[...] ale w piątek tylko 63; tak więc zakładam, że prawda jest gdzieś pośrodku i +- pół kilo poleciało. Trochę nie wiem, o co chodzi z tym brakiem siły do aero Czy to bardziej kwestia węglowodanów, czy treningu, czy jeszcze czegoś innego; w każdym bądź razie widzę istotne pogorszenie w stosunku do poprzedniego i wcześniejszych tygodni (np. w [...]
A ja znów wieczorek jestem na pełnych obrotach a rano już nie bardzo. Kwestia przywyknięcia. może dlatego te treningi wieczorem wchodzą mi słabo, bo robię je po dyżurach 24h. Wracam z pracy, prysznic i do łóżka, wstaję, jem i na pakę. Wczoraj na dyżurze udało mi się złapać 3 godziny snu, to i tak całkiem nie najgorszy wynik. Też wolę ćwiczyć rano [...]
Ćwiczenia z gumami są dobrym uzupełnieniem treningu pośladków ale z całą pewnością nie zastąpią ani nie będą nawet w połowie tak efektywne jak ćwiczenia wielostawowe z obciążeniem. Jak nie masz czasu lub musisz wybierać to lepiej dołóż dodatkowe dwie serie do GB a jeśli masz możliwość to jeszcze można by było wrzucić dodatkowe ćwiczenie, [...]
Ćwiczenia z gumami są dobrym uzupełnieniem treningu pośladków ale z całą pewnością nie zastąpią ani nie będą nawet w połowie tak efektywne jak ćwiczenia wielostawowe z obciążeniem. Jak nie masz czasu lub musisz wybierać to lepiej dołóż dodatkowe dwie serie do GB a jeśli masz możliwość to jeszcze można by było wrzucić dodatkowe ćwiczenie, [...]
witaj. plan treningowy moze bazowac zarowno na systemie dzielonym, jak i FBW, kwestia doboru objetosci treningowej. wiec kwestia co wolisz wykonywac;-) jezeli waracasz po przerwie, to osobiscie sklanialbym sie do podstawowego FBW, ktory nieco cię rozrusza.
slepy84 Zrób, jak Ci radziłem --------------- Tyśtek Wielkość "skoku" obciązeń w progresji to kwestia indywidualna. Kieruj się kluczem: - trzymaj się założonej w planie liczby powtórzeń - trzymaj się założonego w planie zapasu powtórzeń - trzymaj się założonych w planie przerw między seriami Wtedy progresja sama "wyjdzie"
heh, jaka niespodzianka po powrocie... ----- dziękooje sławku :) niewyjaśniona pozostaje jednak dla mnie kwestia wpływu tt na kobiety /może to wina niejasności umysłu dzisiaj/ - wiadomo, że sprawa menopauzy ma związek z shbg oraz oddziaływaniem na linii estr-test, czego skootkiem jest maskoolinizacja; jak jednak ma się do tego tt? ktoora z teorii [...]
[...] ... U mnie po zgubieniu 45kg jestem zadowolony że tak mało skóry wisi :) . Dlatego dorzuciłbym ćwiczenia siłowe ale nie pompki tylko normalny trening siłowy. U mnie to kwestia kilku kilogramów, przy wadze 66kg myślę, że 4-5 kg w dół byłoby już znczną poprawą wyglądu brzucha, a następnie po powrocie do Polski chcę zacząć masować, nie [...]
[...] ;D ale problem w tym,ze od dluzszego czasu wyciska te 80kg(czasem ~85,nastepnym razem znowu ledwo,ledwo 80),a w hantelkach jakos tam progresuje. czyli pewnie to jednak kwestia kiepskiej dzwigni/techniki.bo triceps ma silny. bede musial sie temu przyjrzec i zwrocic mu na to uwage,bo nawet nie wiem jak technicznie to u niego wyglada ;) [...]
kiedy skoncza sie postepy wez tydzien przerwy a po powrocie zmien plan. kwestia indywidualna jest kiedy to nastapi. czesto sie twierdzi ze 6 tygodni. poczatkujacy moze ciagnac i pol roku a mocno zaawansowany musi zmieniac cos co pare tygodni. ja malo kiedy powtarzam identyczny trening 2 razy z rzedu. z tym ze wole pozostawac przy tych samych [...]
