kurczaka

[...] /SFD/Images/2015/11/20/abf1a73040ee4ef1ba9626605366367a.jpg 1.150g całe jajka +135 płatki owsiane + 10g C6 + masło orzechowe 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 32g orzechy włoskie 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 32g orzechy włoskie 4.160g pierś z indyka + 125g ryż jaśminowy+ 10g [...]

[...] - martwy na prostych 4x8 - łydki Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+płatki ryżowe 20g+nutella ze śliwek 2) grahamka 150g+mięso wołowe 100g 3) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 15g 4) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 100g 5) twaróg chudy 75g+wpc 15g+płatki migdałów 10g+chleb domowy 130g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit . [...]

[...] piersi 50g ryżu 20g majo pomidory + extra do drugiego posiłku 2 wafelki 93 kcal + 220 19/11 dnt DIETA: 1) omlet 3 jajka 50g orzechów jabłko 50g płątkow owsianych 2,3) 250g mieso z ud kurczaka 50g ryżu pomidory w piątek i sobote 2 ostatnie treningi na redukcji, w niedziele podsumowanie oraz wielki cheat meal, a od poniedizałku zaczynamy reverse

[...] + 35g HI TEC WHEY C-6 10.00 100g płatków owsianych + 4 jaja + serek biały + kiwi /SFD/Images/2015/11/19/399855f3605e47f4948320c88fa80598.jpg 14.00 100g ryżu + 200g kurczaka + buraki /SFD/Images/2015/11/19/88e05efeddf44ac8a755713fbe7eb396.jpg 17.15 100g makaronu razowego + 200g kurczaka + buraki 21.05 4 kromki razowca + gulasz [...]

Dzień 5 ( 19.11.2015 ) Dieta: 1. 14:30 Zupa z kurczaka z mozzarellą i papryczkami chili 2. Czekoladki z oleju kokosowego, kakao i migdałów Robiłem pierwszy raz, wyszło okej nawet. /SFD/Images/2015/11/19/02d8d7fc43b74e03a1d29a80babd8ba2.jpg 3. 21:20 - Warzywa z boczkiem i serem żółtym W międzyczasie wpadły jakieś kabanosy ale nie dopisałem ich do [...]

Doris Guru makaronu i polędwiczki z kurczaka/ tuńczyka ;) Dawno i nie prawda %-)

[...] :O 19.11.2015 - DT - czwartek Padam. dieta 180/120/65 1. ryż 50g, jajko 60g, słonecznik 10g, mleko 2. jajko 120g, masło 5g, siemie lniane 10g, jabłko 3. ryż 50g, pierś z kurczaka 100g, pomidory, olej 10g po treningu jabłko 4. ryż 50g, pierś z kurczaka 150g, olej 10g, sałatka 5. ziemniaki pieczone, pierś z kurczaka 100g wit C, wit D, żeń szeń [...]

Doris Guru makaronu i polędwiczki z kurczaka/ tuńczyka ;)

[...] Wam moją dietę - wymiary: 75kg/184cm wzrostu, mogę złapać fałd tłuszczu pod pępkiem, dlatego chcę to zrzucić do końca, żeby rozpocząć poważną masę. Brałem kiedyś kurczaka z ryżem do szkoły, ale naprawdę za dużo z tym zachodu (w moim przypadku wczesne stawanie - dojazd do szkoły), więc postarałem się zamienić to węglami banan, a [...]

[...] 6. odrwotne rozpiętki z trx 7.Martwy ciąg ( 210 x 1 na koniec) dawno nie robiłem i postanowiłem dzisiaj znowu wrócić do tego ćwiczenia :) DIETA 1.120g makaronu durum + 200g kurczaka + warzywa + 15 g żółtego sera 2.50g carbo pur + 15 g BLADE przed treningiem 2.5 50g carbo pur + 80 g creasteron 3.100g ryżu + 200 g kurczaka + warzywa 4.120g [...]

Okej, łososia jem przynajmniej 2 razy w tygodniu jako zamiennik kurczaka, a co do makreli to mogłby byc filet makreli w sosie pomidorowym w puszcze? i założmy takie cos o godzinie 21.30 jakieś 2 godziny przed snem.

[...] Tłuszcz 100g (do końca tego tygodnia) Potem 180-200g Białka WW 0 Tłuszcz 40g Wymiary: Waga 73 kg Pas 82cm Talia 81cm Biceps 35cm Suplementacja: Szama na następne dni: 4kg kurczaka 2kg schabu 1kg łopatki wieprzowej trochę papryki trochę pomidorów trochę mleka Okno 15-22 Czyli 7 godzin Zdjęcia: Ogólnie na luzie, bez pompy. I to chyba będzie [...]

[...] w tygodniu poniedzialek:klata,biceps sroda:barki,triceps piatek plecy. Moja dieta: 8:00-150g platkow owsianych+2 banany+ 30g oliwy z oliwek. 12:00-180g kurczaka +150g ryzu+30g oliwy z oliwek, 16:00-to samo co o 12 i 20:00 to samo co o 12 i 16

Stać Cię na filet z kurczaka , ryż itp Nie słuchasz innych poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html spory masz bf więc się powtórzę przejdź na LC . Wywal węglowodany daj tłustsze mięsa , ryby tłuste , warzywa a węglowodany po treningu. Pozdrawiam

[...] kapka oleju z pestek winogron 3. kasza jaglana, udziec z indyka, sałata, pomidory 4. kasza jaglana, udziec z indyka, sałata, pomidorki koktajlowe 5. kasza jaglana, pierś z kurczaka, masło klarowane Dużo wnoszenia mebli po schodach, na drugi dzień zakwasy, trening przełożony 18.11.2015 DNT 1. 4 jajka, masło klarowane, kalafior 2. płatki [...]

[...] Środa 18-11-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, twaróg chudy 90g, ananas 100g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 3g, warzywa 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Gryczana 100g, wołowina 200g, kefir, warzywa 6. Carbo 50g, Izolat 40g 7. Gryczana [...]

[...] dieta na początek. 6:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe Orzechy włoskie 10:00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Owoc 15:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml Warzywa 17:00 Makaron 100g Pierś z kurczaka 100g Owoc (banan) 18:30 Trening 20:00 Ryba 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Orzechy [...]

Ja zawsze robie z piersi kurczaka i dodaje watrobke drobiowa lub udziec bez skory, lepsza konsystencja wtedy wychodzi. Nie polecam rowniez dawac duzo selara poniewaz intensywnie go czuc i zabija smak pasztetu.

Po treningu daj coś szybko strawnego(np. pierś z kurczaka+ryż biały). Jakbyś robił taką pierś to resztę możesz wykorzystać następnego dnia zamiast tej szynki z piersi. Reszta jest ok, wiadomo starać się urozmaicać, ryby świeże najlepiej, pamiętać o warzywach, jakiś owocach itd.

[...] 1.ryż+kurczak (przedtr.) 2.ryż+kurczak (potr.) 3. 2bułki(ciemna) z polędwicą(x2) +sałata+pomidor 4.2bułki(ciemna) z polędwicą(x2) +sałata+pomidor 5.gainer 6.serek wiejski przed snem - Wymieniam kurczaka na rybę, wołowinę - Wymieniam polędwice na np.jajko gotowane CZY MOGĘ PRZED SNEM JEŚĆ TEŻ JAJKA ? JEŻELI TAK ILE ? :) Prosze o odpowiedzi ! :)