kurczaka

[...] makaron , margaryna (zamiast masla na kanapki ??) czarne pieczywo , tynczyk , serek wejski , twarug chudy , owsianka (na wodzie??) bialko z jajek , filet z indyka , piesc z kurczaka , wolowina i wooooooooooooooooooda , warzywa , owoce , co jeszcze tutaj moge dodac? i jakie sa najlepsze warzywa i owoce ? aha apropo tego co chce osiagnac to jest [...]

[...] mogę wywalić jak trzeba. Posiłek II 10.00 (lub trochę przed) -4 kromki razowego (ciemny tostowy) B:6 T:2 WW:46 kcal:223/chleb żytni razowy -Polędwica z indyka/pierś z kurczaka(lub jakaś wędlina z piersi kurczaka bądź indyka) 50g B:11 T:1 WW:0 kca60/pierśz kurczaka 100g -Ser twarogowy półtłusty 50g B:9 T:2 WW:2 kcal67/zbędny -pomidor 40g [...]

[...] tłuszczu w tym posiłku wywal Posiłek II 10.00 (lub trochę przed) -4 kromki razowego (ciemny tostowy) B:6 T:2 WW:46 kcal:223/chleb żytni razowy -Polędwica z indyka/pierś z kurczaka(lub jakaś wędlina z piersi kurczaka bądź indyka) 50g B:11 T:1 WW:0 kca60/pierśz kurczaka 100g -Ser twarogowy półtłusty 50g B:9 T:2 WW:2 kcal67/zbędny -pomidor 40g [...]

dzieki mateo ze to policzyles i mam kilka pytan piers z kurczaka smazona pieczona czy jaka tam ma byc i czym sie ruzni ser twarogowy od twarogu np póltlustego i czy branie bialka ma jakis sens przy diecie wynoszacej tyle ile potrzeba co zrobi nadwyzka bialka nieiwem jak to inaczej napisac;]

[...] i 200g białego sera II posiłek- około 13, torebka ryżu plus 200g sera białego III posiłek- około 15, torebka ryzu plus biały ser 200g IV posiłek(przed treningiem)- okolo 17, torebka ryżu pierś z kurczaka gotowana na parze V posiłek(po treningu)- około 20.30 warzywa gotowane na parze(najczęściej brokuły, kalafior marchewka) i 200g białego sera

[...] ____________________________ Przed treningiem 15,30 100g ryż biały/raz na jakiś czas zastapiąny ziemniakami -360 Kcal -6,7g B -79g W -0,7g T(0,15 0,2 0,25) 100g Piersi kurczaka bez skórki -100 Kcal -21,5 B -0 W -1,3 T(0,3 0,3 0,3) 30g miodu -100 Kcal -0 B -24 W -0 T 250g mleka -150Kcal -8,25g B -12g W -8g T (5 2,5 0,25) Kcal [...]

Tanie białko to Twaróg, Piers z Kurczaka i Ostrowia. Napewno z diety bys dostarczyl tyle bialka co trzeba troche twarogu , czasem piers tunczyk i ok a witaminy np. te http://www.sfd.pl/sklep/TREC_Multi_Pack_36-opis625.html no a kreatyne to tak jak Pit wspomniał ta bardziej rozdrobnina czyli Zielona

[...] ogórek, rzodkiewka, pomidor... różnie zależy co jest RAZEM: 21,5/10/61,8/402,7 3.Przedtreningowy/obiad ok. 13:00 ryż brązowy 100g 7,1/1,9/76,8/325 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 21,5/1,3/0/100 oliwa 20g 0/14,9/0/133,3 250ml soku marchewkowego RAZEM: 28,6/33/76,8/691,7 4.Zaraz po treningu 15:00 50g carbo 14/0,8/51,66/270,9 [...]

