leejaedong

kurde dużo uprawiam sportu itp. ale jak sie wziałem za bieganie z interwałami no to powiem wam że 6 interwałow 40-20 sekund i ohoho płuca chcą mi wypaść Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2008-11-12 21:13:38

Witam, poprosze o jakies tabletki z maxymalnym skutkiem spalenia tkanki tłuszczowej, przy 3x w tyg basen 4x siłka i 2x w tyg interwały. Pozdrawiam VITALMAX L-1000 Karnitin Mega Caps 60caps lub THERMO FAT BURNER myslałem o takich tabletkach ale sie nie znam. Może to i to. Naprawde plz HLP ewentulanie może SAN - Tight! ?? Zmieniony przez - [...]

Witam, poprosze o jakies tabletki z maxymalnym skutkiem spalenia tkanki tłuszczowej, przy 3x w tyg basen 4x siłka i 2x w tyg interwały. Pozdrawiam VITALMAX L-1000 Karnitin Mega Caps 60caps lub THERMO FAT BURNER myslałem o takich tabletkach ale sie nie znam. Może to i to. Naprawde nie wiem plz HLP ewentulanie może SAN - Tight! ?? Venma nie moge [...]

Sry za linka ale czytelniej wygląda to w tabeli. http://img32.imageshack.us/img32/5923/55433468.jpg oczywiście warzyw tam nie wypisałem ale są one do posiłków jak najbardziej dostosowywane. Meższczyzna 19 lat 177cm wzrostu 79 kg Do tego rano fizycznie pracuje. I przez pierwsze 20 dni Spalacz DYMA BURN XTREME kolejne 20 dni Spalacz SAN 80 Tight [...]

ups :P wklilem jeszcze bez odjecia 300 kalori na redukcje:D UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2196 BIAŁKO 160 2,0 TŁUSZCZE 80 1,0 WEGLOWODANY 209 2,6 Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-05-29 14:02:43

8.00 Jaja kurze - średnie jajko (60g) 2jaja Chleb żytni razowy 1 kromka Szynka z indyka 2 plasterki Pomidor ½ Papryka czerwona 1/3 11.00 Chleb żytni razowy 1 krmoka Papryka czerwona 1/3 Szynka z indyka 2 plasterki 14.30 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Sałatka jarzynowa Kompot z jabłek 1 szklanka [...]

XDDD no pisze mi RYŻ BRĄZOWY 30-35 min :D:D:D a mam tego 35 saszetek :D:D -_-;; czyli co pakować brązowy czy pełnoziarnisty :D ?? tak P.S # gotuj ryż pełnoziarnisty Uncle Ben’s® według instrukcji na opakowaniu. # Pierś kurczaka pokrój na małe kawałki. Obrany imbir posiekaj, czosnek wyciśnij przez praskę. # W misce wymieszaj [...]

acha rozumiem, nie no mam juz temat o ocene diety i wszystko smiga, białka mam dość bodajże 150 pare gram na dzień ;] A jak z dawkowaniem tej -lkarnityny?? wg dawkowania na niej napisanej, czy jakoś ilośc ma wpływ na to ze zarzywam san tighta ?? :D Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-06-24 15:24:07

niechce zakładac osobnego topiku. układam diete do ektomorfika i potrzebuje produktów które mają dużo Kalori/ zaś mało białka. WYchodzi mi: 3280 Kalorii zakładając 65kal/kg powinno być 3800 Białko - 180g zakładając 2,5g/kg powinno być 145g tłuszcze 110g zakładając 1,6g/kg powinno być 95g węglowodany 340g zakładając 6g/kg powinno być 348 kolega [...]

super dziękuje wam. Bede brał 1 tabletke przed treningiem 40minut. winian L-karnityny 745 mg w tym: L-karnityna 500 mg OLIMP L-KARNITYNA 500 FORTE PLUS czyli dobrze rozumuje że mam 1 tabletke brać ?? Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-07-08 15:12:00 Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-07-08 15:14:09

