lawka

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 180 Cel treningowy : nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 1-2 miesiące coś koło tego Uprawiane inne sporty : siatkówka, nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sprzęt do nóg, różne gryfy Dieta : wyżej Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane [...]

Tzn ogolnie lawka do brzuszkow to shit?

Dieta pierwsza (miesiąc stosowania): Posiłek 1 : 120 g płatków owsianych + 40 g odżywki serwatkowej (30 g białka) + 10 g oliwy (oliwki,pestki z winogron,orzechy - z nich jest oliwa) Posiłek 2 : 150 g pieczywa ciemnego + 130 g polędwicy sopockiej (26 g białka,w niej już jest ok.10 - 15 g tłuszczu więc oliwa niepotrzebna moim zdaniem) Posiłek 3 [...]

Ławka wielofunkcyjna wzmacniana MS-L002 + stojaki polecam

Czesto ograniczają nas fundusze więc człowiek szuka najprostszych i najtańszych rozwiązań. Drugim przykładem jak wywnioskowałem z wypowiedzi osoba jest początkująca wystarczy jej ławka trochę ciężaru jak będzie zapał to rozbuduję swój kącik do ćwiczeń Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2011-06-26 10:41:35

Ja miałem z początku dwa hantle kilka talerzy po parę kilo i gryf łamany a ławka to była dwie pufy po połączeniu i dawałem rade

Normalna ławka, do tego stojaki, gryf + obciążenie, zaplanuj już jaki gryf wybierzesz by w przyszłości kupować obciażenie z otworem pod ten gryf lub inne gryfy które bedziesz dokupował, do tego drążek i na początek starczy.

Jeżeli twoja ławka ma skos, to Wyciskanie sztangi na skosie. Możesz też robić pompki z nogami na podwyższeniu, z obciążeniem na plecach. Ale wyciskanie byłoby lepsze :P A co to za problem dospawać pare rurek, żeby ławeczka była stabilniejsza :>

[...] okolo 173-175 cm waga okolo 71 kg cel masa miesniowa staz jak podalem 7-10 miesiecy poniewaz byly przerwy inne sporty brak Sprzet to sztangielki, sztanga i obciazenie oraz lawka plaska z mozliwoscia skosa gornego dieta jako tako to nie mam funduszy na to ale staram sie jesc 4-5 posilkow dziennie skladajacych sie z dietetycznych produktow takich [...]

bardzo dobrze sie na niej cwiczy, modlitewnik nie ma oparcia pod klate ale nic to nie przeszkadza,jest bardzo wygodny tak jak cala lawka

Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :55 Wzrost :170 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1 dzień Uprawiane inne sporty :Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki, ławka, spręzyny. Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak

witam różnica między skosem a zwyklą ławką jest spora gdy wiciskamy na skosie w doł angażujemy wiekszą liczbe mięsni szczególnie dolne partje klatki pracując w wydajniejszy spoób niż na poziomej ławce co do skosu w góre to bardziej obciążona jest góra klaty i barki nie wszyscy wyciskają więcej na skosie w dół ale są osobykóre podnoszą w ten [...]

zalezy tez od podłogi jaka masz na siłce bo w piwnicach nie zawsze jest ładnie i rowno. Ja nie mam idealnie rownej i mam wolnostojace stojaki i cwiczy sie duzo lepiej niz na łaczonych z ławka .Jak wezmiesz stojaki łaczone to bedzie wieksza stabilnosc niz osobno stojaki Zmieniony przez - kawojdi w dniu 2012-11-09 17:24:21

troche drogo chcesz bo taka ławka z gryfem kosztuje 350zł a co do gryfy to jak sie nie mylę to jest zwykły pręt ba miałem ławke tej firmy i przy 110 juz sie jej bałem ciężary tez kupisz w w sklepie za 400zł-70kg i sztangielki za 40zł więc pogratuluje ci jak znajdziesz kogoś kto to od ciebie kupi bo w sklepie jak się dobrze poszuka kupi się dużo [...]

ja zakupiłem ławkę semipro marbo regulowaną plus prasa,stojaki wolnostojące,sztangę i już 2 lata śmigam w domu. Ławka i stojaki stabilne, nie namawiam ale polecam. Lepiej wydać trochę więcej, na dłuższy czas starcza.

Marbo ławeczka+stojaki (5% rabatu dla użytkowników forum, musisz o niego poprosić w dziale Marbo, tutaj na forum): http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-32-lawka-regulowana-ms-l002-stojaki-wzmocnione-ms-s008.html Obciążenie, przynajmniej z 90kg: http://allegro.pl/obciazenie-stalowe-1-kg-czarny-mat-i3553689623.html I do tego jakąś sztangę (Fi~28). [...]

ławka i hantelki

Klatka - Płaska ławka, skos w góre, skos w dół, rozpiętki hantlami Biceps - Modlitewnik, hantle, sztanga, bramka Triceps - Sznurki, Francuz, pompki na triceps Plecy - Na maszynie sztanga za plecy, sztanga do klatki (Nie wiem jak się nazywa to ćwiczenie zapieramy się stopami i ciągniemy uchwyt do klatki) Barki - Sztanga za kark, sztanga do brody, [...]

Ja to robie tak, ze mam stojaki nie zwiazane z lawka. Odsuwam lawke, opieram rece na stojakach i robie sobie dipsy. Ogolnie stosuje progresje w dipsach i podciaganiu co tydzien. Zaczynam od 10 i opieram nogi o kanape z tylu. Tak robie przez tydzien. Po tygodniu bez opierania robie przez kolejny tydzien. Moj max jest wlasnie taki (10 dipsow z [...]

http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html Stojaki się nie przewrócą, maja dość dużą podstawę i masę, też mam osobne (z Marbo ale inny model) i nie raz przy odkładaniu sztangi przy wyciskaniu na barki siedząc zdarza się ze trochu się odchyli któryś do tyłu jak się za szybko odłoży, ale [...]