lamana

Kupię sztngę łamaną. Średnica moich talerzy 30mm.

[...] w opadzie (podchwyt) 12,10,8,8 Sciaganie na wyciagu poziomym 12,10,8,8 Sciaganie do klatki szeroko 12,10,8,8 Wyprosty na grzbiet 3 x 20 - 25 Bicepsy Uginanie ze sztanga lamana 12,10,8,8 Superseria - uginania ze sztanga na modlitewniku + uginania ze sztangielkami chwyt mlotkowy 3 x 10 Dzień 2 Klatka Wyciskanie na lawce skosnej 12,10,8,8 [...]

Siemka :D:D mam takie małe pytanie niezabardzo się znam na tym wszystkim , znaczy ogólnie co przeczytam :P:P . Chciałbym poprostu wiedzieć czy dobry mam plan treningowy ? Oto on : 1 DZIEŃ:BARKI-wyciskanie sztangi z klatki piersiowej i zza karku w siadzie (na zmianę) 6x 6-10-wyciskanie sztangi podchwytem z klatki w staniu-3x 6-10-unoszenie ramion [...]

1trenuje juz 11 miechów-stram sie sytematycznie ale czami wychodza jakies problemy np. skrecenie nogi w kostce systematycznie-zdrzyło mi sie to 3 tygodnietemu i od tamtej pory cwiczyłem tylko raz! 2.poniedziłek wyciskanie na ławce prostej 4x8 wyciskanie na skosnej 4x8 rozpietki na maszynie 4x8 miesnie trogłowe ramion wycisknie lezac na łwce [...]

Witam!!Chciałbym kupić sprzęt do siłowni a konkretnie chodzi mi o ławeczke z modlitewnikiem i żeby można robić na skos sztange łamaną prostą i troche obciążenia. Wolałbym kupić z drugiej ręki żeby było poprostu taniej. Czy ma może ktoś ma na zbyciu taki sprzęt ewentualnie napiszcie gdzie szukać pozdrawiam mundek

To właśnie w „Golds Gym" doszło kiedyś do starcia między dwoma ówczesnymi zawodowymi kulturystami. Było to w latach 70-tych, a spór dotyczył właśnie częstotliwości trenowania grup mięśniowych oraz liczby wykonywanych ćwiczeń i liczby serii w ćwiczeniach. Mowa o sporze Arnolda Schwarzenegera z Mike Mentzerem. Obaj byli zawodowymi kulturystami i [...]

[...] francuskie sztangi lezac - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC - POMPKI W PODPORZE TYŁEM na biceps: - uginanie ramion ze sztanga (prosta lub lamana) stojac podchwytem, 4 serie, 10-10-10-10 - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z [...]

!! kupie ławke łąmaną !! za niezbyt wygurowaną cene najlepiej z woj śląskiego okręgu katowic

III STOPNIOWY PROGRAM TRENINGOWY ORAZ ŻYWIENIOWO-SUPLEMENTACYJNY UKIERUNKOWANY NA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ DLA OSÓB O SZCZUPŁEJ BUDOWIE CIAŁA I STOPNIEŃ - od wrzesnia do połowy października Cel - ogólny przyrost masy ciała II STOPIEŃ - od połowy października do końca listopada Cel - przyrost masy ciała, z doskonaleniem elementów siłowych, [...]

Poniedzialek: klatka i biceps klatka: wyciskanie na plaskiej 10-8-6 wyciskanie na skosnej 10-8-6 rozpietki 3x12 biceps: uginanie ramion ze sztanga lamana 10-8-6 uginanie z lokciem opartym o udo 3x8 uginanie chwytem mlotkowym 3x10 Wtorek - wolne Sroda: nogi Przysiady ze sztanga na barkach 10-8-6 Wykroki ze sztanga 3x10 Uginanie nog lezac [...]

