lara powiedz mi czy myslisz ze minmi iz mam 156cm 49/50kg wagi... 1375 kcal to dobry poziom? wczesniej jadlam okolo 1000kcal chociaz zdazaly sie dni ze mniej... wiem jednak ze w ten sposob zwolnilam metabolizm i pozbylam sie miesni... ostatnio zaczelam zwiekszac liczbe kcali i doszlam do tego poziomu... jest to wynik jaki wychodzi z tego [...]
Lara czy możesz mi poradzić co mam zrobić by schudnąć w ramionach bo ja mam odwrotny problem niż większość dziewczyn które tu piały ja mam budowe gruszki odwróconej do góry yyyyy "nogami" ;) chciałabym schudnąć w okolicach tricepsa jednak musze mieć w rękach na tyle siły by móc zrobić ok 30 pompek (na kościach, na dłoniach) i 4 [...]
A ja się podłamałam. Być może to kwestia przesilenia wiosennego, może "ogólna sytuacja w kraju i za granicą". Generalnie wszystko do bani, a po 5 tygodniach ćwiczeń efekty widać tylko jak się dokładnie zmierzę. Spadło 2 cm zbioder, doszło 0,5 cm na łydce . Reszta obwodów bez zmian. Na http://www.mybodycomp.com/ z 28.69% BF spadłam do [...]
dzięki Lara za odpowiedź,fajnie że mam tutaj wsparcie.Cwiczenia nie wydają się trudne tak jak się czyta ...zamierzam zastosować się jutro po pracy ,a mam pytanko co myślisz o tym żebym obcieła po 15% kal z każdego posiłku ,bo robi szię gorąco= puchną i bolą mnie żylaki od nadmiaru kg.więc muszę się szybciej tego pozbyć....ale znowu nie za szybko [...]
Lara fotek z golymi klatami ani nawet nogami czy kawalkiem dekoltu u dziewczyn nie ma ! To dlaczego my mamy niby dawac zdjecia w samych gaciach he ??? Cwaniaczki prozniaczki Pozdrawiam. TEXT MIESIACA: "To pan CHYTRY asi konstatoval po kure kde nabral 10 kg a potom 9,5spadnull. Chachachacha. To ale neni chyba testosteronu.......Chlapce az [...]
Lara- na gołe klaty? Nie bujaj sie na moim podówrku bo karze chłopakom zrobić z Tobą porządek... rozumiesz Słonko? Jezeli moja wypowiedz Cie w jakis sposob usatysfakcjonowala i nie zalujesz 1 zł - wyślij sms'a o tresci "nadzieja" na numer 7126 - a pomozesz chorym dzieciom- akcja TVN "Odnawiamy nadzieje" "Ponieważ czas [...]
Lara obiecuje ze w ciagu kilku dni podlicze głosy te PISANE ( wymysliłam sobie zadanie wiec musze je zrealizowac) potrzebuje jakiegos pomocnika do podliczenia bo w szkole mnie nie nauczyli, ale moge powiedziec jedno: wszyscy sa FAJNI Pozdrawiam "All my pride is all I have"
jedni mniej drudzy troche bardziej...a niektorzy tylko z widzenia Lara- wiedzialem ze wymiekniesz Jezeli moja wypowiedz Cie w jakis sposob usatysfakcjonowala i nie zalujesz 1 zł - wyślij sms'a o tresci "nadzieja" na numer 7126 - a pomozesz chorym dzieciom- akcja TVN "Odnawiamy nadzieje" "Ponieważ czas niszczy wszystko. [...]
Lara, jeśli cała rodzina narzeka na ból pleców na wysokości lędźwi , to kluczem jest wzmocnienie dolnych partii _brzucha_, nie pleców. Polecam podciąganie zgiętych nóg w podporze. A co do łydek - to wspinanie robisz na maszynie, ale na stojąco, prawda? Bo jeśli na siedząco, to budujesz mięsień płaszczkowaty, a nie brzuchaty i on nie poprawia [...]
[...] Shabliy 145 lbs: Cat Zingano vs. Pam Sorenson 185 lbs.: Anatoly Tokov vs. Muhammed Abdullah 170 lbs.: Sabah Homasi vs. Maycon Mendonca 125 lbs.: Alejandra Lara vs. Ilara Joanne 145 lbs.: Cody Law vs. James Gonzalez 155 lbs.: Dan Moret vs. Killys Mota 145 lbs.: Lucas Brennan vs. Johnny Soto 185 lbs.: Fabio Aguiar vs. Aaron Jeffery 155 [...]
Dzięki Lara :-) Przemo jasne, że jadę, więc się widzimy :-) Bytów chyba odpuszczę i skupię się na docięciu do kości. Główny cel to Mistrzostwa POlski. Na Żelistrzewie chcę wyjść trochę cięższy i większy niż na debiutach, załaduję się mocno. Odnośnie śląska, to mam taki plan, żeby nie robić ładowań,zbić wagę i wcisnąć się w 80tkę, bo tam będzie [...]