kółko do ćwiczeń

[...] 5. uginanie jednonóż 4x12 Trening był dosyć krótki, więc dołożyłam brzuch: 1. podciąganie kolan do klatki wisząc na drążku 3 x 15 2. spięcia z hantlem 3 x 25 8kg 3. kółko 3 x max, nie liczyłam %) 4. russian twisted z hantlem 3 x 30 8kg +30min cardio Mało ćwiczeń na plecy a fajnie się spompowały, lubię się czuć taka szeroka %-) :-D I [...]

[...] IX Półmaraton Marzanny rok 2012 czas 01:49:44 Lata 2012-2014 różnią się od roku 2015 i 2016 końcówką trasy. Wcześniej organizator fundował nam na zakończenie dodatkowe kółko wokół Krakowskich Błoń, w 2015r trasę zmieniono i na zakończenie są tylko dwie proste na Błoniach. Odpada mi noga. Piszę to więc uroczyście - jeżeli do Cracovii nie [...]

[...] trzech powtórzeń z trzeciego dnia staje się obciążeniem dla pięciu powtórzeń w ostatniej serii w pierwszy dzień następnej sesji - potem znowu dodajemy obciązenie, i tak w kółko, jeżeli nie damy rady wykonać założonej ilości powtórzeń, to zatrzymujemy się na tym obciążeniu, aż uda się nam je pokonać Obciążeniem dla ośmiu powtórzeń jest to [...]

[...] 3 miesiąc diety redukcyjnej, czy po 3 miesiącach ćwiczeń? Co do treningu, czy to co opisałem jest dobrze zaplanowane, mając do dyspozycji tylko wspomniane hantle, ławeczkę i kółko? Jeśli nie, to bardzo proszę, ale nie wiem czy jest możliwość rozpisania takiego treningu domowego z uwzględnieniem tych "akcesoriów" i także 20 minutową sesją HiiTa [...]

[...] kolejno: uderza dwie szybkie i mocne kombinacje na dłonie jednego z partnerów; stara się obronić obalenie kolejnego partnera; stara się obalić ostatniego partnera (i tak w kółko przez 3 minuty na pełnej spince). Na koniec kolejne zadaniówki - w czwórkach, jeden leży na środku przez 6 minut, przy czym co dwie minuty następuje zmiana partnera [...]

[...] brzucha ( na zmianę leżąc na plecach) 9. Odwrotne brzuszki z piłka między nogami 10. Leżąc przekładanie hantelek wzdłuż ciała 12. Rozpiętki 13. ćwiczenie na brzuch na takim kółko co sie jeździ na ziemi 14. Przekładanie kija ( leżać na brzuchu ręce przed siebie przedkładamy kij na barki) 15. Unoszenie nóg z przyrządem leżąc na plecach ( taki kij [...]

[...] Pewnie wyśle mnie na jakieś EEG albo tomografie głowy. Mam lekką ulgę bezpośrednio po wysiłku, gdy widocznie jestem mocno rozgrzany. Po jakimś czasie znowu boli i tak w kółko :( A co do treningu: ACT jadę od początku dziennika, więc chyba z 6-7 treningów to wyszło. Podoba mi się obwodówka - może dobrym pomysłem byłoby zostanie przy niej [...]

So, 28.05, wytrzymałość D Trening siłowo-wytrzymałościowy D, tydzień 4,8,12 12 przysiadów zapomniałam o samych przysiadach i poleciałam na sit upy, więc obwody krótsze o 12 squatów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem 6,9 kg w 2. obwodzie pożałowałam że dołożyłam... do czasu… 9 swing sztangielka 10 kg (oburącz) 8 burpees`ow [...]

Siemanko markon1, Czytajac Twoje posty widze siebie kilka lat temu. Wazylem na poczatku 63kg przy wzroscie 177 cm. Jako moj pierwszy program treningowy robilem domowy trening obwodowy zawierajacy pare cwiczen takich jak przysiady, pompki, podciagniecia, wspiecia lyde i tak dalej. W tamtym czasie jadlem okolo 2000 kcal dziennie skladajace sie [...]

[...] przysiad sztanga 20kg - 1 mila biegu skakanka 2 min czas 52:23 + 2 min skakanki rower do 1h ------------------------------------------------------------- Trening robi się w kółko na czas (czyli jak najmniej przerw): 12x przysiad,; 12x przysiad,11x sit up; 12x przysiad,11x sit up, 10x thrusters; 12x przysiad,11x sit up, 10x thrusters, 9x swing... [...]

