ledzwiowe

[...] prostownikow grzbietu. Towarzyszy to tzw. przodopochyleniu miednicy. Brzuch jest slabszy w stosunku do dolnego grzbietu. Posladki sa nieco oslabione, a miesnie biodrowo-ledzwiowe przykurczone. Kregoslup ledzwiowy jest wtedy najczesciej bardziej wygiety ku przodowi (tzw. hiperlordoza ledzwiowa). Jest to reakcja organizmu na takie ustawienie [...]

Czym najlepiej zastąpić Martwy Ciąg oraz przysiady? Mam skrzywienie ledzwiowe i piersiowe i boje sie wykonywać te ćwiczenia z obawą pogorszenia postawy. Czy podciąganie oraz wiosłowanie zastąpi taki MC? To samo tyczy się suwnicy oraz wyprostu nóg?

Paula, chętnie będę podpatrywać i naśladować Twój program };-) - też mi lędźwiowe dokuczają zrobiłam wpis w dzienniku za dziś, mam nadzieję, że zostanie zaliczone ;-D Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-03-14 16:34:56

ja przy unoszeniu nog trzymam sztangielkie miedzy stopami i nie mam jak sie puscic bo w tym momencie odrazu klata idzie do gory...jak sie trzymam to brzuch dobrze pracuje ale i mocno napinaja sie te miesnie ledzwiowe...co z tym zrobic?

miałem podobny problem i cwiczenia na rehabilitacji zaowocowały nadal je wykonuje zeby wzmocnic mieśnie ledzwiowe. z tym ze ja miałem zwerzona przestrzen miedzykregowa wiec w twoi przypadku beda pewnie potszebne inne cwiczenia które lepiej zeby ci ustalił fizjoterapeuta.powodzenia w leczeniu

uszkodziłem spory kawał czasu temu w drobnym wypadku dwa kręgi lędźwiowe, ogólnie konsultowałem to z lekarzem i wszystko sie pozrastało, moge ćwiczyć unikając tylko ćwiczeń które sprawiają ból, no i akurat przy martwym, i przy przysiadach ze sztangą boli jak cholera. Z resztą ćwiczeń nie ma żadnego problemu. Ewentualnie moge spróbować, przysiadów [...]

raczej poprawiłem się bo już zmęczenie lędźwiowe znaczniej mniejsze, odczuwalne tylko pod koniec To mogło wynikać również z tego, że Twoje prostowniki nie ćwiczone wcześniej są po prostu słabe. Teraz będzie coraz lepiej. Zobaczysz jak polecisz z ciężarem w tym ćwiczeniu. kapitalnie ! jestem zajechany jak pies ! aż mi się rzygać chciało na koniec [...]

okej mam ten plan kolesia...trenowal on wg tych zalozen: 1 stopień - rozgrzewka. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić jest rozgrzewka. Można ją zrobić przez ciągły bieg od 3 do 5 minut. 2 stopień - rozciąganie. Zawsze rozciągaj mięśnie przed ćwiczeniem. To ważne, bo zapobiega skurczom mięśni, naciągnięciom i zerwaniom. Aby rozciągnąć łydki unieś [...]

KEBUL - cieszę się, że udało mi się dobrać odpowiednio progresję ciężaru do swoich możliwości :-) Patrząc na Twoją walkę widać, że nie jest to takie proste! Piąta seria "rozgrzewkowa" była "składana " z dwóch a ostateczna aż z sześciu! Dałeś radę! Wyciskanie stojąc jest trudne ale trochę łatwiejsze niż wyciskanie w siadzie w pionowej pozycji [...]

Może przyjedziesz? Zbliża sie lato,wiele osób odpuszcza treningi wyczynowe a chciałoby w tym okresie podciągnać do góry inne cechy motoryczne,inne ćwiczenia - tak by mieśnie,nerwy stawy i umysł odpoczęły od jednostajności treningów kulturystycznych,czy siłowych. Myslę,że trening cieżarowców,który przedstawi nam Paweł Najdek bedzie idealna sprawą [...]

