PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - MouseWro

Rozpiska z poniedziałku



Zdjęcie obiadku


Trening
Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach 35kg
B. RDL 30kg
C. wyciskanie sztangi skos góra 20kg
D. wiosło sztangą 2serie z 20kg i 2 serie z 25kg
E. wznosy z opadu
F. plank 4x40s


Wtorek i środa miska taka sama
Miska


Śniadaniowy omplet z dynią;) pychotka;p


Drugi śniadaniowy omlet i obiadowy kurczak z kaszą


Ala leczo


W e wtorek był trening
Trening B.
A. przysiad przedni 20kg
B. MC 30kg
C. WL 3x20kg + 1x25kg
D. Push Press 20kg
E. wypady po 7kg
F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 20powtórzeń

Doris
Zredukuje tkanke tłuszczowa do 30g dziennie nie wyeliminuje go calkowicie z diety bo to by raczej nie do konca pozytywmie wplynelo na mnie dlatego te 30g zostawie mysle ze to dobre rozwiazanie;)

Od środy wieczór przebywam u rodziców na wsi i ciężko jest opszeć się pokusie słodyczy i mamusiowych obiadków ale jestem twarda;D
W czwartek miska była troche nieregularna ale ogólnie wygladała tak;
1.Omlet z dynią i polewką z odżywki
2. Kurczak z warzywami i kaszą
3. Jajecznica z chlebkiem pełnoziarnistym
4. Kurczak z warzywami

Trening też był na nowej siłowni w mieście rodzinnym
Interwały 6 powtórzeń na rowerku (10sek sprintu/50sek powolnego pedałowania)
Cardio na orbim 40min

Piątek

Miska
1.Omlet z cukinią i malinkami
2.Dorsz pieczony z ryżem
3. Barszcz czerwony MAMUSIOWY :D
4.Jajecznica z chlebem pełnoziarnistym
5. Kurczak pieczony


Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach 35kg
B. RDL 30kg
C. wyciskanie sztangi skos góra 20kg
D. wiosło sztangą 2serie z 20kg i 2 serie z 25kg
E. wznosy z opadu
F. plank 4x40s

Sobota

Dzień bez treningu ale miska trzymana dosyć sztywno

1. Jajecznica z chlebem pełnoziarnistym
2. Omlet
3. Kurczak z ryżem
4. Drożdżówka MAMUSIOWA ;D

no i wieczorem były odwiedziny u znajomych i nieplanowana naleweczka truskawkowa i troszke podjedzonych paluszków i orzeszków ziemnych ;D





No a dzisiaj niedziela i upragniony CZIT DAY u mamusi ;D wieczorem wrzuce to co udało mi się dzisiaj wrzucić w siebie;D

Jaki jest sens robienia czit deja, chyba, że miało być czit mil ?

Taki sens aby uzupełnić braki cukru i zachcianki w diecie;P Robie go regularnie i akurat dzisiaj wybieram się na siłke, więc wszystko jest pod kontrolą;) a masz jakieś zastrzeżenia??

Moim zdaniem to tylko kwestia psychiki żeby się nawpieprzać ( pomijam zawodników po starcie). Według mnie to tylko kwestia psychiki i tyle, to juz lepiej zjedz jeden konkret posiłek np: po treningu burgery i potem lody czy co kto tam lubi a nie cały dzień jedzenia co wpadnie w rękę. Ale jak piszę to tylko moje "widzi mi się"

masz racje z tym, że ja na czit milu nie wpieprzam co popadnie tylko to na co w danej chwili mam ochote i też w określonych godzinach więc wszystko pod kontrolą tak jak pisałam;)

No więc kilka zdjęć z niedzielnego czitowania

pyzy ze śliwkami


Rosół


Filet w panierce, zeberka, wieprzowe gulaszowe


Płatki czekoladowe z mlekiem



Przed obiadkiem był trening cardio 40min na orbim;)

Zmieniony przez - MouseWro w dniu 2014-11-04 20:27:59

Rozpiska z poniedziałku i wtorku bardzo podobna jedyną różnicą było śniadanie w poniedziałek omlet a we wtorek owsianka



Makaron z wołowiną i kurczakiem


Jajecznica z chlebem słonecznikowym


W poniedziałek był trening siłowy
Trening B.
A. przysiad przedni
B. MC
C. WL
D. Push Press
E. wypady
F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń

Dzisiaj przerwa