nie będziesz świeżutki bo będziesz po wczorajszym treningu. Zgadzam sie z Gala93 w dwóch kwestiach. Pierwsza: trening z tej stronki jest wg mnie średni,oczywiscie jak słabo stoisz to jakikolwiek trening podciągania da Ci efekty,ten również,ale przerabiałem go i bardziej zadowolony byłem z innych metod. a druga kwestia ze lepiej wpleść podciąganie [...]
Ja odkąd dorzuciłem mięcha i zwiększyłem siłe jestem o wiele dynamiczniejszy, ale to też kwestia odpowiedniego treningu biorącego pod uwage siłe dynamiczną i predyspozycji pewnie. W każdym razie u mnie więcej mięcha = wiecej dynamiki. Ale znowóż takie dziwne to nie jest, wystarczy spojrzeć jak zbudowaniu są sprinterzy. Albo sam fakt, że dwuboiści [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Israel-Adesanya-4.jpg AFP Israel Adesanya twierdzi, że nokaut w wykonaniu Yaira Rodrigueza nie był przypadkowy Israel Adesanya nie przyjmuje argumentów ludzi, którzy twierdzą, że zwycięstwo Yair Rodrigueza w walce z Chan Sung Jungiem na gali UFC w Denver było kwestią szczęścia lub przypadku. Na minionej gali UFC [...]
Zdecydowanie wybrać się do specjalisty fizjoterapeuty/osteopaty. Jak dasz znać skąd jesteś mogę polecić kogoś sprawdzonego. Na podstawie samego opisu RTG co zamieściłeś w obrazie nic strasznego na szczęście nie ma, choć też kwestia jak mocno obniżona przestrzeń międzykręgowa L5-S1 co może sugerować wspomnianą dyskopatię.
dieta jest porażka generalnie;-) nie bierz od nikogo gotowej, dieta to kwestia indywidualna to co na jednego działa, niekoniecznie musi na Ciebie, poza tym każdy ma inne zapotrzebowanie kaloryczne, priorytety itp, jak deki dasz 200 mg to susty z 500, choć deki bym dał ze 300, ale przy takich typowo masowych środkach, przy takim jadłospisie stawiam [...]
powrot mistrza? zobaczymy czy dojdzie do tej walki wedlug mnie troche za dluga przerwa i za malo czasu na powrot do formy widocznie tison potrzbuje pieniedzy bo wedlug mnie to tylko tego kwestia
Ok, a ogarnąłem program i wszystko poukładałem i policzyłem i kwestia jest taka, że wyszło mi i tak z nadwyżką lekką w B i T, ale mam tylko 2400kcal - czym najlepiej robić kalorie bez dodatkowych B W i T ?
Przedewszystkim najwazniejsza kwestia to taka: skoro jest problem z kregoslupem, to trening trzeba by ulozyc w porozumieniu z lekarzem... Co do cwiczen, to na pewno cw plyometryczne czy treningi silowe (dla zdrowego zawodnika) sa wskazane :-)) Co do diety to z cala pewnoscia zdrowe odzywianie :-))
[...] lat, więc jeszcze sporo przed Tobą. To maraton nie sprint. Również sam sobie odpowiedziałeś na pytanie Nie jesteś w stanie przejeść zapotrzebowania, więc nie ma efektów. I tutaj są 2 rozwiązania, trzeba znaleźć przyczynę dlaczego nie możesz zjeść takiej ilości kalorii ? czy to kwestia zaburzeń układu pokarmowego czy np, zbyt dużej aktywności
[...] wzrost i twarz jak model ( ), a Bonjasky "latające kopnięcia i kolanka". To trochę OT, nie wiem czy jest sens kontynuować, bo to w gruncie rzeczy też mało ważna kwestia za co przeciętny kibic ceni Bonjasky'ego Jeśli idzie o walki z Seulu: Obejrzałem walkę Sefo z Karaevem i cóż...piękne KO! Karaev jest młody, obiecujący i [...]
[...] popisy, Choi wzrost i twarz jak model ( ), a Bonjasky "latające kopnięcia i kolanka". to w sumie prawie to samo co ja napisałem wcześniej,tyle ze nieco inaczej ujęte Kilbian napisał:To trochę OT, nie wiem czy jest sens kontynuować, bo to w gruncie rzeczy też mało ważna kwestia za co przeciętny kibic ceni Bonjasky'ego zgadzam sie
[...] Sappa (National Football League) nie podoba... Rozpędzone 160 kg mięsa machające rękami bez ładu i składu nie jest dla mnie zbyt efektowne. no to już jest akurat kwestia gustu,nie nie o to mi tu chodzi.Nie mówie że stylk Sappa mi sie też podoba,mówie tylko że jak Sapp ruszy ze swoim cielskiem i zacznie machać tymi łapskami to [...]
[...] mawaszka wyprowadzona perfekcyjnie o ogromnej sile rażenia, a wiatraki, ktore robi Karajev mnie rozśmieszają co najwyżej oraz druga wypowiedź: "no to już jest akurat kwestia gustu,nie nie o to mi tu chodzi.Nie mówie że stylk Sappa mi sie też podoba,mówie tylko że jak Sapp ruszy ze swoim cielskiem i zacznie machać tymi łapskami to [...]
PO CZESCI BREDZISZ przedewszystkim broń cię Panie Boże przez wyciskaniem do obojczyków czy do szyji - jedyne co tak naprawdę możesz przez to zyskać to kontuzja stawów barkowych - bo nie oszukujmy się ale żeby takie wyciskanie coś dały naprawdę musisz trochę żelaza załadować a to już zdecydowanie prosta droga do kontuzji - dlatego nie rób tego [...]
no wiec tak "WIDAC ZE NIGDY NIE ROBILES TEAKIEGO WYCISKANIA. RUCH DO LINNI OBOJCZYKOW - NIE DO SZYI - MAKSYMALNIE WYLACZA BARKI Z PRACY, DLATEGO UZYWA SIE RELATYWNIE MNIEJSZYCH CIEZAROW NIZ W PRZYPADKU TRADYCYJNEGO WYCISKANIA DO MOSTKA. STAWY BARKOWE NIE SA BARDZIEJ PRZECIAZANE. IM CIEZAR DALEJ OD OBOCZYKOW TYM MOCNIEJ PRACUJA NARAMIENNE - [...]
"WIDAC ZE NIGDY NIE ROBILES TEAKIEGO WYCISKANIA. RUCH DO LINNI OBOJCZYKOW - NIE DO SZYI - MAKSYMALNIE WYLACZA BARKI Z PRACY, DLATEGO UZYWA SIE RELATYWNIE MNIEJSZYCH CIEZAROW NIZ W PRZYPADKU TRADYCYJNEGO WYCISKANIA DO MOSTKA. STAWY BARKOWE NIE SA BARDZIEJ PRZECIAZANE. IM CIEZAR DALEJ OD OBOCZYKOW TYM MOCNIEJ PRACUJA NARAMIENNE - PATRZ TECHNIKA [...]
Wcześniej wkleiłem Tobie artykuły na temat interwałów. Jest tam wszystko dokładnie opisane. Możliwości wykonania interwałów są bardzo rozbudowane. Nic Ciebie tutaj nie ogranicza. Jeżeli mają być w formie biegowej, to może to być 10-15 sekund sprintu i około 45 sekund marszu. Kwestia tego aby Twoje tętno w czasie marszu spadło do około 120 [...]