[...] bola plecy to znaczy ze zle robicie.maja pracowac miesnie brzucha a nie plecy. Z pleckami najlepiej idz do lekarza, bo nie ma żartów -wg mnie to nie byl zaden problem z plecami tylko po prostu niepoprawne wykonywanie cwiczen.poczytajcie sobie abs2 to zobaczycie co tam pisza o cwiczeniach angazujacych miesnie ledzwiowe(czy jak to sie nazywalo).

Witam, od pewnego czasu zauważyłem że mój lewy triceps jest dużo większy od prawego. To samo też tyczy się lewej strony klatki piersiowej (większy lewy cyc). Mam skrzywienie piersiowe i lędźwiowe, to z klatką to rozumiem ale jakim sposobem tric mi się bardziej rozwinął od prawego?? Jak to wyrównać teraz? Czy mam unikać sztang a przerzucić się na [...]

OTTO BOCK 50R11N Lumbo Sensa dla kobiet — idealne rozwiązanie dla osób aktywnych Nowa technologia SKINGUARD® Jak wszystkie produkty z linii Sensa, Gorsety Lumbo Sensa korzystają z dobrodziejstw technologii SKINGUARD®, wyróżniającej się kilkoma zaletami: * Znacznym poprawieniem poziomu higieny użytkowania [...]

[...] o Twoje kregi Niestety nie mozemy Ci pomoc na odleglosc jako ze wszystkie schorzenia kregolsupa to dosyc podstawowa sprawa - i nie nalezy ich bagatelizowac ... Lordozy ledzwiowe moga miec rozne orzyczyny - od chorob narzadow wewnetrznych przez zle nachylenie miednicy porzez genetyczne wady i nabyte urazy - az do zwyczajowych slabych miesni [...]

Dolegliwości lędzwiowe widzę że minęły:)Ładna próba. Dzięki,są nadal ale jakoś w dragon flag i kółku nie przeszkadzają.

WaSaBi, czy taki 'steper' nie obciaża kręgosłupa (partie lędzwiowe)? Myślę o szybkim, dynamicznym aerobiku (podskoki). thx 4 reply

Osłabiebie mięśni przykręgosłupowych (jak również ich nadmierne napięcie) doprowadza do jakiejs nieprawidlowosci, np nadmiernej lordozy, nadmiernej kifozy i skolioz, czy jakiejs nadmobilnosci pomiędzy kręgami (osłabiają sie również więzadła) więc dobrze jest utrzymywać np dzięki dedykowanym ćwiczeniom ich dobrą formę. Ważne jest, zeby zachować [...]

nogi mało trenuje gdyż kopie w pilke nozna i mam bardzo mocne nogi i rozbudowane od zawsze tzn nie tluszcz ale miesnie, martwy ciag za bardzo obciaza plecy a ja mam dwa dyski wysuniete ledzwiowe i musze uwazac na cwiczenia zwiazane z plecami

Chcesz mieć efekty - rozumiem, chcesz żeby "potomni" też zabawili się w ten plan - to już neguję. Chcesz by kolejne osoby źle ćwiczyły? To nie jest dobry plan, sam też, nawet 2x nim ćwiczyłem, teraz z perspektywy czasu i doświadczeń wiem, że jest źle ułożony. Jest to na dłuższą metę strata czasu i forsowanie mięśni, bo tak można nazwać [...]

tez zalezy dolna czesc "prostokąta" ktorym zaznaczony jest obszar to juz nie sa mm. brzucha ale miesnie miedniczne , biodrowo lędzwiowe etc polecam wznoszenie nóg na poręczach - dodaj to cwiczenie na koneic sesji czworoglowych gdyz pracuje w nim najcięzej wlasnie jedna z jeglo glow - prosty uda =)