lędźwiowe

Podstawą widocznych, ładnych mięśni brzucha jest niski poziom tkanki tłuszczowej - wiąże się to z ujemnym bilansem kalorycznym oraz aktywnością aerobową i anaerobową. Chcąc uwydatnić mięśnie brzucha oraz wzmocnić je, by m.in. odciążyć nasz kręgosłup, warto poświęcić trochę czasu na ich trening. Jednak czy same klasyczne brzuszki wystarczą? [...]

Okres zdalnego nauczania odbił się negatywnie na sylwetkach polskiej młodzieży, ujawniły się najróżniejsze wady postawy i dysfunkcje ruchowe, o czym świadczą liczne zapytania na forum. Postanowiłem więc w jednym artykule zebrać główne wady postawy, które sygnalizowane są w tematach na forum, sposoby ich rozpoznania oraz radzenia sobie z [...]

[...] głowy widoczne, głęboko wyseparowane, łącznie z mięśniem krawieckim, widoczne prążkowanie mięśnia czworogłowego, w górnej części uda słabiej widoczne mięśnie biodrowo-lędźwiowe. Poza klatka piersiowa bokiem to as tego zawodnika, świetnie prezentują się tu mięśnie obręczy barkowej, klatki piersiowej, również dwugłowego ramienia, [...]

[...] wysokie, prążkowane, naramienne gęste i kuliste, proporcje biceps – triceps bardzo dobre, mięśnie pośladkowe wielkie oddzielone od uda, grube mięśnie biodrowo lędźwiowe, widoczny naprężacz powięzi szerokiej, głęboka bruzda pasma biodrowo-piszczelowego, oddzielony obszerny boczny, no ale… chcąc być bezwzględnym i rządnym [...]

[...] wypełniona przestrzeń, widoczne mięśnie zębate, skośne i proste brzucha – to lubię. Nogi bokiem - „wysoki” czworogłowy, widoczne mięśnie biodrowo-lędźwiowe. Głęboka bruzda ścięgna biodrowo-piszczelowego oddziela duży w tej pozie mięsień dwugłowy uda, „rasowo” prezentują się oddzielone od siebie mięśnie [...]

[...] rozwinięte kompleksowo w części górnej, niestety brakło jeszcze ostatniego szlifu - separacja płytka, zwłaszcza w górnej części uda, słabo widoczne mięśnie biodrowo-lędźwiowe (prawdopodobnie przy głębszym odtłuszczeniu będą wyraźnie widoczne). Jego mięśnie są duże i rozbudowane na całej długości ”od przyczepu do przyczepu”, [...]

[...] przednie (w tej pozie rozciągnięte) - są dobrze widoczne. Mięśnie nóg mają dość smukły kształt, ale są wszystkie możliwe – mięśnie czworogłowe, krawieckie, biodrowo-lędźwiowe, przywodziciele, mięśnie są głęboko prążkowane. Poza „najszersze grzbietu przodem” podkreśla proporcje, tułów ma kształt odwróconego trójkąta. [...]

[...] Wklejam: Witam, wolałbym temat rzucić na forum, ale ok wyslę do Pana :0 1006575 (16:20) wITAM, Zdjęcie rtv ( robiłem pare dni temu ) wykazało zmniejszenie lordozy lędźwiowej i przybliżenie ostatniego kręgu lędźwiowego i pierwszego krzyżowego. Mam 33, 197 cm, raczej słaby gorset mięśniowy. Od 7 lat pracuje jako informatyk - 8 godzin [...]

Witam,od 4 miesiecy zmagam sie z bolem w okolicy Ledzwiowej i szukam pomocy,czekam na rezonas magnetyczny ktory bedzie dopiero za trzy miesiace na wlasny koszt,zanim to sie zaczelo poszedlem na masaz kregoslupa na ktory chodze czasami, po nim czuje sie rewelacyjnie,nic mnie nie boli itd,tak tez bylo ostatnim razem,wrocilem z masazu i wszystko [...]

Witam wszystkich! Otóż od czerwca (przez pracę na ochronie) nabawiłem się przewlekłych bólów krzyża, praca polegała na chodzeniu przez 7-8h bez przerwy. W sierpniu zakończyłem pracę, zacząłem treningi.. i znowu pojawił się problem z plecami. Bolą mnie przede wszystkim wtedy, kiedy wykonuje cwiczenia takie, jak : przysiad ze sztangą na barkach i [...]

