ladies

dział LADIES

Kamila wejdź na główną stronę i masz tam specjalny dział Ladies SFD , tam zajmą się Tobą kompleksowo. Tu same chłopy to wiesz :)

w sumie to właśnie treningi słusznie serwowane przez moderatorki Ladies są genezą tego działu

PODSUMOWANIE Podziękowania: Przede wszystkim największy ukłon w stronę mojej Mentorki- Fuherki Marty za to że poświęciła mi swój czas, przygarnęła mnie pod swoje silne skrzydełko i cierpliwie znosiła wszystkie głupie i upierdliwe pytania, kontrolowała poczynania i sprowadzała na właściwą drogę. Podziękowania należą się również Rudej za to że na [...]

Domyślam się, że dużo winy jest w moim codziennym sposobie żywieniowym, dlatego chcę to zmienić i też dlatego napisałam tutaj ten temat by prosić o pomoc. Przeczytałam artykuł o treści ,,Co jedzą LADIES" i w porównaniu z moją dietą to szczerze odbiega od tego co było tam napisane. A jakie ćwiczenia miałabym wykonywać? I ile kalorii powinno być w [...]

Nie podsuwaj mu broń bosz takich pomysłów ! \-) Wgl Wazz co do bolda to mam wątpliwości, pisałem do Martuccy z działu Ladies, i dosyć rzetelnie mi odpowiedziała na ten temat. Sądzi że każdy mod z tego działu, musi zatwierdzić tą zmianę...Co gorsza to jest bardziej skomplikowane niż myślałem :-)) Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-05-07 [...]

Jeżeli idzie o zrzucenie balastu, masz od tego działy odchudzanie i odżywianie. http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Dużo cennych wskazówek i porad. Polecam również dział Ladies. http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Prawdopodobnie tam najszybciej znajdziesz odpowiedź na zadane pytania.

jak wyzej opisz swój problem w ladies na pewno dziewczyny pomogą ;-)

Ups... Ale ladies takich swinek nie jedza %-)

jedne spodnie spaliłam uroczyście 8-) Same czarownice wśród Ladies 8-) Pięknie - i centymetry i odczucia :-D Zdjęcia konieczne :-))

Jak już jesteś na forum, zapytaj się dziweczyn z działu ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

zostawianie lakonicznej wypowiedzi takiej jak Twoja poprzednia to dla mnie wyraz złosliwosci, ale spoko, nie wazne, nie jestem tutaj żebyscie prawiły mi komplementy. W takim razie nie pozostaje nam (moderatorom działu Ladies) nic innego, jak życzyć powodzenia w realizacji obranych celów metodami, jakie sobie obierzesz. Komentarzy i ingerencji z [...]

Oveja dobrze pisze :-)) Od siebie mogę dodać: No i nie wspominając o wędlinach... nie jadamy kupnych. Jak chcesz jeść to kup sobie sama kawał szynki i upiecz ;-) To samo dotyczy chleba, jesteś pewna jego składu? Ladies pieczą chleb same. :-) A w ogóle to co to za owoce na podwieczorek? Mam nadzieje, że to przed lub po treningu? Jeśli miałaś [...]

Zdjęcia jedzenia fajne, cała reszta do dopracowania %-) Nie musisz nam wklejać fot wszystkiego, co jesz. Wiemy, jak wygląda kurczak i makaron ;-D Witaj w dziale Ladies. Na początek zapoznaj się z naszym regulaminem - znajdziesz tam wszelkie informacje dotyczące i diety i treningu. Jeżeli będziesz chciała uzyskać pomoc, poproszę o ankietę, zdjęcia [...]

Kalafior jest zielony, a zielonych nie wliczamy, no poza zieloną papryką, ktora zielona nie jest. Ale za to zielona jest czerowna kapusta. Tak wyglądają kolory warzyw wg Ladies \-) |-) Fajny pomysł z tym suszeniem bananów, natomiast znając siebie wiem, że gdybym się do nich dorwała to.. @@-):-D.

Cześć. Radzę jeszcze raz przeczytać, co jedzą Ladies i kupić wagę kuchenną (Rossman 30 ziko) - bez ważenia to właściwie nie wiesz, ile jesz.(W końcu się nauczysz oceniać na oko, ale to na pewno nie jest na tym etapie). Uporządkuj miskę i pokaż, że będziesz pracować - a na pewno otrzymasz pomoc, tylko tu nikt nie zrobi nic za Ciebie. Po kolei: - [...]

Dora, podaj jeszcze obwód na wys. pępka. Z rzeczy najważniejszych: - warzyw i grzybów nie wliczasz (poza kilkoma, te masz wyszczególnione w art. Co jedzą ladies - w ogóle bazuj na tym artykule podczas układania miski :-)) Ziemniaki całkowicie wywal. - kurczaka zamień na zdrowsze mięso (bo to naszpikowane hormonami #-P), no chyba, że kurczak ze [...]

O fajnie że jesteś Ruda. Wobec tego słonecznik podmienię. Reszta może być? Co z tymi aero po treningu? Już czytam po raz kolejny Co jedzą ladies. Dziex.

Witaj w dziale Ladies :-) Na początek zapoznaj się z regulaminem oraz popodwieszanymi w nim linkami, wypełnij ankietę oraz wrzuć fotki w pozycji neutralnej. Najlepiej w kostiumie/bieliźnie. Pokaż nam również jak się do tej pory odżywiałaś. Twoje wyliczenia dietetyczne są do poprawki. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-06-10 18:40:37

Szefowe są dość zajęte. Przeczytaj dokładnie "co jedzą ladies" i pomału zacznij wprowadzać zmiany. Przy Twoim wzroście pewnie będzie 2000 kcal minimum 9ale to ustalą Szefowe. Piwsko wywal, nabiał (oprócz jaj) do 150 g, eliminuj kurczaka (zamień na indyka), w każdym posiłku tłuszcz, białko, węgle, tylko ostatni posiłek bez węgli. Zobacz, czy takie [...]