[...] wydaje ze kopiesz nie okreznie a cos pomiedzy prostym kopnieciem i leci po kacie. Udo powinno byc juz pod wlasciwym katem zanim wystapi wyprost.wydaje mi sie ze nie zmieniasz tej pozycji. Ale zobaczymy. To najczestszy problem i blad jaki ludzie popelniaja. Mawashi czy okrezne wlasciwie powinno lekko opadac na cel a nie piac sie do gory jeszcze.
[...] przodu barki. Klatkę mam rozciągać co najmniej po każdym treningu klatki piersiowej i barków, a w wersji optymistycznej po każdym treningu %-) Dzisiaj planuję isć w końcu na siłownię i lekko się rozruszać ;-D Co do dietki to myslę żeby zacząć od rozkładu DT 140/60/225 DNT 140/60/175 Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2017-02-13 11:10:00
[...] trening. Rozgrzewka - skakanka, przysiady, rozciąganie dynamiczne itd 1. TGU - 24kg 5/5 2. Martwy ciąg - 100kgx3, 90kgx3x2 3. (Stepup+15kgx14, 2HSwingx15 28kg)x3/p1' (Stepup+10kgx20, 2HSwingx20 24kg)x3/p1' TGU lekko w miarę za to ciągi jakoś ciężko dzisiaj. Chyba wczorajszy trening miał wpływ na to i pora dnia dzisiejszego treningu ;-) Pozdrawiam
Weekend spedzony na Debiutach we Wrocławiu. Sobota DNT więc większośc dnia na targach i obejrzeniu kulturystyki klasycznej. Trochę chodzenia, ale dużo ludzi dużo więc nie lubie się tak przeciskać, a tak w sasadzie nic nie degusatowałem :d oprócz jednego bialka z AN bodajże masło orzechowe i te syropy z WK, czekolada orzech naprawde dobre nawet [...]
[...] w hype train Rumble więc z kim by się nie bił to postawie na niego, ale kibicuje DC. Jacare tak jak myślałem jak tylko obalił to była to formalność, ale w stójce mu tak lekko nie było. Bisping vs Yoel i Jacare vs Rockhold 2 to chyba dobry pomysł. Jacare w sumie w pozycji Mai imo może czekać na TSa albo wziąć walkę, tylko obaj są mało [...]
[...] zrostów a przez pierwsze 2 tygdonei po operacji kazdy ruch ciała to było piekło:) Miałem też taką sytuacje że po 4 miesiacach od zabiegu podczas intensywnego wysiłku lekko otowrzyła mi się rana po tym najgrubszym wyjsciu szwa i leciała z niego krew. Odpuściłem wysiłek na 2-3 tygodnie i wszystko sie na nowo zagoiło . Staram się zyc [...]
Temat został odczytany 103677 razy WOW 8-O Dziękujemy za tak liczne odwiedziny tematu ,w piątek przed weryfikacjami było to lekko ponad 10 tys wyświetleń od momentu rozpoczęcia tematu Także w niecałe 2 doby odwiedziło temat ponad 90000 osób , a wiem ,ze to na pewno nie koniec Lecimy dalej :-)) Zbliżamy się powoli do końca zawodów ,jeszcze 3 [...]
[...] na konfrontację. Wszelkie podejścia z prośbą o 2zł, papieros itd, oraz podczas poruszania się w strefach potencjalnego zagrożenia, aby patrzeć tak zwanie "spod byka" głowa lekko uchylona, broda bliżej klatki piersiowej. Chroniło to z założenia przed niespodziewaną próbą duszenia np od tyłu. Również pozwolę pokusić się o stwierdzenie, że my [...]
[...] indyka + 100g ryżu 5. 190g mielonego indyka + 65g ryżu 6. 200ml białek + 20g WPC + 60g mąki + 5g oliwy +25g WPC po treningu +15g carbo w czasie treningu Od dziś podbijam lekko dietę... + BTW 20/5/15. W ciągu dnia dołożne mięso do posiłków i tłuszcz a węgle daje w czasie treningu w postaci carbo. Za kolejne 5-7 dni znów trochę dorzucę kalorii [...]
