Kreatyna, czy beta alanina będzie zdecydowanie lepszym rozwiązaniem pod każdym kątem dla naszych mięśni. W zasadzie w każdej dyscyplinie sportowej. Aminokwasy rozgałęzione raczej bym traktował jako zbedny suplement i ustawił je razem z hmb, l-karnityną, czy tribulusem, gdzieś tam pod koniec rankingu istotnych suplementów. Na przyszłość przed [...]
17 EURO MEDALI DLA POLSKI Był to największy sukces Polskiej Reprezentacji w historii rywalizacji europejskiej, a nawet i światowej. 17 medali dla Polski na tegorocznych Mistrzostwach Europy w Bułgarii. Polscy siłacze na rękę do kraju wrócili z 7 srebrnymi oraz 10 brązowymi europejskimi krążkami. Takim właśnie wynikiem może pochwalić się [...]
Czytam mase tego forum, kulturystyki, ebook'ów L. przecz. artykułów 26 mięśnie sie do 7 dni regenerują to sie naczytales nawet postow powieszonych nie przeczytales...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a więc re:ankieta Wiek : 24 Waga : 124 Wzrost : 180 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa : 120 Obwód klaty: 120 Obwód uda : 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): narty , rolki , pływanie , rower. W przeszłości bardzo dużo deskorolki. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : dobry ? Preferowane formy [...]
Osobiście 100 razy bardziej podobała mi się walka Basa Ruttena z Tsuyoshi Kosaka. Rutten ma strasznego kopa! Z zawodników bjj cenię chyba najbardziej Royce Gracie. Skubany walczy strasznie inteligentnie! Podobnie Sakuraba... Choć życie nasze splunięcia nie warta - Eviva l'arte
[...] następujące zmiany : -Całkowita modyfikacja śniadania przetreningowego z B W na B T. -Zwiększenie intensywności aerobów -Zastosowanie pasa neoprenowego -Rozpoczęcie suplementacji L-Karnityną oraz CLA & Green Tea. Za tydzień dam znać jakie efekty. /SFD/Images/2015/8/15/26e41680a0b74e43affd01f6e9743396.jpg [...]
Ponoć L-Karnityna znacznie ułatwia czerpanie energii z tłuszczy więc skoro zacząłem ją suplementować wydaje mi się, że te węgle nie potrzebne summa summarum, szczególnie z moim BF%. Jeżeli chodzi o indyka to codziennie prawie wyłącznie spożywam szynkę z jego piersi. Orzechów i ryb w mojej diecie mało z powodu obecnie trudnej sytuacji finansowej, [...]
Ogólnie chciałbym spróbować czegoś znacznie mocniejszego następnym razem. Thermo Speed Extreme i ClenBurexin miało na mnie ZEROWY efekt, wydaje mi się że już CLA i L-Karnityna znacznie lepiej zadziałała }:-( . Niestety tak jak pisałem, trzeba zrobić z miesiąc przerwy na regeneracje bo stawy mają dość i nerki z wątrobą od 3g B/kg przez 4 miesiące i [...]
czesc dobrze byloby, gdybys na poczatek napisala tu swoja diete, czyli co jesz (jesli mozna, z uwzglednieniem ile czego) napisalas o dziecku, rozumiem, ze nie karmisz piersia? przeczytaj informacje z tych linkow: http://www.sfd.pl/10_Przykaza%C5%84_%C5%BBywieniowych-t209117.html http://www.sfd.pl/DIETA_%2D_Zr%C3%B3b_To_Sam_a_-t89657.html oraz [...]
Może i za dobrze to ja się nie nawalam ale koleś z judo pokazał mi jak łamać i teraz naprawde jeżeli kiedykolwiek będe miał taką sytuacje to nie ma wała łamie i po krzyku bo może się koleś zastanowi następnym razem zanim zrobi coś głupiego. Tak mnie to zastanawia bo widziałem wiele topiców na Combat/Samoobrona że ato pobili mi brata a to matke, [...]
Ułożyłem swoją diete według wskazówek odnalzionych na forum: Posiłek I - 1-2 sztuki jajek - garśc orzechów włoskich - tran - 1 szt jabłka - 1-2 szt pieczywa przennego Posiłek II - 100g piersi z kurczaka - soruwka z marchwki Posiłek III - 100g ryby najlepiej panga inne mi nie smakują - warzywo Posiłek IV - 100g piersi z kurczaka - orzechy włoskie [...]
ok to tak sprobuje jakos zoptymalizowac ta ilosc wody :D bo moze faktycznie troche za duzo . Moge rano( w DNT ) wypic kreatyne wymieszana z bialkiem ? A w (DT) na 1,5 L wody dodaje BCAA (zeby pic w trakcie treningu) moge do szejkera wrzucic (Przed treningiem) 5 g mono i wlac te 300 ml wody z bcca , wymieszac i wypic? i tak samo po treningu ?
4) Moj trening : 1)Przysiady / MC 4 serie po 12/12/10/8 2)Wyciskanie sztangi skos / glowa w dol 4 serie po 12/12/10/8 3)wioslowanie nachwytem 4 serie po 12/12/12/10 4)push press 4 serie 12/12/10/8 5)uginanie ramion ze sztanga/hantlami 4 serie po 12/12/12/10 6)prostowanie ramion na wyciagu / [...]
Jestem po dwóch tygodniach na m-drolu wczoraj zacząłem trzeci i coś mi się pomyliło i nie dorzuciłem epi w tym trzecim tylko cały czas myślałem, że w ostatnim tygodniu muszę dodać epi, czy coś przez to będę do tyłu czy nie będzie to miało znaczenia? Pierwszy tydzień jechałem na 1 m-drol gdzie poszło mi 2kg mięcha w drugim wszedłem na 2 m-drol a w [...]
Mi tam kolory skury nie przeszkadzają. Ale fakt faktem że wśród czarnoskórych bokserów nie za wiele jest ludzi o podobnych poglądach do mnie. Czarnuchy nazywają nas białasami i czynią to z pogardą ale to jakoś nikomu nie przeszkadza. Nie zmienia to faktu że raczej nie powinno sie patrzeć na kolor skury. Ten pajac wie że dostałby w******l od [...]
nie jestem przesądny ale prawda jest bo koleś który dostał w******l - twierdzi że go upokorzyłem i chce iść na solo, a sam wy***ał mi tube bez słowa - co za ludzie ;) dark-ninja
Jezeli kupisz sobie monohydracik .. to nawet bez niczego sa super efekty.. Ale mozesz sobie dokupic Dextroze lub carbo. Dobra jest ryboza i tauryna..L- glutamina. Glownie jest wazne zebys ja bral w dobrych dawkach.. w wiekrzych organizm nie przyjmuje i no sory ale do kibla sobie polatasz
Jamal8-Dziennik - by wygladać jak człowiek :)
