[...] x 5 2.Wyciskanie leżąc 3 x 5 3.Wyciskanie hantli Rampa 5 4.Wyciskanie żołnierskie Rampa 5 5.Wyciskanie wąsko Rampa 5 + wspięcia. A więc wyrównałem swój rekord z masy w wyciskaniu hantli-60kg x 4 (sam zarzucałem), tyle że tym razem waże prawie 10kg mniej. W wyciskaniu wąskim na triceps 130kg x 4, a więc też tragedii nie ma. Resztę robiłem lekko.
[...] 7 serii, dwie ostatnie z gumami sciaganie juz fajne spompowało wiosło dłuższe przerwy bo zagadałem sie z kumplem przy łaczonej na barki mega pompka bicek podobnie na koniec lekko kaptur i cardio MICHA: MC 1. 160g płatków jaglanych, 170g białek jaj, 2jajka, 15g wpc100g awokado 2. 65g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3.125g ryżu, 200g piersi, 10g [...]
[...] link - klik. Wydaje mi się, że na nasze oblodzone parkowo-miejskie bieganie to by się mogło sprawdzić. Moje Kanadie na umiarkowanie zmrożonym śniegu sobie radzą - mają lekko traktorowaty bieżnik a ja mam jednak swoją wagę, na tyle solidną, żeby te gumowe ząbki w glebę i śnieg wbijać. ;-) Ale w młociński śniegolód na części trasy jednak nie [...]
[...] 5 rund + 6 C - Accessory 3 round of: Glute Brigde 8 x 70, 80, 100 One Arm Kb Press 8 x 24, 24, 24 Siady ciężko. 122.5 z lekką pomocą 2 ostatnie...Wyciskanie stojąc w miarę lekko. Tak przynajmniej mi się wydaję :-P WOD dobrze. Myślałem, że będzie ciężej. C&J dzielone po 5 , WB po 10, DU ile wejdzie ;) W drugiej części mój partner dzielił C&J i [...]
[...] , + Herbata z cytryna , Obiad to w szkole różnie + zupa , przed 17 kolacja typu jakieś jajka z majonezem , zapiekanki z serem a po treningu jakieś 2-3 jabłka + woda lekko gazowana 11)przewidziane finanse na cykl 50-100 miesiąc 12) uwagi i sugestie - Proszę o Dobranie Dla mnie jakiejś diety + spalacza bo na wfie czy gdzie kolwiek wstydzę [...]
[...] korciło mnie żeby zacząć z wyższego pułapu ale odpuściłem pozioma rozgrzewka 20 i 30kg 1.WL - 5x40 5x56 5x65 5x72 3x5x80kg 2.skos plus - 5x40 5x56 5/4x62,5kg na koniec spięcia brzucha pozioma lekko i krótkie przerwy spokojnie dałbym radę 5 serii na 80 kg skośna b.ciężko nie wiedziałem jak dobrać ciężar za tydzień spróbuję 40/52,5 i 60kg
[...] Testovis dosyc gesty i dziala jak nalezy Bioniche zadszy od testovisu ale chyba ciut gestszy od farmaka za to porownujac 1ml/150mg do 2ml/100mg wymienionych wyzej dzialanie lekko na plus ale tylko dlatego ze jest tam wiecej mg niz w reszcie. duzo w tym prawdy - prop tani srodek i bardzo popularny, jak ktorys lab by go walowal/zanizal stezenie [...]
[...] Testovis dosyc gesty i dziala jak nalezy Bioniche zadszy od testovisu ale chyba ciut gestszy od farmaka za to porownujac 1ml/150mg do 2ml/100mg wymienionych wyzej dzialanie lekko na plus ale tylko dlatego ze jest tam wiecej mg niz w reszcie. duzo w tym prawdy - prop tani srodek i bardzo popularny, jak ktorys lab by go walowal/zanizal stezenie [...]
[...] - po sprawie Inna sprawa jak producent napisał na opakowaniu ,ze 30g to 2 miarki to pewnie mniej więcej tak jest, ale zależy jaką tą miarkę sypiesz czy mocno zbitą, czy lekko nabraną, czy płaską czy z 'górką' , różnie się może nabrać , po co jednak sobie tak komplikować życie? :-) Jak masz wagę to zrób jak napisałem powyżej i po sprawie [...]
[...] Testovis dosyc gesty i dziala jak nalezy Bioniche zadszy od testovisu ale chyba ciut gestszy od farmaka za to porownujac 1ml/150mg do 2ml/100mg wymienionych wyzej dzialanie lekko na plus ale tylko dlatego ze jest tam wiecej mg niz w reszcie. duzo w tym prawdy - prop tani srodek i bardzo popularny, jak ktorys lab by go walowal/zanizal stezenie [...]