[...] -wyciskanie wąsko. Po wszystkim wyżej poszło tragicznie. 0 siły, ale nie odpuściłem. 1x60kg 1x57,5kg 2x55kg 1x55kg poprzednio 60kg+dropset -francuz jednorącz 4x5x18kg kółko 4x10. Teraz poczułem brzuch. Fajna sprawa, również na rozciągnięcie po treningu-spore napięcie na wszystkich mięśniach przy tym ruchu, głównie na ramionach [...]

no widze bylo niemale ladowanie ale pas nie poszedł w górę xD oglądałem Twój filmik i fajna alternatywa wiosłowania hantlą http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Barki: Unoszenie hantli w opadzie tułowia 20x7kg 15x7kg 14x7kg Podciąganie sztangi do klatki leżąc na ławce dodatniej 20x15kg 20x15kg 20x15kg Face pull 12x20kg+12x15kg [...]

DT 7 17.08.2017 1 dzień (klatka, plecy, brzuch) Rozgrzewka: wszelkie wymachy, rozmachy, unoszenia krążkami o wadze 1,25kg w celu rozgrzania górnych partii. 1.Wyciskanie sztangi na ławce skos góra 4x12 20/22,5/22,5/22,5 Pod koniec serii ręce mi drżały. 2. Wznosy tułowia 4x12 10/10/10/10 Im niżej opuściłam siodełko, na którym się opieram [...]

[...] siłowałam. i sobie ćwiczyłam np tak 2-4 miesiące - doszłam do formy - później sobie odpuszczałam, odrabiałam w obwodach i wadze + dokładałam dodatkowe centymetry. i tak w kółko cyklicznie. sic! W sumie jak się to połączy to z rok ćwiczeń wyjdzie. W zeszłym roku zrobiłam jako-taką formę do ślubu 68kg - po zaczęłam zjeżdżać po równi pochyłej z [...]

różnorodnosć ćwiczeń i jak czesto bedziesz zminial te cwiczenia?? rozkładu treningu zmienisz kolejnosc cwiczen?? i co to da by nie przyszła "stagnacja" i tak przyjdzie. tylko ze jak przyjdzie to sie wtedy zaczynaja rzezbic sposobem "mniejszy ciezar wiecej powtorzen" spadnie im masa miesni, a jak wroca do duzych ciezarow to [...]

[...] przy ścianie TRICEPSY: -wyciskanie francuskie gaśnicy w sadzie -rozciąganie ekspandera za plecami -pompki w podporze tyłem cel: (POMPKI NA PORĘCZACH) PRZEDRAMIONA: -gumowe kółko ŁYDKI I PISZCZELOWCE: -odwrotne wspięcia w staniu -wspięcia na palce w staniu na jednej nodze Oczywiście do każdej partii mięśni wybiorę max 3 ćwiczenia, tylko [...]

[...] tak właściwie robić ? Przykładowo na przykładzie pajacyków czy jest ok jak robię 3 serie - minuta pracy w normalnym tempie, 30 sek szybkie tempo, minuta odpoczynku ? i tak w kółko dopóki nie skończę wszystkich ćwiczeń interwałowych ? Bardzo byłoby mi miło gdyby ktoś zajrzał i powiedział cokolwiek ;-). Tak w ogóle rozumiem, że trening i dietę mam [...]

[...] chodzi.odpowiedź jest twierdząca "nie" Trenuje wtedy taki z innymi bez podstaw i tylko wyłapuje z rozmów co wziąć aby duży urosnąć,a z drugiej strony patrzy na mnie z podziwem i zazdrością jak robię kółko ze stójki i mówi że takie rzeczy widział tylko na Youtube nigdy na żywo i jak to zrobić.Odpowiedź moja jest oczywista albo masa albo kółko.

[...] ale to z racji że moje nogi po dzisiejszym dniu były już mocno wyeksploatowane:/ Poniżej kilka fotek z pokazu: robot firmy Sony (pies Aibo) robot grający z człowiekiem w kółko i krzyżyk roboty mobilne poruszające się po zadanej trajektorii ramię robota ostatnie poprawki małe oblężenie na moim stanowisku a tu trochę młodsi widzowie ale [...]

[...] na poręczach 3x 8p 3c. PP 20kg x6 /x6 /15kgx6 Trochę przesadziłam z ciężarem w PP i na koniec musiałam zmniejszyć, bo ręcę bezwładne jak z waty %-) 4. brzuch, 3x obwód - kółko z kolan 10x - unoszenie nóg do świecy 15x - spięcia z nogami w górze 15x I na koniec kilka fotek jedzenia. Mąż póki co zadowolony z diety LC, ja trochę mniej bo staram [...]