Zdjęcie obiadku
Trening
Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach 35kg
B. RDL 30kg
C. wyciskanie sztangi skos góra 20kg
D. wiosło sztangą 2serie z 20kg i 2 serie z 25kg
E. wznosy z opadu
F. plank 4x40s
Wtorek i środa miska taka sama
Miska
Śniadaniowy omplet z dynią;) pychotka;p
Drugi śniadaniowy omlet i obiadowy kurczak z kaszą
Ala leczo
W e wtorek był trening
Trening B.
A. przysiad przedni 20kg
B. MC 30kg
C. WL 3x20kg + 1x25kg
D. Push Press 20kg
E. wypady po 7kg
F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 20powtórzeń