[...] glukozę, która uwalniana jest do krwi) zaczyna się dopiero po 2 dniach głodówki, czyli nawet podwóch dobach bez posiłku Twoje mięśnie nie zmniejszą swoich rozmiarów. Teraz kwestia BCAA - aminokwasy dostają się do jelita cienkiego, tam ulegają wchłonięciu do krwi, dostają się do watroby, zamieniane są na glukozę (bo to jest główny substrat [...]
Nie wiem. Zależy to np. od tego, czy masz niedobory witaminy D, a więc i problem z biodostępnością wapnia (magnez z nim współzawodniczy). Do tego dochodzi kwestia pory suplementacji, poprzedzającego posiłku, czym się to-to zapija itd.
To kwestia indywidualna, moja siostra np je max 30 g ryżu na raz. Ale ona lubi mieć 150 posiłeczków w ciągu dnia. Trzeba sobie dopasować do własnych upodobań, możliwości i łakomstwa %-)
Cześć. Chciałem się dowiedzieć trochę więcej o tym systemie. Nurtuje mnie kwestia ustalenia kaloryczności, jeśli celem jest redukcja jaką kaloryczność ustalić w dni jedzenia ? Bo skoro będę pościł co 2 dzień to przez to wytworzy się spory deficyt kaloryczny więc w dni jedzenia dać kcal na + ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pewnie jestes budowy skinny fat, czyli tak jak piszesz tluszcz gromadzi sie glownie na torsie, brzuchu. kwestia co jest obenie dla ciebie wazniejsze czy zbudowanie masy miesniowej czy redukcja tluszczu musisz wybrac, jak sam nie wiesz, to daj pelna ankiete dzialu z foto
Mam takie pytanie, czy dobrym treningiem na zwiększenie siły ciosu będą pompki na 1 ręce? Wiem, że najważniejsza jest technika, dynamika itp, ale chyba trening silowy też jest ważny. Nie jestem narazie w stanie wykonywać ich zbyt dynamicznie, ale to kwestia czasu. Czy to jest opłacalne?
[...] ,ale chciałbym wiedzieć czym on się różni od np. takiego: http://www.fitness4you.pl/rowerek-treningowy-york-heritage-c101,det,541.html który jest znacznie tańszy. Czy to tylko kwestia jakiś elektronicznych, niepotrzbnych dodatków, czy rzeczywiście daje prawidłowy opór podczas jazdy i komfort ćwiczeń?
spoko, jeszcze kwestia alkoholu, czy moze mi cos odj**ac gdy bede brac krete i alko, to sie troche z celem mija, no ale niekiedy trzeba sie napic (urodziny czy cos) bo az nie wypada no chyba ze bede mial silna wole.
[...] bieg. Jeśli chcesz zrobić krótkei aero (20 - 30min) to możesz biegać i na noc, jeśli będzie to dłusze wybieganie czy trenig biegowy w postaci interwałów, sugeruję jednak umieścić w trakcie trwania okna lub przed jego rozpoczęciem osobna kwestia, że niektóe osoby mają problem z zaśnięciem, jeśli wykonajątrening wieczorem i nic po nim nie zjedzą...
[...] glukozę, która uwalniana jest do krwi) zaczyna się dopiero po 2 dniach głodówki, czyli nawet podwóch dobach bez posiłku Twoje mięśnie nie zmniejszą swoich rozmiarów. Teraz kwestia BCAA - aminokwasy dostają się do jelita cienkiego, tam ulegają wchłonięciu do krwi, dostają się do watroby, zamieniane są na glukozę (bo to jest główny substrat [...]
[...] glukozę, która uwalniana jest do krwi) zaczyna się dopiero po 2 dniach głodówki, czyli nawet podwóch dobach bez posiłku Twoje mięśnie nie zmniejszą swoich rozmiarów. Teraz kwestia BCAA - aminokwasy dostają się do jelita cienkiego, tam ulegają wchłonięciu do krwi, dostają się do watroby, zamieniane są na glukozę (bo to jest główny substrat [...]
Nie nie Kapitanie. Tam było tak samo. Tak jest w sumie od początku. I nawet to nie kwestia spalaczy, krety których teraz nie mam. Idę na trening, robię to co zaplanowałem, nie jest tak, że kończę jakąś serię i mógłbym np większy ciężar zrobić. Domsy się zdarzają, ale gdzieś czuję że te treningi to liche są. Może zacznę od tego - ile Wam zajmuje [...]
1. Systematycznie powrócisz do wyników sprzed przerwy, kwestia czasu. Przy dobrym odżywianiu efekty treningowe nie znikają od tak w ciągu kilku dni. 2. Tutaj myślę, że pomocy może być link %-) http://www.sfd.pl/Testosteron%2C_a_przyrost_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t957139.html
[...] Psychologia odchudzania powinna jeszcze uzwględniać jeden aspekt. Pracuję dużo, chodzę czasem zmęczona i... jem! Dlaczego? Bo jedzenie dodaje mi energii. Nie dosłownie, kwestia psychiki. I myślenie "jak nie zjem, to się przewrócę z braku sił". Ogromny błąd. Jeść trzeba, jasne. Nie można jednak od tego uzależniać tego, że jak zjem więcej, to [...]
Mightiest self
