przyszla pora na pierwszy cykl ph, zastanawialem sie sporo nad saa vs ph, ale poki co mysle ze wystarczy lajtowy cykl na ph.
Podchodze do tego tematu z rozwaga, wiec cykl zaczne pewnie za jakis miesiac, trzeba zadbac o oslonki zmienic diete itd... Supli troszke zjadlem dotychczas, pojedyncza forme krety, pare polaczen stacka plus prosta forma kreatyny... dobra czas na ankiete.
1. WIEK: 18
2. WAGA: 78
3. WZROST: 180
4. WYMIARY:
-biceps: 36,5-37
-klatka: niewiem
-udo: 62-63(zalezy na jakiej wysokosci by miezyc)
-talia: niewiem
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata
6. DIETA: (poki co cel to "ubicie miecha" ale na ph sucha masa wiec diete zmienie , podbije troche wegli)
-białko: 1,8
-węglowodany: 3,5
-tłuszcz: 1,2
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: fbw/hst
9. CEL CYKLU: sucha masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak
11. POZIOM BF%: 12%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto
13. STAN ZDROWIA: bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): chodzi o to ile spozywam kcal ? ok 3400(ale nielicze sosow itd np do kuraka i ryzu)
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 80x8 (slabo wiem) max pewnie cos kolo 90 kg
-martwy ciąg: 150x1 (poszlo lekko)
-przysiad: 115x2 (nogi cwicze, ale dostaja mocno na treningach mt wiec sila idzie powoli)
Silka 3x w tyg
Mt 2x w tyg
myslalem nad epi albo h drol co polecacie w moim przypadku ? i co z odblokiem ? niemam dobrego dila w okolicy wiec ciezko bd clomid zalatwic... ;/
Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-01-24 21:07:21