GUARANA w aptece 30 kapsółek 35zł najlepsza w żółtym opakowaniu. http://www.apteka.gda.pl/images/walguarana.jpg Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-07-12 17:37:31

hehe brać tyle supli a mieć za poł roku poźneij problemy to co innego :D dlatego wole sie dopytać :D Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-07-12 20:30:08

wzrost: 176 waga: 80 nie rozumiem dlaczego chcesz jak namniej utracić wagi ? Przy wzroście 176cm ja byłbym zadowolony jakbym miał max 172 kg przyznam się bez bicia ze raczej nie liczylem ile kalorii i bialka ma to moje cale menu Diete zaczyna sie od ustalenia zapotrzebowania dziennego a potem układa się ją i liczy wszystkie gramy Imo for you: [...]

dzieki za info LeeJaedong troche sie wlasnie obawialem ze troche przesadzilemz tym wszystkim a opieralem sie na wczesniejszej redukcji na tej samej diecie tylko prawie wcale odzywek nie bralem i lososia tak ze na podobnym jedzieniu zjechalem z 88na79kg w 2miesiace a co do wartoscito wedlg tabel kurczak bez skory gotowany100g= 99kcal a ryz [...]

Ok wielkie dzięki. Sog leci Btw BCAA ma też podobne działanie do BULKA tak? bo z tego co wiem to BCAA przyczyniania sie do wzrostu beztłuszczowej masy ciała, a to samo pisze na opakowaniu BULKA (gainera 50% na 50%) Nie będą sie gryźć te suplementy jeśli dorzuce do gainera, spalacza,l-karnityny BCAA ?? Co byś polecił do redukcji w takim bądź [...]

LeeJaedong no wlasnie dzis sobie tak sporobowalem 50g ryzu i wiecej kuraka i lepiej wchodzi bo wczesniej mnie strasznie przytykalo a co do mleka to nie bardzo bo mnie goni po nim tak ze wnioskuje ze lactoza mi nie wchodzi tak samo z papryka moj zoladek jej nie lubi. pomalu warze to jedzonko i mam nadzieje niedlugo to ogarne pomalu... dzieki za [...]

Witam, mam taki problem. otóz jestem w trakcie treningu na rzeźbe, codziennie 2H basenu z fajną dietą i wszystko powoli śmiga w dobrą strone. Jednakże kupilem wczoraj jabłczan kreatny a konkretnie Cell Pumpa, w celu ubicia moich mieśni. I chciałbym dodać po basenie (1.5H odstępu) 4x w tyg siłownie i 3x w tyg ABS2. ABS2 wiem jak ćwiczyć i tutaj [...]

Tak wyglądam a dąże do czegoś takiego: wiem że przedemną jeszcze długa droga xDD Ale ja sie nie poddam. Tylko chcialbym wiedziec co za ćwiczenia na siłowni ćwiczyć, żeby poprostu nie przemeczać sie na daremno. Pozdrawiam Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-07-19 00:52:25 Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-07-19 00:52:51

WIEK: 16 LAT WAGA: 66 KG WZROST: 178cm AKTYWNOŚC FIZYCZNA: wakacje + trening codzienny w KOSZA CEL: Wzrost MASY (jak największy wzrost masy przez mięśnie) czemu będzie służyć siłownia. W DIECIE: KALORIE 2700 BIAŁKO 140 TŁUSZCZE 55 WEGLOWODANY 380 I śniadanie 10.30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200-300 ml Płatki kukurydziane 100gram [...]

dzieki wielkie, SOG i jeszcze pytanko czy ta dieta będzie przy doibrym planie na siłce działać tak że będzie wzrost wagi, ale najlepiej zeby miesnie w wiekszym % ważyły POPRAWIONA DIETA I śniadanie 10.30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200-300 ml Płatki kukurydziane 100gram Jajo średnie 60g 1 jajko Banan 1 banan orzechy 50gram Obiad 13.30 Ryż 100 [...]