń i ciężaru. 2. Progresja powtórzeń i ciężaru. 5. +2 powtórzenia w każdej serii i to całkiem lekko. W barkach jest moc ostatnio :-) DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266

[...] KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: Bez większej progresji. Jedynie w uginaniu na dwójki dałem radę dwa powtórzenia więcej w ostatniej serii. Ale w tym tygodniu było już trochę lżej w siadach i na suwnicy. Ale nie na tyle lekko żeby dokładać. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2015-12-15 20:09:17

Co Wy, chcecie ćwiczyć jak baby?? A nie bicka w oparciu o udo, z supinacją, przed ogromnym lustrem? :-) Córka ma zacięcie i widać, że lekko jej idzie!

Co Wy, chcecie ćwiczyć jak baby?? A nie bicka w oparciu o udo, z supinacją, przed ogromnym lustrem? :-) Córka ma zacięcie i widać, że lekko jej idzie! Ha,ha,ha - stare, duże chłopy a wózek pchają. Poczekajcie na wnuki, to się jeszcze napchacie %-) A tak przy okazji, Badassgym, mógłbyś mi objaśnić jakie konkretnie korzyści można odnieść z [...]

[...] się :-) i tu i tu jest go raczej sporo. W Rotterdamie może w sumie mniej, Ustka to nad samym morzem leży, także tu chyba go więcej. Ale ja coś po prostu chyba osłabiony lekko jestem. Może jakiś wirus, albo co. Zresztą zauważyłem po sobie że jak jestem w takim ciągu praca treningi dieta to wtedy poziom energii/siły jest raczej stabilny. Jak [...]

[...] dobrze techniki i będzie git. Na pierwszy raz nie wiedziałem czego się spodziewać i zacząłem od samej sztangi i w kolejnych seriach dokładałem po 5kg. Do końca szło w miarę lekko, także w przyszłym tygodniu podjadę z ciężarem ile będzie się dało. Wrzucam fotkę żarcia :-) jest to kolacja + posiłki przygotowane na następny dzień. [...]

[...] Zastanawiam się nad paskami. Co o tym myślisz Rion? 3. + 5kg Też zjechałem z powtórzeniami. Myślę że za tydzień spróbuję zrobić 4 serii po 6-8 powtórzeń z 60kg. 5. Poszło lekko za tydzień dokładam ciężar :) Martwię się moim Butt Wink'iem, patrzyłem dzisiaj w lustrze i wygląda to słabo. Boję się że załatwię sobie przez to plecy, chyba trzeba [...]

Dokładnie tak jak tam brzuch lekko popuści to momentalnie Cię wygnie w odcinku lędźwiowym i plecy będą boleć.Właśnie to jest najważniejszą rzeczą w tym ćwiczeniu jak core wytrzyma to jest git ;-)

[...] na zewnątrz to jest taki mikro ruch czasem niewidoczny ale pozwala łatwiej wyjść biodrami. W rdlu fajnie zaczynasz ale później za bardzo uginasz nogi. Przyjmij pozycję z lekko ugiętymi nogami i tak zostań przez całe ćwiczenie. Tam ruch tylko w biodrach zachodzi a nogi starasz się mieć delikatnie ugięte. Tam trzeba czuć mocne rozciągnięcie [...]

[...] grzbietu). Proponujesz trzymać drążek na szerokości barków, czy szerzej?? DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. Wszystkie pięć serii po sześć powtórzeń i to lekko!! :-D Za tydzień 82kg 5x5 2. W końcu się udało, za tydzień idę dalej z harmonogramem. 3. +1.25kg. Docelowo chcę zejść z powtórzeniami i robić 5x5. Także przez kolejne [...]

[...] Wczoraj było już całkiem dobrze, ale dałem sobie odpocząć do końca tego tyg i od poniedziałku wracam znowu na 110% ;-) Dieta cały czas byłą trzymana. Kalorie jedynie lekko obciąłem ze względu na mniejszy wydatek energetyczny. Ta niemoc myślę że była spowodowana między innymi dwoma chorobami jakie przechodziłem na przełomie tamtego i tego [...]

[...] tam usłyszałem, że to też da dobry bodziec dla najszerszych. 3. Poprawiłem tutaj nieco technikę. Skupiłem się na dobrej stabilizacji barku, poprzez ściągniecie go do dołu i lekko do tyłu. Dzięki temu jest dużo stabilniejszy. Zakres ruchu niby się trochę zmniejszył, ale plecy są lepiej wyizolowane i dobrze je czułem. 4. Kolejne ćwiczenie na [...]

[...] się utrzymać kont prosty na nodze wykrocznej i mocno dociągać nogę na której klęczymy. Dosłownie kilka sesji i jak ręką odjął. Nie chcę zapeszać, ale też lewe kolano, które mnie lekko pobolewało przeszło od tego czasu. Nie wiem czy zbieg okoliczności czy to miało jakiś wpływ. Pozdrawiam. Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-03-10 20:36:33

[...] 12, 12 12, 12, 12 12, 12, 12 12, 12, 12 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 10x27,5, 10x27,5, 8x32, 8x32 trochę mam problem, bo te 27,5 to dość lekko mi wchodzi, ale przy 32 ostatnich powtórzeń nie dociągam do klatki… 10x27,5, 10x27,5, 10x27,5, 9x32 10x27,5, 10x27,5, 7x32 , 7x32 10x27,5, 10x27,5, 10x27,5, 8x32 [...]

[...] a jak robi się ciężko to wówczas dołóż lekkie wybicie z nóg żeby pokonać najtrudniejszą fazę wyciskania. Jak zwykle mogę liczyć na Twoją dobrą radę ;-) Proste że lepiej lekko "oszukać" wybiciem z nóg w ostatnich powtórzeniach niż ciągle zdejmować ciężar. Mam dzisiaj pierwszy raz od dawien dawna zakwasy na bocznych aktonach barków. Także to [...]

[...] Suwnica (wycisk w górę) 15x120kg / 15x120kg / 15x140kg / 15x160kg 15x120kg / 15x120kg / 15x140kg / 15x140kg bardzo dzisiaj płynnie mi to wychodziło, co w ogóle nie oznacza lekko 7. Zakroki 12x5kg / 12x5kg / 12x5kg 12x5kg tutaj też tak jak już pisałem, wybrałem zakroki. lepiej było niż ostatnio, równowaga jeszcze nie idealna, jednak poprawa [...]

[...] nie wiem co może się tam popsuć, bo to po prostu pasek naciągnięty na koło, którego naciąg to niby obciążenie. Niby, bo tak naprawdę to cały czas naciąg na maksa i idzie lekko, ale tempo robi swoje. Ale czego wymagać, jak zapłaciłem za niego w zeszłym roku chyba 120zł i przyniosłem do mieszkania na plecach, bo znaleziony na olx 2km od [...]

nie ma lekko :-D

Lekko nie musi być, ma działać

[...] sztangi na ławce poziomej wąsko 70kg x 15 3 serie Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej 70kg x 16 3 serie brama 3 serie po 15 powt Podsumowanie : fajny trening :) ,lekko wszystko szło, pompowało ok. Zaraz cardio w postaci spaceru , bardzo cieply dzień. Miłego :) https://www.youtube.com/watch?v=F6Q3bhX7V9M [...]