ladnie ladnie

ladnie je przeoral%-)

:O czemu nie robiłeś :) choć ja jak x lat temu zaczynałem w piwnicy raczkować, to też nóg nie robiłem, ale teraz jest dobrze, nogi ładnie wyglądają na tle reszty, siłowo też ok, martwy 105, przysiad 80, ławka 65 na ostatnich seriach

for me %-) No ładnie fat poleciał, dalej redu cisniesz czy miecha nakładasz?

na poczatku na pewno nie według mnie, ale taki faftaq pewnie ladnie kasuje ;)

ja dzisiaj ładnie 20x100kg w siadach w ostatniej serii 5x30kg wyciskania + 4x22kg rozpiętek na skosie dodatnim w serii łączonej

f3dorr boje sie ciemności , bo tam nawet za widoku idzie się ładnie wyłożyć na tej trasie, co dopiero po ciemku. Zimą tam latałam po ciemku i więcej nie planuje. Czesiek zważ sobie porcje jaką nałożysz i sprawdz w necie ile ma kcal jakiś randomowy bigos, nie będzie to idealne wyliczenie, ale zbliżone a ty sobie zjesz, przecież na redukcji nie [...]

jak ładnie poprosisz :-))

jak ona ładnie czyści okna... wynosi śmieci :P a widzisz Mareczuczek u mnie to codzienny widok, i wole sprzątaczki %-)

MOZE BYC.. SAM WIESZ ZE MOZE... A TERAZ WPISZ MI TE POWTORZENIA BO BEZ NICH NIE OCENIE PLANU. WSZYSTKO LADNIE I BEZ CHAOSU.

[...] walne sobie 20kg Uginanie ramion ze sztanga 4x12 5*15 40kg Triceps Zciąganie linki wyciągu górnego 15/12/10/8 5 ciezarki Francuskie wyciskanie lezac 15/12/10/8 35kg i poszlo ladnie. Na klate więcej niż zakładałem przed treningiem, jednak na bica troche mniej. Jeszcze teraz czuje bicepsa, jak pisze na klawiaturze :D. Już się nie mogę doczekać [...]

" Wielce zadziwiony bylem misztu po ostrym wioslowaniu sztangielka. Wielki wzrost sily w tym cwiczeniu spowodowal, iż czuję się silniejszy ciałem ale i duchem... A tak powaznie, to za***iscie było! Fajnie plecy spompowane, MC ładnie poszedł i duzy wzrost sily rowniez zanotowany!... . Wiec aloha zią!" jeszcze kazal przekazac ze jestem [...]

dobra poszlo ladnie wszystko tak jak zakładałem. Pompa na treningu nie samowita, zadziwiająca i niewiarygodna... po zrobieniu ramion, nie miescily mi sie one w rekawach %) :D wypis z treningu: Klatka Wyciskanie na płaskiej Powtorzenia ciezar 12 50 10 60 15 70 12 80 10 85 8 90 6 95,2 Skos 5 serii po 8 powtorzen 870kg Rozpietki 5 serii po 8 [...]

znowu bic na odwrot :D Najpierw młotki Picie było okazjonalne pierwszy raz na tym cyklu :D. Ladnie wszystko idzie Pas stoi w miejscu <wow> Bicek już doszedł do 38, zaczynałem od 36,6 po redukcji <wow>

No, no, ładnie. Jak chory, to faktycznie odpocznij. Wrzuć jaką fote.

12/10 te pierwsze to serie rozgrzewkowe :D po treningu fajnie sie trenowalem, praktycznie nie czulem zmeczenia :D:D. Bardzo ciekawe to cwiczenie High Pulls, ale robilem jednak 45kg po 10 powtorzen. Wage płaczu robiłem 9kg sztangielkami, też ładnie barki "piekło" Efka dodaje siły to widać , praktycznie zero zmęczenia mięśni po robieniu [...]

elo po treningu barków i nóg... weszło bardzo ładnie, 8 powtórzeń ze 100kg na przysiadach - lajcik :D tylko kutfa dalej mam zakwasy na klacie i cholernie mi było ciężko wytrzymać robiąc wyciskanie na barki ... ale jestem twardki nie miętki i dałem rade Fajnie barki spuchły, cieszy mnie to bardzo... High pull - ciężkie ćwiczenie jak cholera, ale [...]

ladnie, a bf% jaki?

uUuuuuuuuuuuuuu Dobrze ze wkleiles to zdjecie! na moje skromne oko to rafinowana oliwa..Jezlei nie jest to oliwa ECTRA VIRGINE, to ladnie sie wpakowalesWywal ta oliwe, i lec szybko do sklepu kup dziewice z 1-wszego tloczenia

ładnie gratki

dokładnie jak wyżej, jak oglądałem walkę to w przerwie było widać że się poschizował ładnie z tym okiem hehe, narożnik jednak wiedział co robić i chyba mu trochę przeszło, ale bał się niesamowicie