lato 2009

NOWE FOTKI Z ZIOMY 2008/2009 - MASA ! KLATKA + TRICEPS http://www.sfd.pl/Fotki_Trening%C3%B3w_z_R%C3%B3%C5%BCnych_Si%C5%82owni_%21%21%21_Strony_1_%2C_5_%2C_7%2C_10%2C_13%2C_14%2C_15%2C_17_-%5D18%5B-19_%21-t411162-s25.html PLECY + BICEPS [...]

[...] dni wolnych od kreatyny: 14 dni przewidziane finanse na cykl: 300 zł na miesiąc uwagi i sugestie: chciałbym głownie spalic tłuszcz na brzuchu i udach . . . zbliża się lato, wakacje więc chce jakoś wyglądac bardziej zależy mi na płaskim brzuchu niż na mieśniach np. bicepsach ale jeżeli da się zrobic kompromis spalania tłuszczu i [...]

[...] do dalszej pracy -Oczekuje, że waszych porad i pomocy w modyfikacji planu oraz diety -Oczekuje, że dzięki niemu i wam będę miał kaloryfer i dobrą formę na następne lato ----------------------------------------------------------------- Cykl kończę 04 marca. Postanowiłem, że po cyklu będę normalnie ciężko ćwiczył do końca karnetu czyli [...]

[...] nie mając zamiaru brać udziału w zawodach . Ale setki godzin spedzonych na siłowniach,skrupulatna dieta powoduja ,że ich sylwetki wygladaja imponujaco. A zblizające się lato,sezon gdzie można ubrać się w t-shirty,koszulki odsłaniajace całe ramiona,.,część pleców i klaty,czy tylko jeansy,szorty ,rozpiete eleganckie lub przesadnie kolorowe [...]

Proszę o ocenę planu: Wiek 16 Waga 67 Wzrost 175 Cel do osiągnięcia Siła Staż rok Aktywność fizyczna WF-y Domowe treningi jogging ( wiosna lato jesień) Dieta: Zdrowa bez fast foodów itp itd 5 posiłków dziennie Poniedziałek: Rozgrzewka, rozciąganie Pompki klasyczne 5/5/5/5/5/5/5/5/5 podciąganie: podchwyt normalny 5/5/5/5 nachwyt normalny 5/5/5/5 [...]

[...] więcej okres kiedy je robiłem. Zaczynając od czasów biez diety i frywolnym wpiep***niem wszytkiego jak leci: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/55302a5295158a8b.html / lato 2006 Następny etapem postanowienie noworoczne i tutaj pierwsze efekty ( tak mi się wydaje albo raczej ich brak) po 3 miesiącach chodzenia na basen i jedzenia woreczka [...]

[...] zacząłem 3 lata temu, jako jeden z sezonowców. Ważyłem wtedy 57kg przy tym wzroście, który mam obecnie. Wtedy też zacząłem interesować się dietetyką. Trenowałem całe lato nawet z ładnym skutkiem, bo dobiłem wagowo do 70kg, co było dla mnie dużym sukcesem. Później zaczęły się studia i życie studenckie stało się ważniejsze niż treningi. [...]

[...] Do każdego egzemplarza dołączony jest kalendarz z Mariuszem Pudzianowskim. Tematy z okładki: 44 sekundy Pudziana Pamięć mięśniowa Strongman czy przetrwa? Mięśnie brzucha na lato W numerze: Aktualności • wydarzenia Ze świata kulturystów, trójboistów i strongmanów Warsztat Stymulacja dodatkowych włókien Ćwiczenia siłowe na brzuch / Jakie są [...]

Witam :) Zakupiłem sobie ostatnio troche jadła na lato :P Prosze o ocene tego towarku: Stanex Razak: (Żółte tabletki wypukłe, dosc kruszące się) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/137d5df29d914fef.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8f258dd59554185c.html Prop Alchemia: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/55a40a3a833f61c9.html [...]

