ladnie ladnie

Prosze bardzo: Narzedzia --> Tytuły i napisy koncowe Muze mozna zrobic w innym programie np Virtual Dub (muzyka tylko w formacie wav) Do kompresowana mozna uzyc (lub setki innych...) Total VIdeo Converter Jeszcze jakies pytanka? Jak nie to prosze ladnie podziekowac

Dotarl, dotarl Podoba mi sie Ładnie pokombinowales Panowie czekam na kolejne filmy! Pozdr

Jest Ładnie... Rozkręcacie sie...

no to ładnie! :) czekam na fotki albo wymiary :)

no dziś już ładnie poszło, widać dużą zmianę na wyglądzie klatce i w ogóle inaczej, ale ta waga ma zejść do 100kg! :D Wieczorem dam rozpiskę z treningu. ;)

widzę że podobny problem mamy z białeczkiem z bica rzeczywiście aż 2cm zeszło? czy jakoś inaczej mierzyłeś tydzień temu?? A ogólnie to nie jest źle, ładnie do przodu idzie, z każdym tygodniem bliżej do celu

w bicu uroslo, w pasie idzie rowno, w udzie sporo spadlo, a to wszystko przy tylko 0,6kg mniej-bardzo ladnie. im wiecej cm spada z pasa i innych waznych miejsc przy jak najmniejszym ubytku wagi tym lepiej wg mnie, pozdro

[...] dobicie. pompki na trzech krzesłach +10kg x 12 +10kg x 12 +10kg x 12 +10kg x 12 Wreszcie zaczyna coś czuć. Co prawda zapas jest,ale spowolnienie ruchu i maksymalne pogłębienie już daje czucie. wyciskanie żołnierskie worka bulgarskiego +33kg x 12 +33kg x 12 +33kg x 11 +33kg x 10 tu też ladnie dało popalić, zapasu bardzo mało o ile w ogóle jest...

nadrabiam zaległosci 15.04 podciąganie na drążku podchwyt CC x 7 +5kg x 5 +10kg x 5 +20kg x 6+1 +15kg x 7 +10kg x 7 +5kg x 7 +CC x 7 martwy ciąg jednonóż +53kg x 8 +53kg x 8 +53kg x 8 scyzoryki CC x 18 CC x 18 CC x 18 russian twist +10kg x 40 +10kg x 40 +10kg x 40 16.04 wesele. Aktywność tyle co na parkiecie poszalałem. Oczywiscie alko wpadło,bo [...]

24.10 bieganie. Z tego co pamiętam to całkiem fajnie się biegało. 25.10 podciąganie na drązku podchwyt +3,5kg x 15 +3,5kg x 9 +CC x 3+3 +3,5kg x 8 +CC x 4+3 +3,5kg x 8 +CC x 4+3 +3,5kg x 7 +CC x 5+3 cc x 10 +5 W pierwszej serii zaatakowałem 16-ste powtórzenie ale troszke brakło. Za to te 15 powtórzeń całkiem ładnie technicznie Za to problem [...]

No to ładnie %-)

23.06 bieganie,a raczej świński trucht miały być aeroby ale kompletnie mi nie szło. 24.06 podciąganie na drążku nachwyt 10,8,7,7,6,6 tempo 3030 11 normalne tempo lekko zmodyfikuję to tempo,podmienię moze na 1030,bo długawe się te serie robią przez to. z meczy. Polska - żal.pl Urugwaj ładnie poradził sobie z Rosją. Pytanie tylko czy Rosjanie już [...]

21.06 Bieganie aerobowe. Krótko i wolno bo nie chciało mi się w ogóle. Miało być ok 7-8km skończyło się na 5km bo w trakcie biegu dziki zauzylem i wróciłem się w ich obserwację. 22.06 Podciąganie na drążku nachwyt zmienna szerokość 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 Drabinka w dół poszła ładnie, początkowo 60sek przerwy potem krótsze [...]

ladnie cisniesz

ladnie lukasz cisniesz

ładnie jedziesz

lukasz ladnie zasuwasz

Trochę taka zupa wychodzi Odnośnie treningu, fajnie by było gdybyś podawał ciężary :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-05 07:23:26 Nie podawałem, bo trochę wstyd przyznać :-D ale skoro nalegasz to od soboty będą ciężary. W sumie ładnie będzie widać progres ;)

Ładnie, ciśniesz dalej! :)

Dzień 30 http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Zestaw B : MC 4 serie 12x12x10x8 Wykroki 4 serie x12 Wyciskanie hantli na skosie dodatnik 4 serie 12x12x12x12 unoszenie sztangielek do boku stojąc 3 serie 12x12x12 Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 3 serie 12x12x12 Uginanie przedramion ze sztangielkami z suplinacją 3 serie 12x10x10 [...]