Wiek : 22lat Waga : 73 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni ok 1rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu :sztanga/sztangielki/wyciag/lawka(skos ujemny,dodatni)/modlitewnik/ Dieta : brak ale mam zamiar Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, czworoboczne, mięśnie równoległoboczne -wykonanie-(gif 4.)Stajemy nad sztangą w rozkroku na szerokość barków, pochylamy tułów do pozycji prawie równoległej do podłoża, plecy w dolnym odcinku mocno [...]
DANE PODSTAWOWE NICK: sht PŁEĆ: M WIEK: 17 lat WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY 2 lata PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 CEL MASA JAKOŚCIOWA STAN ZDROWIA Dobry SPRZĘT ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA + SZTANGIELKI + WYCIĄG DIETA Jest PYTANIA DODATKOWE CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY [...]
powiem szczerze ,że ćwiczyłem u kolegi na takim (samoróba) . ławka była baaaardzo solidna ,wyciąg też .jednakże jest jedno ale. jak koledzy up mówili to jest dobre do małego ciężaru ,potem trzeba sie bawić a to w dociążanie tyłu ,a to znowu gdzieś się chwieje ( zależnie co robisz) . Jak dla ''małychch'' chłopaków ok ,ale jeżeli coś więcej to chyba [...]
Witaj norbipl14 Jeśli dostałeś paczkę z ławką, to znajduje się w niej również zestaw wkrętów. Należy je przykręcić wkrętakiem bądź wkrętarką do tyłu tapicerki. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)
ławka - 50zł gryf 185cm (28mm) - 50zł 2 x gryf 40cm (ok. 29mm) - do ustalenia 4x1kg 29-30mm 3x5kg 30mm 3x10kg ok. 45mm 2x10kg ok. 27mm 1x15kg ok. 30mm 3,5zł/kg Ceny do dogadania. Tani kurier. Reszta informacji na gg: 9242594. PS Tylko poważni ludzie, a nie że "raczej biorę, może wezmę, biorę, a potem się nie odzywam, spytam się babki, czy się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta jest, 2500kcal dziennie mniej więcej wychodzi. Rozpis treningu na siłownie : PONIEDZIAŁEK : Czworogłowy uda- prostowanie podudzi na maszynie siedząc grzbiet-wznosu tułowia na ławce rzymskiej dwugłowy uda- zginanie podudzi na maszynie leżąc brzuch-skłony na materacu uda-wypychanie na suwnicy klata-wyciskanie na ławce płaskiej [...]
SAMA ŁAWKA 170 ZŁ OCIĄZENIA 80 KG - 250 ZŁ (CZYLI OKOŁO 3 ZŁ ZA KILOGRAM FIRMOWEGO OBCIĄŻENIA) GRYF PROSTY GWINTOWANY 150 CM - 50 ZŁ jEŚLI WEZMIESZ WSZYTKO RAZEM SPUSZE CI 20 ZŁ CZYLI BĘDZIE ZA WSZYSTKO 450 ZŁ
Jak masz transport z chęcią sprzedam moją ławkę za 200zł jeśli się nie mylę to jest HEAVY SPARTAN ze stojakami z asekuracją tapicerka bez jakichkolwiek uszkodzeń http://tablica.pl/oferta/domowa-silownia-warto-126kg-sprzet-kelton-modlitewnik-lawka-wyciag-stacja-na-nogi-ID16ozp.html
cwicze tak - nie mam czasu na tracenie czasu na dojazd/przebranie i powrot z silowni, do podstawowych cwiczen wystarczy lawka wielofunkcyjna, sztanga, 2 sztangielki i dobre 80-100g obciazenia, wraz z sila trzeba bedzie dokupywac ofc
