ladnie ladnie

Siemka, mam jedno nurtujące mnie pytanie, ale żeby do niego dojść muszę trochę przybliżyć co i jak. Ćwiczyłam trochę czasu, wszystko w domu, zazwyczaj HIIT, do tego jakieś ćwiczenia na rzeźbę. Ciałko zaczęło wyglądać ładnie, ale wszelkie plany wzięły łeb jak złamałam nogę. Nie chodziłam przez 3 miesiące, przez kilka następnych nie było mowy o [...]

Liczysz sobie 80% CM, 50% CM itd CM - Ciężar maksymalny I dzięki temu możesz sobie porozkładać ciężar ładnie na serie i dodawać konkretny obciążnik co jakiś czas jak idize progres. Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-08-01 15:26:51

Lepsze wyniki? Tak, ale wytrzymałościowe. Zrobiłbyś po prostu więcej powtórzeń. Czy mniejsza szansa na kontuzje? Można polemizować, jak robisz krótkie przerwy jesteś cały czas ładnie rozgrzany. Nie modyfikuj Lafaya w tym kierunku, nic z tego dobrego nie będzie. Napiszę Ci tylko tak: Przed Lafayem- 6 dipsów po Lafayu- 30dipsów / 6 dipsów +30kg do [...]

spróbuj na barki robić większa ilość ruchów. 20-15 w serii. mi się barki ruszyły ładnie jak zacząłem tak trenować.

Badu chyba przez przypadek twojemu trenerowi się to udało.Bo soca co 68 kilo waży jak ładnie wszystkich robił.A tu nagle twój trener co grappling trenuje najwyżej kilka lat i w dodatku lżejszy odplepał czarnego pasa coś tu nie tak.

Minął tydzień odkąd dodałem aero, czuje że woda spadła, jest lepiej. Pomiar na wadze wskazal dziś 101,4kg myślałem że będzie mniej a waga jednak ładnie się trzyma. Dzisiaj zrobiłem trening barków: -wyciskanie przed sobą smith 105/6,5 potem x5 obwód: -unoszenie na boki hantli -unoszenie przed siebie krążka 5kg -odwrotne rozpiętki -zarzut na barki i [...]

a ja dzisiaj ledwo chodzę tak ładnie nogi wczoraj zrobiłam. :-) chociaż dzień był ciężki i zaspany. :-P Zmieniony przez - natiwu w dniu 2014-11-15 11:40:39

chwila moment i będziesz mógł uzupełnić płyny . :-) ładnie poszło. teraz dobry trening z chłopakami a wieczorem na koncert. :-D

Plan tak rozłożony ponieważ tylko w tych dniach mogę ćwiczyć:) Co do FBW to jakoś mi nie odpowiada. WTOREK 25.10.11. Plecy wiosłowanie sztangą łamaną w opadzie 25x18, 27,5x16, 30x16, przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku 36x18, 42x16, 48x14 wiosłowanie sztangielką w opadzie 10x18, 12,5x16, 15x14 przyciąganie linek wyciągu górnego do klaty [...]

ŚRODA 26.10.11. Barki wyciskanie sztangielek siedząc 5x18, 7,5x16, 10x14 unosznie sztangielek bokiem 5x18, 7,5x16, 7,5x14 unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 7,5x18, 7,5x16, 10x14 szrugsy 42,5x18, 45x16, 47,5x14 Dzisiaj szybki trening, ok 45minut. Bardzo fajnie wszedł, lało się ze mnie ładnie:) I kolejny mały krok w obciążeniach został [...]

Mecz przeciwko ekipie Palermo pozostawił wiele niedosytu. Fiorentina uległa gospodarzom meczu 1-0, ale to właśnie ekipa Cesare Prandelli'ego zasługiwała w tym spotkaniu minimum na 1 pkt. Bohaterem meczu okazał się sprowadzony zimą z Udinese napastnik David Di Michele, który w 52 minucie zdobył jedyną bramkę w tym spotkaniu. Kibice Palermo tak [...]

Gryżć się nie będa, bo działają na inne receptory. Minus taki, że tętno może ładnie skoczyć razem z ciśnieniem.

Kopniecia lewa noga, szczegolnie mawashi i kakato Dzisiaj mialem sparingi i udalo mi sie pare razy ladnie kopnac Zmieniony przez - kuba_zgora w dniu 2006-04-05 19:18:19

Ja wole techniki reczne.. chyba, ze ktos sie ladnie odsloni.. to wiadomo _Villemo_ - powiedzmy, że jest pierwsza runda Zmieniony przez - kuba_zgora w dniu 2006-04-06 18:38:53

Nie ladnie tak opuszczac lekcje Katarzyno Jak mi wyrabial ksiazeczke to zajelo to z 15-20 min.. ale wiekszosc czasu z nim gadalem o jakis ******lach

I czym sie szczycić ?? g**** pokazali przegrali ten mecz Dlamnie Francja jest mistrzem świata. A Zidane ładnie z dyni posunoł typa DObrze należało sie widać makaroniarzowi

heheh Kononowicz ładnie dał czadu.. Jaki jezyk dzisiaj zdawaliscie?

może po prostu słabszy dzień , zwłaszcza że wczoraj był sylwester więc pewnie jakieś balety były więc mógł być dziś słabszy dzień tak czy inaczej obserwuj organizm do przetrenowania daleka droga Mc spoko , też myśę że moc jest na dużo wicej ale spokojnie do tego dojdziemy podciąganie ładnie Z bicepsem przypuszczałem że w końcu zaczni być lipa [...]

no bardzo ładnie poszło pamiętaj że wspięcia stojąc mają dwie funkcje 1) skatowac łydki 2) dodatkowo mocno atakują mieśnie stabilizujące kręgosłup, które się wzmacniają zapobiegając w przyszłości kontuzjom znam takich którzy robią 100 powt z ciężarem 130kg wspięcia siedząc możesz robić na większym zakresie powtórzeń skoro faza negatywna nie [...]

Z tym bardzo ładnie, to bym polemizował. Przy wspięciach miało być 31powt. a nie 23, ale lepsze tyle niż tradycyjne 10. Poza tym ta 1 seria pięknie zmasakrowała łydki, ale miałem pewny niedosyt - mogę dołożyć serii? We wspięciach siedząc zjadę z ciężarem do jakiś 50kg i polecę na 20powt - zobaczymy co z tego bedzie. Odnośnie uginania leżąc, to w [...]