lekko

[...] (hvj nawet nie wiem jak ten okres nazwac) nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi Nogi - Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8-10 – 3-0-1-1 - uginanie stojąc palce skręcone lekko do wewnątrz 3s 15p – 3-0-1-0 - zuraw 4x max - Przysiad 2-3s wstępne i 3s [...]

[...] górnym 4s 15, 12, 10, 10p - Wyciskanie hammer siedzac 4s 15, 12, 10, 10p - Wyciskanie na hammerze chwyt młotkowy 3s 12, 10, 10p – 3-0-1-1 -rozpietki w bramie 5x15 lekko bok braków   Uginanie hantlami z supinacją 4s 15, 12, 10, 10p Uginanie sztanga łamana 4s 15 15 12 12 Uginanie na modlitewniku 4x12+ drop 35min cardio Trening jak [...]

[...] 28.03.2019 masa tydz 1 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi Nogi - Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8-10 – 3-0-1-1 - uginanie stojąc palce skręcone lekko do wewnątrz 4s 15p – 3-0-1-0 - mcnpn 5x 15 12 12 12 12 - Przysiad 2-3s [...]

[...] to z niej poleci, ale może tylko mi się wydaje.... A minanowicie mam teraz taki podział: plecy podciaganie i sciagania+biceps nogi całe czwórki cieżko i dwójki 2cw klata lekko barki cieżko triceps plecy racki i wiosła barki cieżko klata lekko triceps dwójki dupa ciężko zazwyczaj trenuje poprostu 5x w tyg lub 3dni on 1 off 3on 1 off itp [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 9.04.2019 MASA TYDZ 3 push-barki, lekko klata,tric http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg push-barki, lekko klata,tric 0. Face pull jaki rozgrzewka z 4s 1. Wyc. Na barki shmit 2.unoszenie hantli na boki 3.unoszenie hantli wzdlug tułowia 4x12 4.wyc. [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 26.04.2019 MASA TYDZ 5 push-barki, lekko klata,tric http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg push-barki, lekko klata,tric 0. Face pull jaki rozgrzewka z 4s 1. Wyc. Na barki shmit 2.unoszenie hantli na boki 3.unoszenie sztangi wzdlug tułowia 4.unoszenie w [...]

[...] biologiczna, ponieważ nienaruszony związek jest obecny w organizmie przez dłuższy okresi oraz dostępny dla bardziej skutecznej resorpcji. związek jest najbardziej trwały w lekko kwaśnym, obojętnym lub nawet lekko alkalicznym środowisku, korzystnie w zakresie pH od 6,5 do 8,5( ph peptydu) Jak widzimy na załączonych obrazkach doustne podawanie [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 12.05.2019 MASA TYDZ 7 push-barki, lekko klata,tric http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg push-barki, lekko klata,tric 0. Face pull jaki rozgrzewka z 4s 1. Wyc. Na barki shmit 2x15 wstępne 3x 10 robocze 2.unoszenie hantli na boki 2x15 wstępne 3x12 [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 29.05.2019 MASA w sumie to juz nie wiem który tydzien liczac wakacje to chyba 10 push-barki, lekko klata,tric http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg push-barki, lekko klata,tric 0. Face pull jaki rozgrzewka z 4s 1. Wyc. Na barki shmit 2.unoszenie [...]

[...] dawno nie trenowałem, teraz z rok był plan ze ani to push pull ani split według mnie. podział był taki plecy drązek i sciagnia plus bicepsy nogi całe klata cieżko barki lekko tricpes plecy raki i wiosła barki cieżko klata lekko triceps dwójki i dupa no a teraz masz bardziej typowy split gdzie nogi sa całe razem, a plecy zostają 2x w tyg ale [...]

[...] ze robie się mały :d mam nadzieje ze własnie ciezar w miarę przyzwoitą techniką i mimo zaawansownego redu dokładnie cieżaru pozowli zachować jakoś ten rozmiar ;) znowu lekko mi chwyciło jedną stornę pleców mimo ze w poniedziłek fizio to ogarnał, w piątek powtórka, też kwestia własnie dopięcia itp bo rak jest ok innym razem nie dopinałem, na [...]

