lekko

[...] dobrze ale myśle, że to po części dzieki pamięci mięśniowej. Początkowo tego nie czułem, okazalo sie dopiero po odstawieniu, że przez storma musiałem troche podejśc chyba lekko wodą. Generalnie IMO suplement dla pakerów ze średnim stażem podczas typowych masówek ;). Smak początkowo super, potem zrobił sie nieco mdlący.. Crevolution: [...]

[...] suty byly duzo bardziej tkliwe i swedziały ale w pore zaregowalem,ale tez guzkow nie bylo.Teraz moze od 2tyg czulem tylko tkliwosc i wczoraj juz zauwzylem guzek przy ucisku lekko boli.Nolva leci przez 3 tyg jak sie nic nie zmieni ide na usg.Tylko przy estro na dnie to raczej masy chyba nie zrobie wiec chyba warto zrobic redu ew mini cuta [...]

Ok usune wegle ze sniadania.Dodam je po treningu i ogolnie lekko zwieksze ich ilość.Dodam tez troche orzechów jako zródło tłuszczy.Ale podjadać pewnie i tak będe chociaz staram się jak moge.To takie moje uzależnienie,nie palę nie pije ale słodycze uwielbiam.Obecnie w samych areobach pale około 500 kalorii plus te które pale w treningu siłowym nie [...]

[...] piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 30x12/40x10/50x8/55x8/60x6 raczej spokojnie 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 4x17kg zrobiłem 4x10 bo jakoś lekko szło dawno tego nie robiłem i nie wiedziałem jaki cięzar na 1. raz:) 3. Rozpiętki sztangielkami na ławce poziomej: 3x10x12kg nieźle poszło:) Brzuch: 1. Podciąganie [...]

będę próbował jeszcze ale to takie trochę oszukane będę sie lekko podpierał rękoma zeby nie polecieć na ryj

TRENING NR 5 (25.05) Klatka+tricepsy+brzuch Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 40x10/50x8/60x6/62,5x6/65x5 Obniżyłem tak jak mi radziliście i poszło dobrze za tydzień dodam 2,5kg CZUJĘ JEDNAK, ŻE W KLATCE MI JAKBY SPADA SIŁA WCZESNIEJ TRENOWAŁEM JĄ LEKKO 4X W TYG.(BYŁEM NA KRECIE) I SZŁO ŁADNIE NIE WIEM CZY NIE POWINIENM TERAZ [...]

[...] drążku: (na przemian rozstaw rąk normalnie i szeroko) 8xN/7xSz/6xN/4xSzEhh... ten drążek... 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem: 30x10/50x8/57,5x8/62,5x6Nie było tak lekko,ale +2,5 powinno pójść:) 4. Ściąganie drążka wyciągu dolnego do klatki: 20x12/27,5x10/32,5x8Uwielbiam to ćwiczonko:) dodam +2,5:) Tył barków: 1. Szrugsy sztangą 2x(z [...]

[...] 2 tygodnie, stracilem dostep do silowni a do tego doszly święta, takze obecna waga 88kg, po prostu nie bylo po co wstawiac zdjecjeszcze zeby bylo smiesznie to 2 tyg temu lekko skręciłek kostke schodzac ze schodów, ale juz wszystko jest na dobrej drodze ;) jeszcze odnosnie jedzenia .... vegetarianinem jestem caly czas ale musialem podwyzszyć [...]

Wiem, ale w dwa tygodnie nie zauważę przyrostu jakiegokolwiek obwodu. Nawet 1 kg to za mało żeby zauważyć go na miarce, bo to wychodzi chyba z milimetr. Może za dwa miesiące zauważę różnicę w obwodach i podnoszonych ciężarach. Póki co, obwód pasa bez zmian, a waga ciała lekko w górę.

Postąpiłeś idealnie , jak piszesz facet nie był dla Ciebie zagrożeniem , uderzył byś lekko ,facet by się przewrócił , rozbił łeb i niepotrzebne problemy . Pozdrawiam !!! SFD FIGHT CLUB

ciezko przy sw o kolejne kg lecz nie jest to nie mozliwe... ja mam strasznie chude kosci i nie zaczynalem od 30 cm w lapie... w nadgarstku mam 16cm... niby epi albo h drola idzie lekko dobrego trafic gorzej z mdrolem itd... ale o tym nawet niemysle zbyt toksyczne...

[...] to mogę Ci podpowiedzieć, że moim ulubionym była jajecznica na maśle + chleb pełnoziarnisty i masz wszystkie składniki odżywcze :) A ogólnie to polecam temat: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html I musisz poczytać i "wkręcić się w to", ja np. mam dziś lekko leniwy dzień i ile mogę to czytam SFD.

Dużo tej kury :) Może trochę wołowiny lub wieprzowiny bo się znudzić można? Łosoś jest chyba ok, ale masz też inne smaczne ryby np. pstrąga lub trewala, dorsz też jest ok tylko lekko suchy.

A te zamazane badania to co ? To tsh na Twój wiek jest lekko podwyższone. Warto tutaj wykonać ft3, ft4.

Jestem lekko chory (katarek)i mam normalny apetyt. Mogę iść trenować?

[...] ale odchudzasz sie i przyjmujesz wegle po treningu? Bo ja tez 2 lata temu sie nacialem na to... Wogole glikogen to nalezy uzupelnic (mowie o carb-up) po 2 miesiacach jak juz bedziesz lekko cieply tzn ledwo zywy. a tak to niskie wegle trening najlepiej obwodowy i od razu po treningu 45-60minut aerobów podobno najlepiej stepper. Zadnych wegli.

wiesz ze bedziesz musial kolo 200 lekko cisnac na lawie a tu 155 w ankiecie ? dobry towar plus odpowiedni trening i moze dociagniesz

[...] LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3*10<-nie podoba mi sie ta nazwa, wzbudza negatywne skojarzenie z prostymi w kolanach nogami, podczas tego cwiczenia nogi maja byc lekko ugiete. Martwy ciąg 3*10 Ćwiczenie na kaptury (z hantlami lub sztangą)3*10 Ciag na poczatek, sciaganie linki zastap podciaganiem na drazku. Daj na poczatku mlotki albo [...]

ja płatki zalewam gorącym mlekiem i tak chwile zostawiam to żeby zmiękły lekko

[...] ponad norme. Czuje zawyzone E2 dlatego zrobilem badania,wydaje mi sie ze zaczyna mnie lapac gino,narazie nic nie boli i nie swedzi ale suty mam jakies takie nadwrazliwe i lekko spuchly i zrobila sie delikatna gulka,od samego poczatku cyklu mam "backpumpsy",piszczele mi puchna przy bieganiu no i ta wieczna ospałosc.Mysle zeby zaczac od malych [...]