[...] sie ta dzwignia zwiekszyc nawet 2 razy,wiec dlatego w rozpietkach stosujemy o wiele mniejsze ciezary niz w wyciskaniach(pewnie tez czasem kolo 2 razy mniejsze-kwestia kata miedzy ramieniem a przedramieniem) punkty podane w badaniach mozna sie domyslic,ze sa podobne : -pierwsze punkt-opuszczanie -drugi punkt -maksymalne [...]
[...] brzuchem nie mam większych zastrzeżeń klata- średnio plecy- podciąganie beznadzieja, wiosłowania bardzo dobre prostowniki- bez rewelacji(choć tragedii nie ma), ale to jest kwestia strachu przed treningiem z dużym obciążeniem, a nie genetyki nogi- j.w. łapy- biceps słabiutko, triceps bardzo dobrze barki(autor chyba zapomniał o tej partii): dość [...]
[...] trochę lipa bo robię tak żeby zakończyć dzień o 22 23 żeby nie wstawać w nocy jeść jakbym pracował da się ogarnąć wszystko organizm się przyzwyczai nie bój się jeść po 22 kwestia dnia dzienna porcje jak masz ustalana powiedzmy 2700 kcal to zjadają to w ilus tam posiłkach i już a na zmiany jak się pracuje to kombinujesz każdy tydz inaczej da [...]
[...] Gdzie jeden okłada drugiego i ten okładany się pyta czy ten go bije na serio czy pokazuje techniki, bo jak chce to mogą posparować, ale musi założyć ochraniacze... To kwestia może nie najsprawniejszego przetłumaczenia dialogu. Ale raczej bardziej Twojego Olo braku znajomości zagadnienia :) Jak się siedzi w temacie i tamtej kulturze, to się [...]
Odżywki szanowny panie trzeba jeść by uzupełnić braki ( zakładam ,że wiesz co jeść ) w diecie.. więc to kwestia indywidualna. Na pewno przyda Ci się jakieś białko.. Witaminy i minerały łykaj zgodnie z zaleceniami na ulotkach. Osłonki wątrobowe nie muszą być łykane razem z trenadrolem.. po prostu trzeba łykać ,żeby chronić flaki.. Wit b6 np firmy [...]
Marcin, no ok, tylko że dla mnie to norma. Może to kwestia środowiska w którym się obracałem, ale na porządku dziennym było w śród moich znajomych łączenie kilku sztuk/sportów walki. Może to kwestia tego, że większość tych osób stała na bramkach, czy po prostu lubiła się "sprawdzać". Zresztą do tej pory nie przeszkadza mi pomimo trenowania na co [...]
Kwestia wyboru. Jest tyle środków na rynku lepszych czy gorszych na poprawienie kondycji zdrowotnej, że trzeba samemu coś wybać! Jedni wybierają witaminy inni olej rybi - kwestia gustu, zasobności portfela i działania środka na organizm metodą prób i błędów (co działa na organizm a co nie).
[...] http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html dla mnie to taka elita jeśli chodzi o bcaa. Z Białka to także masz duży wybór , kwestia portfela jakie sobie kupisz http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html [...]
Moim zdaniem to tylko kwestia psychiki żeby się nawpieprzać ( pomijam zawodników po starcie). Według mnie to tylko kwestia psychiki i tyle, to juz lepiej zjedz jeden konkret posiłek np: po treningu burgery i potem lody czy co kto tam lubi a nie cały dzień jedzenia co wpadnie w rękę. Ale jak piszę to tylko moje "widzi mi się" :-)
(L)loferne / redukcja - ja Wa... sobie jeszcze pokażę
