lacrosse

[...] +burpee challenge Trening ciężki, ale fajny. Czułam, że będą wall balle. Burpee challenge to ostatnie, co chciałam robić po treningu, ale fsl już się mobilizował, rollował, lacrosse'ował, a ja położyłam się na rollerze i udawałam, że coś robię %-). Niestety przed końcem time capu jak na złość skończyła się pamięć w telefonie, ale mam nadzieję, [...]

[...] zawsze a przed ruchami typu jerk albo wszelakie pressy jeszcze parę serii na rotatory. Dodatkowo więcej nacisku u mnie na achillesy i staw skokowy bo to w zasadzie jedyne miejsce w którym mam problemy z mobilnością. W domu lacrosse zależnie od bolesności, najwięcej przód uda i prostowniki. Ale jakoś wyjątkowo dużo czasu na to nie poświęcam.

[...] lniany 2. soczewica + masło orzechowe 3. omlet owsiany 4,5. makaron pełnoziarnisty + dorsz + tłuszcz kokosowy Dzisiaj nieco słabsza. Dziwne uczucie w brzuchu, jakby mięśnie były strasznie napięte. Pojawił się odcisk na stopie.. Koniec narzekania na dziś :-P Zbieram się zaraz na trening lacrosse. Zmieniony przez - prin w dniu 2015-08-29 13:02:30

do lacrosse do rolowania idealna

Piłka jaką używam od dłuższego czasu to do lacrosse sprawdza się idealnie bo jest z twardej gumy i nie powoduje problemów z używaniem. Fajna fotka :-)) A micha zawodowo coś w tej wodzie jest, że zawsze po pływaniu się włącza mega ssanie:-))

Witam wszystkich bardzo serdecznie po długiej przerwie! :D Czas się chyba odezwać po tylu miesiącach aby pokazać, że rady i pomoc wszystkich ludzi co tutaj pisali nie poszła na marne. No więc może porównajmy jak to wyglądało we wrześniu 2008 z kwietniem 2009. Wrzesień 2008 : Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : Narazie 130 Wzrost : 179 Obwód klatki : [...]

[...] Ostatnio bardzo często zdarza mi się spać popołudniami- godzinkę albo dwie, chociaż w nocy i tak przesypiam minimum 7 (GABA od Treca fajnie działa, polecam). Zapewne przez powoli wzrastającą objętość treningową, chociaż aktualnie to jeden dzień- rower lub bieganie. Za chwilę trochę rolowania piłką a'la lacrosse, bo nogi nieco pospinane. Pozdro

Gdzie tam fachowością, jak się pomieszkuje w boxie to samo w krew wchodzi. Chociaż są i takie ananasy co po ponad pół roku chodzą i co tydzień pytają co to strict press :-P. Dzisiaj umieram, po snatchach kaptury nie żyją. Zaraz potraktuję je moją podróbką lacrosse a po południu zobaczymy co trenerzy dali dzisiaj na tablicę ;-).

Otóż to trzeba mieć do tego podejście zdrowe sam mam buty do crossa ale bardziej dlatego, że są funkcjonalne i dobrze się ćwiczy. Roller czy piłka do lacrosse, taśmy itp dają mi dużo przy treningu ale bez przesady. Cross mimo iż dla mnie jest uzupełnieniem treningu dużo dla mnie wniósł. Inne spojrzenie na treningi i choćby mobilność, którą [...]

Nie wierzę, że nawet bluzę zakoszą... Nierzadko ponad stówę płacą za karnet i kombinują jak tu wyjść na swoje... U nas na przykład zaczęli wynosić piłki lacrosse a na imprezie urodzinowej boxa zginęła 4 metrowa drabina %-). Chociaż z tą drabiną to chyba do dzisiaj sprawa nie została wyjaśniona. przyznaj się jak to było naprawdę z tą drabiną jak na [...]

Plan na jutro: 2 h trening lacrosse + miska Z racji że to bardziej aeroby jutro więc włączyłam trochę więcej cukrów prostych Plan z tyg: pon aeroby-lax wt pośladki śr wolne czw plecy+biceps pt aeroby - lax sob brzuch - abs 10-20min niedz - klatka+barki+triceps Jednak po przejrzeniu coraz większej ilości materiałów pojawił się mętlik w głowie czy [...]

[...] oszczędniej za to. Ucięłam tłuszczu. Narazie mam pod dostatkiem :-P Głównie węgle i białko. Nie chce mi się zbytnio jeść.. Ale nie głodujemy. Sobotni trening rano i 2h lacrosse po południu nieźle mnie przeczołgał. Do dziś mam zakwasy ale pójdę się przebiec wieczorem. Jutro będą pomiary [...]

[...] unosimy nogi,nabieramy powietrza w przeponę,nogi wędrują za głowę,głowa w stronę brzucha i zaczynamy się kołysać.Dobre na każdą okazję :) -rolowanie na piłeczkach kauczukowych -rozsypujemy na podłodze kilkadziesiąt piłeczek i używając nóg/rąk suniemy po piłkach -rolowanie na piłce do gry w lacrosse(można podobną kupić w sklepie zoologicznym)

[...] powięź, a jeśli ma to jest efekt na mobilność to tylko chwilowo. Dużo osób robi sobie tym krzywdę osłabiając mięśnie już rozciągnięte. Ogólnie bardziej jestem bardziej punktową terapią, czyli albo terapia manualna albo autoterapia piłki lacrosse itp Samo rolowanie to bardziej w kwestii ogólnej rozgrzewki niż narzędzie do płacy na mobilnością

Kaptury to jeszcze lacrosse przeżyją ale pośladka nienawidzę rolować bo mi łzy lecą %-)

do lacrosse do rolowania idealna Si, używam często :-)) DT - 12.05.2016 Tydzien 2 - Trening B Czas: 1h 46min 1.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 12/10/8/6/6/12 75s tempo 4010 10x10kg R, 10x12,5kg, 15/15/17,5/20/20/15 10x8kg R, 10x12,5kg, 15/17,5/20/22,5/20/15 (Podana waga jednego hantla ) Ćwiczenie robiłam z krążkami podłożonymi pod [...]

[...] zatem nie było sensu liczyć czasu choć zmiany wypadały całkiem sprawnie. Wszystkie powtórzenia unbroken dały w efekcie całkiem fajny efekt pompy na klacie, barkach i placach :-P Plecy jeszcze delikatnie ciągną ale dzisiaj przyszła paczuszka z moją piłeczką lacrosse zatem w domu zadbam o luzowanie najbardziej denerwujących punktów spustowych :-))

Ten kto wymyślił mobilty powinien spłonąć na stosie zwłaszcza z piłką do lacrosse%-)

Nie wierzę, że nawet bluzę zakoszą... Nierzadko ponad stówę płacą za karnet i kombinują jak tu wyjść na swoje... U nas na przykład zaczęli wynosić piłki lacrosse a na imprezie urodzinowej boxa zginęła 4 metrowa drabina %-). Chociaż z tą drabiną to chyba do dzisiaj sprawa nie została wyjaśniona.

Tenisowa jest za miękka po jakimś czasie i do lacrosse się spoko nadaje. Ale faktycznie rolowanie w tym miejscu robi fajną robotę :-))