[...] startem wizyta w big macku ;) Wstępnie miałem ustalone z Adamem co mam zjeść, ale czułem że to nabicie ucieka, do zawodów było jeszcze sporo czasu, na flaku było super lekko wiec zjadłem to co było w planie apotem samo od siebie dodałem jakiegoś burgera z Kinga i małego loda. Może i to było ryzyko ale poporstu oceniałem na biezaco i jak [...]

[...] hammer siedząc podchwyt 4s 5.wiosło/przyciągnie rączki jednorącz wyciąg dolny 6. Wiosło w bramie sznurem 7.sciagnie hammer podchwyt 3s wolna faza negatywna mocne dopięcie lekko brzuch 30min cardio na czczo. Pullover jako wstepne zmęczenie. potem ściąganie można powiedziec ze cieżko bo cały stos na 12-10pow 4s i back off potem wiosło zamaist [...]

[...] morfologie i mocz. Morfo i mocz git, w morfo jakieś tam dwa parametry nie w normie ale to co zawsze. Za to potas wyj**any, sód ok, mocznik podwyzszony, kwas mocznowy lekko ponizej normy kreatinina w normie Na noc we wtorek poszedł tabs fury i odstawiłem te leki. Rano zaledwie 1kg mniej mimo ze chocidzłem do kibla co chwile, ale nogi ciut [...]

[...] czasu już tak trenuje że nie trzymam się strikte rozpiski z kartki, znaczy sie cwiczenia główne tak ale chodzi mi o serie i pow jak ma to byc robocza a okazuje sie ze idzie lekko a nawet za lekko to robie kolejna robocza czy jak ma byc 8 pow a czuje zapas na 5pow to przeciez nie koncze tylko cisne dalej:D ale czasem tez jest gorszy dzien/okres [...]

[...] 3s robocze 6.Rozpiętki w bramie 4x 15 7.maszyna triceps 2s wstępne 4s robocze 8.Sciaganie rączki podchwytem Lekko brzuch 35min cardio na czczo Teraz juz w krk taki lekko spontaniczny wyjazd do jutra. W apartamencie tak ciepło ze umieram xD Micha dziś trzymana bo żarcie na robione ;p jutro może cos wpadnie ale zobaczę bo mamy kuchnie [...]

[...] pozowane bo ponad tydzień tego na czczo nie robiłem a jednak będę starał się to w miarę regularnie powtarzać. Więc pozowanie i potem cardio Snaidsnie i do pracy Waga dIs lekko ponad 109kg więc pospałem dłużej 2h jak zwykle i od razu ważenie niższe. Forma wiaodmo lekko za mgła ale będzie tylko gorzej xD jednak startów na horyzoncie nie ma [...]

[...] pozowane bo ponad tydzień tego na czczo nie robiłem a jednak będę starał się to w miarę regularnie powtarzać. Więc pozowanie i potem cardio Snaidsnie i do pracy Waga dIs lekko ponad 109kg więc pospałem dłużej 2h jak zwykle i od razu ważenie niższe. Forma wiaodmo lekko za mgła ale będzie tylko gorzej xD jednak startów na horyzoncie nie ma [...]

[...] pozowane bo ponad tydzień tego na czczo nie robiłem a jednak będę starał się to w miarę regularnie powtarzać. Więc pozowanie i potem cardio Snaidsnie i do pracy Waga dIs lekko ponad 109kg więc pospałem dłużej 2h jak zwykle i od razu ważenie niższe. Forma wiaodmo lekko za mgła ale będzie tylko gorzej xD jednak startów na horyzoncie nie ma [...]

[...] problem ze stabilizacja a dziś już całkiem ok, ale już teraz będę dodawał po 5kg a jak odtwarza moja siłkę kiedyś xD to wrócę do hack siadów Kolejno suwnica ale jakoś lekko to tam szło więc zrobiłem 5s po 25-20 pow Potem odpychanie 4s Wykroki ale tylko 3 serię i od razu robocze ciężkie po 8 pow Na koniec przywodziciele lydka rozciąganie i [...]