[...] i wcześniej preparaty: Hydroxycut Hardcore, Animal Cuts, L-karnityna, Clenburexin, Lipo 6x, Relflex Thermo Fusion, efedryna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, chcę zredukować ilość tłuszczu na brzuchu, przy zachowaniu mięśni. Stosowane wcześniej diety: dużo białka, mało węglowodanów i tłuszczu w okresie wiosna-lato-jesień 2009

Witam. Na silowni cwicze od 2 miesiecy. Aktualny rekord 60 kg na plaskiej. Chodzi mi o to, aby trening szybciej przynosil efekty oraz byl lepszy od tego, ktory aktualnie mam Przejdzmy do rzeczy. Poniedzialek (klata, plecy): Klata: - Wyciskanie sztangi na lawce prostej, 5 serii (od 12 do 4 powtorzen, co serie zwiekszam ciezar) - Wyciskanie sztangi [...]

[...] i rozbudowa muskulatury, siła, dobr samopoczucie Staż treningowy na słowni: 2 lata 8 lat temu, w ogóle nie profesjonalnie, bez diety Uprawiane inne sporty: rower w lato (basen w wakacje zamknięty z ulgą), basen w zimie (i rower jako srodek transportu miejskiego) - wszystko nieregularnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam, obowiązkowe o mnie: wiek 24 wzrost 176 Masa 71 Staż 7 miesięcy regularnie (wcześniej ok 8 miesiecy nieregularnie) Przez te 7 miesięcy trenowałem planami Michaila - Robimy Formę na Lato. Zastanawiam się na treningiem FBW ćwiczonym trzema zestawami 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa i piątek. opracowałem taki plan. Priorytetem byłby [...]

[...] warzywa 6. Godz 22.00 odżywka białkowa 100 % Whey Gold z mlekiem Chciałbym poprawic sylwetkę i czy mam coś poprawić w żywieniu i treningu, czy teraz nabrać masy, aby na lato to spalic? Jak na razie to mi waga idzie w góre. Zdjęcia obecnej sylwetki

Wiem, że jest wiele tematów o białkach. Wiem też, że na noc najlepiej kaizena z rana serwatka + jajeczne a w dzień serwatka/jajeczne. Tak czy inaczej na lato szykuje cykl i mam zamiar dostarczać 3g białka na kg mc. Połowe chce dostarczać z fooda a drugą połowę z białek. Dlaczego tak ? Nie wiem czy nasze wyroby mają to co mają na ulotkach i czy [...]

Fotki z obecnej formy. Wracam po 3 tygodniowej przerwie na siłkę bo trzeba wyglądać na lato :). Teraz jade 3 tydzien metodą pfs... Staż jakieś 2 latka Waga: teraz będzie coś koło 79-80kg ( 3 tygodnie temu było 76kg) wzorst 186cm Zmieniony przez - dejmjen w dniu 2009-02-03 21:54:30 Zmieniony przez - dejmjen w dniu 2009-02-03 21:56:02 Zmieniony [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : żadne Uprawiane inne sporty: piłka nożna w lato stosowane wcześniej spalacze : żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadne ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem przewidziane finanse na cykl: nie [...]

[...] dieta oczywiscie byla, w ciagu tych 6 tygodni wzrosla waga od 70,5 do 74kg Cel: MASA. Planuej masowac do konca stycznia-lutego, a potem redukowac na lato. Na poczatek chce dobic do 80kg z niewielkim otluszczeniem. Wymiary: Waga: 74kg (zaczynalem od 66kg w maju) Wzrost: 182cm Klatka: 106cm Biceps: L-34 P:32,5 - dosc duza [...]

[...] góry tak więc jeśli pójdzie wszystko po mojej myśli i wg moich założeń przed świętami zakończę,a święta wiadomo odpoczynek i relaks a potem zaczniemy szlifowanie formy na lato Zapraszam do śledzenia,komentowania,udzielania cennych wskazówek i wspierania na duchu...no dobra spamowania też czasami Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-08-10 [...]

[...] 6 miesiecy tzn. Październik listopad grudzien styczen luty marzec. Wiadomo zima to trudny okres szybko sie robi ciemno etc.. ale własnie ja chce to osiągnąć przez zime by na lato wiadomo ;>... więc coś wiecej o mnie :p: Po 1. Mam motywacje jest nia pewna dziewczyna ; o ale czuje że nie mam u niej szans z tą nadwaga; /... więc do roboty: [...]