A ja ćwiczę w domu, na dużych ciężarach (sztanga + 2 sztangielki, ławka skośna to mój ekwipunek), około 30 minut dziennie (nie masz tyle czasu?) i mi z tym dobrze Zależy jaki masz cel? Ogromną wagę przykładam do diety, liczę codziennie kalorie, spożywam tylko zdrowe produkty, dostarczam odpowiednie wartości odżywcze. Dla chcącego nic trudnego.
MS-L004 - poczytaj komentarze na temat mniejszych rozstawów ławek i będziesz wiedział dlaczego proponuję Ci szeroki. Zresztą - raz wycisniesz i zobaczysz roznice. http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-szeroka-l004.html Do tego skorzystaj z rabatu dla forumowiczów, to wyjdzie Cię jeszcze taniej :)
Jestem - zapraszam do wątku, rejestracji i podania loginu :) http://www.sfd.pl/MARBO__Rabat_4%25_Dla_Ka%C5%BCdego_Forumowicza-t573417.html Pamiętaj, że przy zakupie: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-l006.html i gryfu mogę zrobić extra cenę na sprzęt i przesyłkę :P ;)
Od tego są pokrętła stabilizujące w naszych MS-S001: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html Do tego modlitewnik z podparciem pod klatkę i wycięciem na nogi w cenie 40 zł :) http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html Sprzęt w całości spawany, [...]
xmejux podsyłam linki do poczytania http://www.sfd.pl/%C5%81aweczka_HEAVY_Tryton_%2B_Stojaki_%2B_STACJA_NA_NOGI_DO_%C5%81AWKI_HZ3-t603813.html http://www.sfd.pl/Polecam_%C5%81awke_Home_i_Stojaki_HS1_dla_osob_z_malym_pokojem-t569841.html a co do rozstawu Spartana - spójrz na HEAVY SPARTANA lub HEAVY HYPERION'A z możliwością rozstawu ławka na [...]
Plan wygląda tak : Poniedziałek: KLATA - TRICEPS ławka płaska: 4x 12,10,8,8 na skośnej nie robię bo mam siłkę w domu i muszę ławkę rozbudować pod skos jak będe miał czas. rozpiętki 12,12,14,16 ( ostatnio tak bo muszę dokupić obciążenia );] plus expandor 4 x ile dam rade rozciągnac ;] triceps: WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ [...]
Z tych 2 - ten drugi, dlaczego ? - Ławka ( MS-L002 ) ma 47cm, jest obniżona, dużo wygodniej się ćwiczy oraz ma możliwość wygodniejszego ćwiczenia skosu ujemnego - Stojaki wysuwają się do 160cm, wygodniejsze do przysiadów - Przelotki pomiędzy profilami, olbrzymie pokrętła dociskowe - Wygodniejszy modlitewnik ( z podparciem pod klatkę oraz wycięciem [...]
Hantle, worek bokserski, sztanga, ławka płaska i ok 120kg talerzy. Bieganie jest, 4 razy w tygodniu sob, pon, śr, pt po 30min. Dieta poprawiona i wrzucona do oceny.
Też tak myślę . Dla mnie ms-l 101 jest o wiele ładniejsza ale myślę że przy ciężarze powyżej 70 kg lawka zacznie sie chwiac a ten element zaczmie miec luzy I wlasnie nie wiem. A zwykla ms-l 002 ma za malo kątów szczegolnie do cwiczenia gornych czesci klatki
Ogółem lawka ms-l 101 wyglada jak mowisz o wiele lepiej , rowniez dla mnie . A Wiec nie wiem ktora wybrac ... Wydaje mi sie ze przy duzym obciazeniu ten element jednak nie da rady
Prosze o podanie wymiaru wyskosci drazka zeby był opwowiedni do cwieczenia prosze o wyslanie niej wiecej zdjecia jaka ma byc ta lawka do brzuszków cene podam po wczesniejszym uzgodnieniu z klientem indiwidualnie cena napewno bedzie korzystna gg-9165053
Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52532bac8dba4c379055e86a29339061.png Podciągnięcia nachwyt b.szeroko 4+4 z pomocą nachwyt szeroko 8 podchwyt wąsko 8 neutralny 6 + 4 z pomocą Przyciąganie sznurków do brzucha 16 x 6sztabek 14 x 7 sztabek 12 x 8 sztabek Drop Ściąganie b.szeroko do klatki 16 x 6 sztabek 14 x 7 sztabek 12 x 8 sztabek 16 x 5 [...]
[...] silownia,czy cos tam w domu,w piwnicy stoi? Dieta : Carb Cycling PO CO? na tym masy nie zbudujesz-tym bardziej biorac pod uwage Twoj poziom oraz wiek. Ostatnio przerabiany plan: Split 3xtyg SZCZEGOLY obciazenia robocze dla kilku cwizen podstawowych-konkretnie kg x powt. przysiad lawka drazek Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-12 14:36:57