[...] ale wydaje mi się że mnie zalewa na brzuchu. Po redukcji zwiekszalem kacl stopniowo i dopiero po ponad 3000 tys waga ruszyła. Obecnie moje makro to: białko: 197, tłuszcze: 106, wegle: 356. Obecnie ważę niecałe 75kg. Co w tym wypadku zrobić? Uciąć lekko wegle? Jak tak to o ile? Ćwiczę trzy razy w tygodniu i nie mam czasu żeby dorzucić kardio.
[...] Testovis dosyc gesty i dziala jak nalezy Bioniche zadszy od testovisu ale chyba ciut gestszy od farmaka za to porownujac 1ml/150mg do 2ml/100mg wymienionych wyzej dzialanie lekko na plus ale tylko dlatego ze jest tam wiecej mg niz w reszcie. duzo w tym prawdy - prop tani srodek i bardzo popularny, jak ktorys lab by go walowal/zanizal stezenie [...]
Testosteron jest bazą dla cyku, deca potrzebuje czasu na to aby w pelni ja wykorzystac,dlatego nie ma co zamieniac srodkow w tym przypadku. Jesli lapie stagnacja to dodac kcal zmienic trening lekko podwyzszyc dawki saa Zmieniony przez - Aleks w dniu 2016-12-05 11:43:52
[...] przedramion na modlitewniku 4 serie po 8-12 powt Nie uwzględniam nóg w tych treningach, gdyż mam troszkę problem z kolanami (kolano skoczka x2) i dlatego po treningu zawsze lekko je trenuję, żeby powoli wzmacniać całe nogi. Dieta: Staram się nie jeść słodyczy, unikam słodkich napoi oraz staram się jeść jak najwięcej białka. Suplementacja: [...]
[...] czy poniżej normy, albo w normie" a konwersja między LDL do HDL tutaj ma znaczenie. I nawet jak całkowity jest zawyżony, a konwersja jest dobrze, to jest ok. Masz "zły" lekko wyżej. Ale na to wpływ może też mieć spora ilość TG, wysoko są ;-) Już powyżej 100, to dużo %-) Ja też chciałam drążek zamontować, ale po remoncie mamy wszystkie [...]
[...] nie było szans. 04.12.2016 Niedziela 1. TGU - 5/5 - 16kg, 20kg, 24kgx3 2. Martwy ciąg - 95kgx3x2, 80kgx5 3a. Wyciskanie sztangi (wąski chwyt, ławka poziomo) - 50kgx5x5 - lekko 3b. Drążek podchwyt - 5,5,4,3,2,2 Po piątkowym fristajlu pojawiły się "zakwasy" tu i tam i jakoś tak dziwinie mi się robiło martwy ciąg. Nie zrobiłem balistyki ketlami [...]
[...] pod uwage gestosc oleju i komfort iniekcji. Z tego co ja bilem to: Farmak najzadszy i dziala jak nalezy Testovis dosyc gesty i dziala jak nalezy Bioniche zadszy od testovisu ale chyba ciut gestszy od farmaka za to porownujac 1ml/150mg do 2ml/100mg wymienionych wyzej dzialanie lekko na plus ale tylko dlatego ze jest tam wiecej mg niz w reszcie.
Bieganie. 5x1km po 4,00, przerwa 2 min trucht, bardzo lekko i przyjemnie, średnie tętno z odcinków nawet nie podskoczyło do 170 ba nawet nie osiągnąłem 165 uderzeń. Dyszke na zawodach na wiosnę zrobiłem na 176 uderzeń przy prędkości 4,06 więc mam sporo zapasu tlenowego co najmniej 10 uderzeń. czyli musiało być lekko. Wydaje mi się że 40 minut na [...]
03 i 04.12 Wczoraj rano ważenie - 67,1 więc się waha, decyzja - kcal lekko w górę i DT i DNT - po 50. Pas nie zmierzony, bo miarka gdzieś się zapodziała, ale na oko brzuch mniejszy - woda zaczyna schodzić. Trochę roboty wokół domu i później jazda na trening pod Runmageddon. Sam trening biegowo krótki - 2km, ale dosyć męczący - krzaki, kanał z wodą [...]
aaaa taki ch.... wkurzyłem się lekko jutrzejszą pracą i postanowiłem to wyładować na treningu . Poszło niesamowicie sprawnie, siła idzie do przodu. dzisiaj schemat z obniżoną ilością powtórzeń. wszystkie ćwiczenia poprzedzone 3 seriami rozgrzewkowymi. Nagrałem nawet dla was filmy ! Uwagi co do techniki mile widziane, chociaż sam zauważam jak nieco [...]
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211
