ladnie ladnie

A to ladnie w sumie. 6*12 12*12 14*10 18*6 22*3 26*1 10*12 10*12 10*12 10*12 Zrob tak za tydzien. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-01-31 07:56:00

trening poranny A1 martwy na lekko ugietych 20*6 /20*5 /25*3 60*5 /60*4 /65*2 100*4 /100*3 /105*1 120*6 /130*5 /105*3 140*5 /150*4 /125*2 160*4 /170*3 /145*1 140*6 /150*5 /145*3 160*5 /170*4 /165*2 180*4 /190*2 /185*1 -/-/155*3 -/-/175*2 -/-/195*1 spokojnie z zapasem , pomine mój rekord 200 i w przyszłym tygodniu zaatakuje 205 przy równie [...]

Jak nogi dzis ? Ladnie poszlo wczoraj. PM na wieczor: Mechanicznie kombinowana seria. Pierwsze 3 serie - skos 45 stopni Nastepne 3 serie - skos 30 stopni Nastepne 3 serie - skos 15 stopni Nastepne 3 serie - skos 0 stopni Nastepne 3 serie - skos - 15 stopni Reguluj lawkee talerzami pod sztanga. Wazne byc zaliczyl wszystkie piec. Robisz wycisk [...]

wczorajszy trening NOGA AM 1. 1/3 przysiadu z martwego punktu 3 powt rest-pause (1+1+1) 85*3/70*3 105*3/90*3 125*3/110*3 145*3/130*3 165*3/150*3 185*3/170*3 205*3/190*3 215*3/210*3 225*0/230*3 -/250*3 -/260*3 skróciłem zakres ruchu do "quartera" mam kilka filmów wstai niebawem 2. pełny przysiad 40% 70*6/72,5*6 45% 75*6/77,5*6 70% [...]

PLECY AM 3/4 1. HTH MAS SNATCH SZRUGS W OPADZIE -> 20/40/60 20/40/60 20/40/60/80 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 80/80/80/80 90/90/90/90 100/100/100/100 > SNATCH SZRUGS Z KOLAN -> 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 3 powt 10 sek 100/100/100/100 120/120/120/120 130/130/130/130 > SHRUG -> 3 powt 10 sek [...]

Ładnie było Które miejsce?

Mamy pierwszych mocarzy w oficjalnych próbach :) Próby w obu przypadkach w całości do zaliczenia.Niektóre powtórzenia lekko przegięte,ale nastąpiła szybka korekta więc jest ok. Jeśli chodzi o próbę Mariusza,to na początku proponuje minimalnie dłuższy akcent dla lepszej czytelności.Nie wszyscy na pewno będą tak ładnie prostować ramiona i w tym [...]

27.01 Wtorek - dzień obiegowy obieg A A1.wyciskanie hantli na płasko 14kg 20x / 20x / 20x A2.syzyfki (bez ciężaru) 20x / 16x / 16x A3.wiosłowanie sztangielką 18kg 20x / 16x / 16x A4.żuraw na ziemi (bez obciążenia) 20x / 10x / 10x A5.brzuszki z obciążeniem +5kg 20x / 20x / 20x obieg B B1.wyciskanie żołnierskie 31kg [...]

09.03 Poniedziałek - dzień siłowy I A1.ciężkie wielostawowe na klate -wyciskanie sztangi na skosie głową w góre 5x80kg/3x85/1x90/1x96/1x96/ w ostatniej serii mnie przygniotło :-/ A2.uzupełniające na klate -rozpiętki na płasko 8x29kg/5x30/5x31/4x32/2x33/1x33 B1.ciężkie wielostawowe na grzbiet -MC 96kg 15x/15x/15x/12x/12x/10x B2.uzupełniające [...]

Ładnie, różnica widoczna na plus Boczki mniejsze, z brzucha również w dół, klatka do poprawy ale wszystko w swoim czasie Tak trzymaj.

Dwie zaległe wpiski. Trening A – - 1.wyskoki obunóż w gore z “podciągnieciem” kolan do klatki - brak 2.przysiady ze sztangą z przodu 90kg 10x/10x/10x/8x -150s brzuszki x brak 3.naprzemienne wyskoki wykroczne - brak 4.rzymski martwy ciąg 96kg 12x/10x/10x/12x -150s brzuszki x brak Dieta: 2.2g białka reszta "na [...]

ooo już ładnie :-) jak czytałaś artykuł co jedzą ladies, było zdanie o nabiale:-) lepiej się trzymać tego 150g max Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-30 20:02:21

Uff... żyję, żyję. Dawno nie pisałam, ale teraz już jestem i będę :) Palec się już zagoił, więc od tygodnia ćwiczę. Tylko czasem, przy niektórych ćwiczeniach jak np odciąganie ramion na bok z linkami wyciągu, pobolewa i przez to nie wykończam lewą ręką odciągnięcia. Za miskę również się wzięłam, ale nie jest łatwo. O ile do słodyczy mnie nie [...]

ale o co chodzi ? :)) ty dres w szpitalu ? z jakiego powodu? teraz ładnie vectra juz niziutko i szeroko stoi :-D Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2012-04-12 14:26:50

sędzia hvj !! %-) no to ładnie Bakus, ja 15 co raz to o 1 w góre ;-D

kvrwa trza to odstawić JOł , jak nazywa się nutka z tego filmiku ...od 2:00 minuty . a ja czytam "joł, ja nazywam się nutka z tego filmiku od 2min." oglądam i myślę kvrwa który to on %-) hehe 23 to i tak ładnie ;-)

bardzo ładnie %-)

No to ładnie%-) co tam przecież to tylko 2 piwa i 0.7 :))

wiadomo, najlepiej śmiać sie z gorszych %-) Ładnie sie zapuściłeś w tej kuchni :))

Siema, Jeden z najlepszych finałow LM wczoraj jaki ogladałem chelsea ładnie , chociaż cały czas bayern cisnął .