Od kilku miesięcy odczuwam bóle krzyża zaraz po wstawaniu. Łóżko mam to samo od kilku lat więc przyczyna nie leży w materacu. Z tego co pamiętam wszystko zaczęło się od momentu gdy zimą intensywnie się rozciągałem szczególne skłony no ziemi. Czy przyczyna może być właśnie w tym? Wizytę u ortopedy mam dopiero w listopadzie. Mam 18 lat.

Witam, Jaki ćwiczenia stosować, żeby wzmocnić mięśnie w okolicy lędźwi ( znaczy się te nad pośladkami - nigdy nie byłem dobry z anatomii )? Już dwa razy uszkodziłem sobie plecy dźwigając worki kolo 5 kg, przez co musiałem brać antybiotyki przez 2 tyg. i dlatego zależy mi na wzmocnieniu tych mięśni.

Witam Mam nabyta lordozę lędźwiowa i mam pytanie odnośnie tego skrzywienia.Czy przy takim skrzywieniu można spaść o jakieś cm ze wzrostu(wada nie jest duża)?

[...] SŁABE OGNIWO: słabe mięśnie brzucha (szczególnie skośne i poprzeczny brzucha), słabe zginacze bioder (proste uda będące częścią mm czworogłowych uda oraz mm biodrowo-lędźwiowe). Albo . . . po prostu sztanga jest za ciężka CO Z TYM ZROBIĆ: ćwiczyć mięśnie brzucha!!!. Naucz się wykorzystywać pas. Nalezy ściągnąć łopatki, napiąć grzbiet, [...]

[...] mięśniami brzucha są w stanie unieść ramiona ok. 30° nad ziemię. Każdy ruch, polegający na uniesieniu ich wyżej, odbywa się dzięki działaniu innych mięśni, a mianowicie lędźwiowego i lędźwiowo - biodrowego (biegną od przedniej powierzchni kości udowych pod kością łonową do dolnych sześciu kręgów kręgosłupa). Zginają one tułów w kierunku ud, [...]

Niegroźne i groźne kontuzje Stłuczenia, niewielkie otarcia naskórka to dosyć częste urazy nie zawsze wymagające pomocy lekarza. Stłuczenie To jedno z najczęstszych obrażeń. Powstaje na skutek działania siły skierowanej bezpośrednio na tkanki miękkie, takie jak tkanka podskórna, mięśnie. Siła upadku (np. z roweru) powoduje, że dochodzi do [...]

[...] . ) To jest spokojne trzydzieści trzech krótkich wspaniałych narzucanych kości nazywało Kręgi . B ) Tam są : 7 karkowy kręgi 12 grzbietowe albo piersiowy kręgi 5 lędźwiowe kręgi 5 kości krzyżowa kręgi 4 kości guziczna kręgi C ) Między każdymi kręgami my znajdujemy Dyski które są robione Cartrilage że zasiadają jak " wstrząsu [...]

[...] połóż nogę, którą chcesz rozciągnąć na krześle, a drugą oprzyj się pewnie na podłodze, a następnie rób skłony do kolana nogi opartej na krześle. Aby rozciągnąć mięśnie lędźwiowe połóż się na plecach i wyciągnij ręce nad kolana, i podciągaj nogi do klatki piersiowej. Masuj boki i przód kolan przez około pięć minut. Jest to bardzo ważne dla [...]

[...] SŁABE OGNIWO: słabe mięśnie brzucha (szczególnie skośne i poprzeczny brzucha), słabe zginacze bioder (proste uda będące częścią mm czworogłowych uda oraz mm biodrowo-lędźwiowe). Albo . . . po prostu sztanga jest za ciężka CO Z TYM ZROBIĆ: ćwiczyć mięśnie brzucha!!!. Naucz się wykorzystywać pas. Nalezy ściągnąć łopatki, napiąć grzbiet, [...]

[...] połóż nogę, którą chcesz rozciągnąć na krześle, a drugą oprzyj się pewnie na podłodze, a następnie rób skłony do kolana nogi opartej na krześle. Aby rozciągnąć mięśnie lędźwiowe połóż się na plecach i wyciągnij ręce nad kolana, i podciągaj nogi do klatki piersiowej. Masuj boki i przód kolan przez około pięć minut. Jest to bardzo ważne dla [...]