[...] wytrenowania. Kiedyś problem stanowiło przebiegnięcie 5 czy potem 10 km. Pierwsze 15, 20, 24 itd. Za każdym razem granica wytrzymałości przesuwa się dalej w miarę wytrenowania i wzrostu dystansów. Tak więc uważam, że to tylko kwestia czasu o ile nie masz problemów ze stawami czy ścięgnami. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-08-27 22:07:43
Więc jest to nie tylko kwestia ćwiczeń statycznych ale i dynamicznych. Powtarzam po raz kolejny, przejdź się do trenera, oszczędzisz sobie zdrowia i czasu w internecie. Wyjdź z założenia żeby błyszczeć na pierwszych zajęciach i tak zobaczysz jak długa droga przed Tobą, a im szybciej zaczniesz tym lepiej się za to zabierzesz.
[...] 3-4x 12-10 powt. 12 x 10 kg, 12 x 10 kg, 12 x 10 kg, 12 x 10 kg 1. to ćwiczenie do tej pory wykonywałam zawsze stojąc, na siedząco było mi trochę niewygodnie, ale może to kwestia przyzwyczajenia się 2. to zupełnie nowe ćwiczenie dla mnie, nie wiedziałam jakie wziąć hantle, padło na 10-tki i powiem, że ciężko było w 3 i 4 serii :/ 3. to też [...]
[...] 250kg również na miękko. Bałem się tych 260kg żeby się nie zrazić ale kumple kazali dołożyć, p******nięcie w karczycho poszło i od razu góra. Ze 2 sek walki miałem już nad kolanami ale poszło. Muszę się do frontów przyłożyć chyba żeby czwórki wzmocnić i 300kg to jest kwestia dwóch miesięcy. Tylko te nogi, nogi, nogi - tak mi się nie chce :-))
prop euro dziala jak trzeba .a bol w propach jest dosc czesty ból że masakra, a działać działa bo pałka stoi jak najęta i samopoczucie lepsze. mysle ze to kwestia przyzwyczajenia organizmu do srodka. Po paru szczalach powinno byc juz lepiej. Mialem to samo po dose
[...] to myślę, że nie ma co przesadzać i codziennie łazić, wystarczy 2-3x week i będzie dobrze. Kwestia indywidualna też decyduje kto jak się czuje i ile może. Co do nagości - to kwestia upodobania/komfortu, ja chodzę do kompleksu gdzie obowiązuje strefa nagości i nie ma problemu z tym no bo trafiają tam tylko osoby, które chodzą nago i nikt z niczym [...]
Za dużo dziś grubych klientów i człowiek głupieje, żrą po kostkę margaryny, pączków dziennie a wrzucają po kilka gram omega-3 że prozdrowotne :D Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-28 13:32:16 Dokładnie o tym samym miałem napisać - przejmujemy się kwestią jednej kapsułki omegi dziennie i innymi pierdołami typu 10g BCAA, czy 15g? , a nie [...]
Na zdjęciach przyzwoicie to wygląda, zaczynając masę napewno więcej fatu wpadnie, kwestia jak ty się na zaopatrujesz. Napewno redukcja poprawi aktualną sylwetkę i ułatwi budowanie masy mięsniowej. Tak jak Ci pisałem HIIT w formie sprintów będzie ok.
Ja też byłbym w stronę "przyrządu"czy "maszynki", która po dotknięciu pręcika podejście było by liczone. Jeszcze kwestia szerokości na sztandze i oczywiście każdy zawodnik przed podejściem konkursowym musiałby podejść do ciężaru z którym będzie wyciskał i trzeba byłoby oznaczać miejsce na sztandze w jakim uchwycie będzie wyciskał.
[...] tułowia - pierwszy raz robiłam i nie czułam zupełnie tego ćwiczenia, nawet trener personalny który akurat był mi pokazywał jak je robić, ale łatwiej pokazać niż zrobić, może kwestia dużej ilości powtórzeń i zaskoczę{{:-( 8.) Łydkownica - łydki paliły fajnie; 9.) Allahy - brzuszek czułam; Trening: 1h 20 min Bieżnia (Power Walking): 20 min [...]
Każdy ma możliwość ogarnięcia diety, kwestia tylko chęci i motywacji. Jeśli chodzi o fundusze to ja będąc na studiach też musiałem sporo kombinować %-) ale na diecie masowej udawało mi się zamknąć w bodajże 12zł dziennie, także nie było tragedii. Możesz jednocześnie ćwiczyć i biegać, ale przy za małej podaży kalorii będziesz tylko chudł.
KBS z 2x20 - aż dojdę do C&P 10x6 2-3xtyg... Wg programu to jeszcze 2-3miechy (nie chce mi się dokładnie sprawdzać, ale jak będzie 3xtyg to będzie szybciej). Potem chyba ROP z 24... Kwestia tylko czy z tą co mam, czy z nową - której jeszcze nie mam :-) Można też np. pojechać KBS z każdym innym ćwiczeniem - nie tylko C&P. Można siady, push pressy, [...]
[...] naprawdę bardzo zbliżone porcje pod względem ilości. Jemy tylko inne drugie śniadania. Mój ostatni posiłek jem mniej więcej w godzinach od 20 nawet do 22. Czy chłopak też uprawia tyle sportu co ty? Może podjada w pracy słodycze? Zapotrebowanie zależy głównie od wagy, przemiany materii i aktywności fizycznej, to kwestia bardzo indywidualna.
Ma wielu przeciwników jak i zwolenników.Myślę, że to kwestia gustu. Trzeba spróbować każdej aby wybrać coś idealnego dla siebie. Mi ceramika nie podeszła zupełnie. Noże ceramiczne również Malineczko kochana, powiesz wujkowi jeszcze czy idzie na niej przywracać naleśniki w powietrzu czy jest prawdobodobiwnstwo że rączka się poluzuje i odpadnie dość [...]
[...] wrzucić z 1000kcla - to jest nietrudne. Dobra domowa pizza z mięchem%-) Ale to trzeba przerobić w głowie. Micha musi być czysta, zrównoważona, kolorowa, różnorodna, bogata w skłdniki odżywcze. Dla nas tarczycówek nie jest to kwestia fanaberi a konieczności. Uwazam, że od czasów z Ladies jem najlepiej i najsmaczniej w życiu; nawet na bezglutenie.
Amidoman redukcja + czysta masa zarazem