Poniżej zamieszczam mój aktualny plan treningowy. Powiedzcie mi czy jest on w porządku. Mam własną siłkę - sztanga do 120 kg, ławka łamana, ławka pozioma, hantle 2x10 i 2x5, worek, skaknka, sprezyne, drazek i tyle. Wszystkie cwiczenia w danym dniu x 3 serie (wystarczająco chyba) Proszę o ocenę i z góry wielkie thx, łapcie sogi ;] Poniedziałek [...]

Witam wszystkich jak widzicie jestem nowy na forum i chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy... Więc tak mam 15 lat 171cm wzrostu i ważę 55kg zacząłem trening od zeszłego tygodnia ćwicze w poniedziałki środy i piątki i mój trening wygląda tak : Wyciskanie na ławeczce poziomej 4x8 Wyciskanie na ławeczce skośnej 4x8 Przyciąganie tego [...]

Witam, Ćwicze od października, teraz na wakacje była mała przerwa w treningach. (wyjazdy, obozy, troche alkocholu, złe odżywianie itp.) Wracam teraz do cięzkich treningów. I stąd moja prośba zmieniłem siłownie na mniej profesjonalną, wiec sprzetu troche mniej. czy ktoś mógł by mi doradzić i ułożyć jakiś plan treningowy?? Poniżej wypisuje jakim [...]

opisze sie zgodnie z szablonem i prosze o ocene treningu trenuje systematycznie 6 miesięcy oto mój ostatni paln którym trenowałem 6 tygodni przyniósł dość dobre efekty PONIEDZIAŁEK KLATKA - WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 4 SERIE PO 10-8-8-6 POWTÓRZEŃ - WYCISKANIE [...]

Witam wszystkich siłaczy ! Mam problem z treningiem bicepsów, a dokładnie chodzi o pojawiający się ból lewego przedramienia od zewnętrznej strony przy ćwiczeniach z wąskim uchwytem np. na modlitewniku sztanga łamaną. Źródło bólu pochodzi według mnie z kości (nie miałem nigdy złamania, pęknięcia), już kilka lat temu przy okazyjnym chodzeniu na [...]

[...] sposub raz wtygodni biceps zplecami cwiczenie na biceps wyglada tak 4 serie p0 10,8 powtorzen odnoszenie sztangi potempotem 4 serie po10,8 powtorzen na modlitewniku lamana sztanga ,potem4 serie z hantlami pow 10,8 i na koniec 3 serie z hantel em reka oparta o kolano no napisalem ze mam 40,5 w bicu a przed zaczeciem mialem jakies 39,5 [...]

MAm prośbe czy mogłby ktoś zobaczyć na mój program i rozpisać mi trening regeneracyjny i jakieś błędy skorygowac jak można ćwicze TAK;PONIEDZIAŁEK: Klatka- płaska 4 serie 12,10,8,6 progresja Skos do góry tak samo jak plaska progresja i rozpiętki progresja. BICEPS: sztanga łamana na stojaco 4 serie 12 10 8 6 progresja, hantelkami na siedząco tak [...]

DZIEKI PRZED WAKACJAMI CWICZYLEM 7 MIESIACY SYSTEMATYCZNIE CHOC NIE ZWRACALEM UWAGI NA REGENERACJE I STAD WYDAJE MI SIE ZE EFEKTY SA ZNIKOME,, NIESTETY NA WAKACJACH NIE DALO RADY, I ZNOWU ZACZYNAM,PO 2 MIESIECZNEJ PRZERWIE KONKRETNEGO PLANU NIE MOGE PODAC PONIEWAZ TAKIEGO NIE MIALEM -OGRANICZENIA ZE WZGLEDU NA PRZYRZADY. SWOJ CZAS CHCIALBYM [...]

Jaka sztanga cwiczyc na mase lamana czy prosta?(chodzi o bicepsy)

Czym sie rozni sztanga łamana od sztangi prostej długiej, krotkiej jaka lepiej stosowac ?