lat

A ja osobiście mam problem jak w ogóle zabrać się za diete na mase. Potrzebuje 2800 kcal i kompletnie nie potrafię się zorganizować jestem zielona w temacie, (18 lat, 171cm, 48kg) a wiem że braki są duże, ale do nadrobienia. ;)

Nic to nie zmieni nawet jakbyś miesiac nie trenował, masz wile lat przed sobą na treningi i co to jest jeden trening w skali roku

[...] nazwe to z moich doswiadczen nic lepiej nie dziala oczywiście nie wiem jak na innych ale bieganko wlasciwie ile sie da razy w tygodniu a znam sie na tym ćwicze juz cyrka 15 lat,i niewidzialem lepszych metod u wszystkich osobników wszystkich ras, wystarczy popatrzec na biegaczki ,i oczywiście musze poweidzec co zaopserwowalem jesli sie biega [...]

Witam, próbowałem ułożyć dietę jeszcze raz i chciałem obliczyć swoje zapotrzebowanie i ku mojemu zdumieniu wyszły 3 rożne wyniki na 3 rożnych kalkulatorach: Czy ktos moze mi pomoc który wynik będzie prawidłowy według was?. Jakis kalkulator: 2720Kcal Po treningu kalkulator: 2655kcla kalkulator z sfd: 2310kcal moj wzrost to 170 waga 88 wiek 27 lat [...]

[...] 200g puszkach. to dobre jajeczne białeczko, faktem jest ze nie kazdy to trawi...gazy miemiłosierne...smak żaden ale jajo to jajo... po prostu solidne białko. troche przestarzala juz chyba technologia wytwarzania chyba ze przez te 8 lat megabol cos zmodernizowal chociaz watpie bo nawet etykiety sa te same :)) członek-mafia.suple.hardcor.pl

Nie no pizzy nie jem- chemii fast foodowej nie miałem w ustach od 0,5 roku a słodyczy od 3 lat Najgorsze jest to że jesteś na okresie regeneracji nie mówiąc już o redukcji i żyjesz z świadomością że możesz zjeść warzywa, żadnych chlebków, ryżów, kasz, podwójnej piersi.... itd. Jeszcze z 1,5 tyg. i znowu masa

Korupcja jak s****ysyn, dziwie sie tym lekarzom ze ryzykują tyle lat zap*****lanki. Sam wiem jaki to*****owy kawal chleba. PS:FightOrDie, powiedz mi, jak realizujesz recepty jak mozna na jednej recepcie tylko dwa opakowania dostac ? Jedno opakowanie mety to 20 tabletek, ty masz na 200 więc mozesz kupic 10 paczek mety, realizujesz to tego samego [...]

A zapomnialem dopisac mam 15 lat

ja mam 33 a dzis mam 16 lat ale cwicze od 5 miechow zaczynalem od 28 xD musisz sam wyczyc twoj organizm ja np mam duzo seri i pwotrzen od 12-6 a moj kumpel wali 3 serie po 6powt i co i tez m urosnie ja jade z 12;p pozdro

jak chce cwiczyc to tylko na wf w szkole na zdrowie mu to wyjdzie a siłownie niech odstawi jeszcze nba jakieś 6 lat... zdr.

[...] może bedzie silniejszy od rówieśników ze swoim zapałem) Najważniejsza rzecz w jego wieku to bieganie i rozciąganie, naucz go tego i bedzie śmigał :) ja sam w wieku 7-8 lat miałem zapał do kulturystyki zaczynałem od 0.5 kg 1kg i prosze już pytam po 16kg na biceps :) pozdrawiam :) miłego treningu;) P.S. jak bedziesz trenował z młodym to miej [...]

Niestety nie ja sam nie chodzę na siłownie a ćwiczę w domu, teraz mam 15 lat ale przez jakieś 1-2 lata ciskałem pompki i na drążku a jeszcze wcześniej miałem hantelke 5 kg to machałem tyle aż doszedłem do 100 razy na rękę i teraz się przerzuciłem na ciężary ale też nie ćwiczę na jakimś wielkim obciążeniu, a tak 30-35 kg i mi jak na razie wystarcza.

Ja od lat po każdym treningu mam zakwasy, raz dłuższe, raz krótsze, ale są. Zakwasy nie są warunkiem koniecznym (ani wystarczającym) do progresu, ale często to jednak idzie w parze.

ile masz lat?

mam 19 lat rocznikowo

a ile masz lat kolego ??? bo jeśli poniżej 20 to odpuść sobie TT. Pozdrawiam; Hosse

135-80 ? hmm to bardzo dobre Cisnienie... Ale mimo to - Thermer radze odpuscic -> co najwyzej bezefedrynowy stack (np Xenadrine EFX) lub stack wlasnej konstrukcji TT- jezeli masz ponad 20 lat (generalnie czym wiecej tym lepiej) -> mozesz rozwazyc

mam 25 lat , a chodzi mi dokladnie o THERMOGENIC THYROLEAN PROLAB'A . przeczytalem na forum ze to jest duzo lagodniejsze od thermy pro... ---------------- pozdrawiam

kreatyne megabloa jest słabej jakości a ty masz 15 lat to troche za wcześnie na kretke poczekaj z nią do 17 roku życie a teraz to dieta białko gajner no jakieś aminokwasy ewetualnie Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

Wielkie dzięki za odpowiedź :D. Mam 17 lat, ~185cm wzrostu i 91kg. Trening zajmuje mi zazwyczaj 60-90minut. Więc mowisz białko-220g -880kcal ww-277g -1110kcal tluszcze-90g -810kcal jako trening fbw+aeroby, w dni wolne hiit Odnosnie bialka, moge dac nawet 300? Czy nie ma sensu? Poniewaz chcialbym usniknac spadkow masy Zmieniony przez - PHaSeR w [...]