Z filmiku: 5 serii po 12 powtórzeń -Biceps : uginanie ramion z sztangielką (z łokciami lekko z przodu) -Triceps : wyprosty ramienia z sztangielką -Barki : wzniosy sztangielek ponad głowe -Klatka : Pompki 4 sekundowe -Plecy : Dociąganie sztangielek do klatki (spięcia łopatek)
[...] stłamsi samą siłą. Na 99 przypadków dochodzi do szarpaniny, szamotaniny, a nie do wyczucia dystansu i rozpoczęcia walki. To są ułamki sekund. Ostatnio miałem okazję lekko się "poprzytulać" z kimś od Krav Magi. Próbował mi odgiąć kark do tyłu dwoma rękami, ale nie dał rady... to tyle jeśli chodzi o zastosowanie w praktyce zabójczych [...]
Witam. Chce kupic jakis ph ktory nie aromatyzuje. 3 lata temu robilem cykl na metce boldzie i tesciu. Po tesciu pojawilo sie lekkie gino do teraz je lekko odczowam( wizualnie nie widoczne maly guzek pod prawym sutkiem) . Nie mam juz dojscia do saa miedzkam za granica. Pomyslalem wiec o ph dokladnie o Epi. Prosze o rade czy warto . Cel rekomp. [...]
[...] obydwa starty były mocne ale jeden był na lepszej regeneracji ot taka różnica. Z innej strony nie wiem dlaczego ale na każdych zawodach słyszę rozmowy w stylu: ja dzisiaj lekko, nie będę się męczył itd. Ludzie usprawiedliwiaja się już przed startem a każde zawody bolą, muszą no chyba że biehlbym powyżej 4,30 ale to wolniej niż tempo maratonu.
[...] linka wyciagu 1s Triceps : -wyciskanie francuskie 2s -prostowanie ramion 2 s po 6dropów Łydki: -wspiecia na maszynie 2s +10min cardio Opis : Trening bardzo dobry, ciężary lekko na plus ale bez szaleństw slupiam sie przede wszystkim na intensywności. Po treningu wrzuciłem cardio ze zmiennym tempem , pierwszy posilek ok 14 i było to same białko [...]
[...] treningami ot jeden kolarski przesunąłem na następny tydzień założyłem 40 minut. Przed biegiem Treningowo tydzień jak wyglądał każdy widział robiłem swoje ale wczoraj tylko lekko, przed wczoraj niby lekko a jednak ciężko pływacko no i te 2 godziny jazdy na 75-85% ftp to też nie jest tak łatwo-) więc w sumie zawody z marszu ale tak miało być. [...]
Ja rozumiem że pierwszy cykl, że delikatnie, ale nie przesadzacie z tymi śladowymi dawkami ? IMO: Pseudo "efekty" będziesz miał przez kilka pierwszych tygodni, potem wszystko stanie, a następnie jest szansa że waga spadnie poniżej początkowej. Zamiast "trącać" organizm i się zastanawiać czy/jak towar działa... Tego chcesz sięgając po doping, [...]
[...] jechać dzisiaj na debiuty ale niestety brak chętnych,moja narzeczona w pracy więc samemu mi się zbytnio nie chce :-( Zrobiłem trening na swojej mordowni. Poszły ciężko plecy+lekko klatka. Trening na prawdę fajny ale o tym niżej. Jutro off od siłki a w poniedziałek ruszamy ponownie,barki ciężko+łapy lekko. Do Śląska zostało tylko 6 tyg. Wrzucam [...]
[...] czy to juz czas abym z tego zerowego bilansu zaczal przechodzic na mase. Nie jadlem 2800 kcal bylo to dla mnie zbyt duzo, spozywalem dziennie okolo 2000kcal i waga tylko lekko spadla. Diety się trzymalem, rzadko byly ustepstwa ale czasem sie zdarzylo (Sylwester, urodziny, święta) Przez 2 miesiace cwiczylem na tym samym planie trengowym, to [...]
We wrześniu przed ostatnim cyklem próbowałem przez miesiąc na samej diecie coś zrobić to lekko zmniejszyłem bf ale ten dół pod pępkiem dalej został, wagę wtedy zbiłem do 77kg, siła spadła trochę więc dlatego chce coś dać w tle żeby nie stracić na sile i nie spalić mięśnia.
DT MissInvincible
