Dj_Smalec
a no jak 30-40min cardio to tak,tylko że w zasadzie ,przemyslany trening siłowy nie jest bardzo glikogenożerny. Mysle że spokojnie do 20min mozna zjechać .
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
115
Napisanych postów
11455
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
83143
...
Napisał(a)
Uriel
Ekspert
Szacuny
96
Napisanych postów
8310
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
38343
Grzechu ale odchudzasz sie i przyjmujesz wegle po treningu? Bo ja tez 2 lata temu sie nacialem na to...
Wogole glikogen to nalezy uzupelnic (mowie o carb-up) po 2 miesiacach jak juz bedziesz lekko cieply
tzn ledwo zywy. 
a tak to niskie wegle trening najlepiej obwodowy i od razu po treningu 45-60minut aerobów podobno najlepiej stepper. Zadnych wegli. 
Wogole glikogen to nalezy uzupelnic (mowie o carb-up) po 2 miesiacach jak juz bedziesz lekko cieply
tzn ledwo zywy. a tak to niskie wegle trening najlepiej obwodowy i od razu po treningu 45-60minut aerobów podobno najlepiej stepper. Zadnych wegli. Be real - you have to make this shit your life. If you aren't in it all the way fully committed don't f***ing bother.
...
Napisał(a)
eczek
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
3766
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
23755
no uriel niby wszystko ladnie ale tylko w teori
bo bez wegli jest zimno nic sie nie chce chodzi sie nerwowym itd
przynajkmniej ja
a redukcja z weglem nie udana
bez wegli nie wytrzymuje
jestem poprostu endofromik
taki off topic
bo bez wegli jest zimno nic sie nie chce chodzi sie nerwowym itd
przynajkmniej ja
a redukcja z weglem nie udana
bez wegli nie wytrzymuje
jestem poprostu endofromik
taki off topic
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
slodek tak doradzal zeby tak robic.
zaraz po silowce carbo lub gainer i pozniej rower 30min.
no ja nie jestem specem od ciecia
moze masz i racje.
zaraz po silowce carbo lub gainer i pozniej rower 30min.
no ja nie jestem specem od ciecia
moze masz i racje.
...
Napisał(a)
Aleks
Moderator
Ekspert
Szacuny
3799
Napisanych postów
18484
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
205715
Osobiscie nigdy wegli po treningu silowym a przed aerobami nie dawalem.
bo bez wegli jest zimno nic sie nie chce chodzi sie nerwowym itd
przynajkmniej ja
a redukcja z weglem nie udana to kwestia przyzwyczajenia oraz silnej woli oraz mozna sie wspomoc efka i wtedy wszystko sie chce zreszta ja podczas aerobow wlaczam sobie albo tenis albo tvn24 i lece po biezni ogladajac 
bo bez wegli jest zimno nic sie nie chce chodzi sie nerwowym itd
przynajkmniej ja
a redukcja z weglem nie udana to kwestia przyzwyczajenia oraz silnej woli oraz mozna sie wspomoc efka i wtedy wszystko sie chce
zreszta ja podczas aerobow wlaczam sobie albo tenis albo tvn24 i lece po biezni ogladajac Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
Typer
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
1966
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
23192
Aleks - robisz HIIT,normalny bieg czy tez szybki chod?Tak pytam z ciekawosci,bo wlasnie z silki wrocilem i po HIIT kolano zaczelo mnie nap*****lac - albo juz nie moge takich rzeczy robic albo tylko przesilone jest.Pewnie znajac zycie to konowaly cos s******lily podczas operacji i tak bedzie sie pieprzylo non stop.Zebym nawet 8min HIIT nie mogl zrobic....zeszly tydzien bylo git,a teraz taka za***ista niespodzianka......
Dopóki żyję dopóty walczę,
dopóki walczę dopóty jestem człowiekiem.
...
Napisał(a)
Aleks
Moderator
Ekspert
Szacuny
3799
Napisanych postów
18484
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
205715
Na biezni przewaznie szybki chod,gre w tenisa ziemnego traktuje jak trening interwalowy(30 min treningu+30 min intensywnej gry)x 2 w tyg.
Od wrzesnia mam zamiar 2 godziny x 2 w tyg
Zmieniony przez - Aleks w dniu 2006-07-31 19:06:01
Od wrzesnia mam zamiar 2 godziny x 2 w tyg
Zmieniony przez - Aleks w dniu 2006-07-31 19:06:01
Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
1966
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
23192
Wlasnie sie nad tym zastanawiam - jak mam rozpieprzyc do konca kolano to odpuszcze bieganie i bede robil szybki chod albo 1 dzien bieg,a drugi chod.
Zazdroszcze Ci tego tenisa - kiedys ostro gralem w kosza teraz to juz tylko wspomnienia.
Rowerek odpada,bo mam wrodzona do nego niechec
Gregor sorry za offtop
Zazdroszcze Ci tego tenisa - kiedys ostro gralem w kosza teraz to juz tylko wspomnienia.
Rowerek odpada,bo mam wrodzona do nego niechec
Gregor sorry za offtop
Dopóki żyję dopóty walczę,
dopóki walczę dopóty jestem człowiekiem.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
3766
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
23755
no Alex niby tak ale puzniej przestaja efka dzialac
jak jem wegli ponizej 300g dzienie to juz glod maxymalny oczuwam itd
ckd niby glodu nie ma takego ale znowu energi 0
przez cale zycie jadlem same wegle (slodycze glownie) i tak moj organizm chyba juz sie przywyczail
teraz jem (0.5kg owsianki ,300g makaronu,100g kaszki mannej) z wegli dochodza jeszcze z twarogu mleka
jak jem wegli ponizej 300g dzienie to juz glod maxymalny oczuwam itd
ckd niby glodu nie ma takego ale znowu energi 0
przez cale zycie jadlem same wegle (slodycze glownie) i tak moj organizm chyba juz sie przywyczail
teraz jem (0.5kg owsianki ,300g makaronu,100g kaszki mannej) z wegli dochodza jeszcze z twarogu mleka
...
Napisał(a)
niwix
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
12917
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
85996
to sie odzwyczaj
Grzechu nie warto ładowac węgl;i między tymi treningami , jedynie amino ew
Grzechu nie warto ładowac węgl;i między tymi treningami , jedynie amino ew
Poprzedni temat
AROMASIN,FEMARA ,ARIMIDEX vs..NOLWADEX,tamoksifen
Następny temat
Koniec