[...] ogórek, rzodkiewka, pomidor... różnie zależy co jest RAZEM: 21,5/10/61,8/402,7 3.Przedtreningowy/obiad ok. 13:00 ryż brązowy 100g 7,1/1,9/76,8/325 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 21,5/1,3/0/100 oliwa 20g 0/14,9/0/133,3 250ml soku marchewkowego RAZEM: 28,6/33/76,8/691,7 4.Zaraz po treningu 15:00 50g carbo 14/0,8/51,66/270,9 [...]

[...] łyżka oliwy ze śniadania; polędwica->ser III posiłek 13.00 (lub coś przed.Wynika z dzwonków w szkole) -Ryż brązowy 50g B:3 T:0 WW:38 kcal:"172 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry/tuńczyk/indyk 50g B:17 T:1 WW:0 kcal79 -Oliwa z oliwek 30g B:0 T:30 WW:0 kcal:265 -Pomidor 20g -Sałata 20g ŁĄCZNIE: 130g B:15 T:22 WW:35 kcal:392 Mniej [...]

[...] wstaje o 6 30 i o 7 wychodze to raczej mało czasu mam a co na kolacje? bo np. dzisiaj wróciłem z treningu piłki ręcznej + siłownia (totalny max) i wsunełem 250g piersi z kurczaka 3 kawałki chleba razowego jakieś warzywo i tyle. dobrze zrobiłem? czy serek wiejski będzie dobrze odgrywał rolę dostarczyciela białka (owy ma 12gB i 6gT i mało WW). [...]

Teletu Pierśz kurczaka najlepiej jedz gotowaną W obliczeniach uwzględniłem ser twarogowy półtłusty Jeśli dostarczasz wymaganą ilośc bialka naturalnymi produktami to nie ma potzreby zakupu odżywki

[...] płatki owsiane jajko orzechy włoskie 2.W szkole 9:30 chleb razowy twaróg oliwa z oliwek Warzywa 3.Przedtreningowy/obiad ok. 13:00 ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry Banan 4.Zaraz po treningu 15:00 50g carbo 5. 45 minut po dawce carbo ok. 15:45 ryż brązowy pierś z kurczaka 6.Kolacja ok. 19:00 chleb żytni razowy [...]

w szkole chlebek do tego pirsi z kurczaka i warzywko (nie zapominaj o oliwie) ja tak robie i jest gites a siedze w pracy 12 godzin do tego jak chcesz możesz dać gainera polecam monster mass lub mass xxl co do batona to nie polecam jest to poprostu syf. przed treningiem ok 1,5 godziny polecam posiłek ryż,kurczak,oliwa po treningu carbo,gainer a po [...]

Ja bym dlugo nie wytrzymal jest tyle cyca z kurczaka

Wow tyle kurczaka w zyciu bym tyle kury w jeden dzien nie zjadl. jesli tak bedziesz trzymal diete caly czas to pieknie spuchniesz tylko uwazaj na brzuch :) i nie myslales o tym zeby martwy ciag dac na koniec? wtedy najszersze dostana maxymalnie po dupie po 3 pierwszych cwiczeniach,a prostowniki na koniec? Zmieniony przez - techno_boy w dniu [...]

"Ja bym dlugo nie wytrzymal jest tyle cyca z kurczaka" a ja bym chcial zeby bylo mnie stac na az tyle kurczaka, wtedy ze zjedzeniem nie bylo by juz problemu patryk - jak bedziesz trzymal ta diete caly czas to powinienes troszke podrasnac

[...] gotowana. Surowki z odrobina oleju. Ogolnie duze ilosci tego zeby nie odczuwac glodu. Co 2 dni jem 2 jajka zwykle o 13 lub 16+wazywa. Mieso ok 500gram dziennie piersi z kurczaka lub ryba. Jak zaczynalem robilem 1 spacer dziennie ok 45minut teraz wychodze na 3 po 1h. Zamierzam dodac do tego basen codziennie i moze jakies lekkie cwiczenie na [...]

[...] łyżka oliwy ze śniadania; polędwica->ser III posiłek 13.00 (lub coś przed.Wynika z dzwonków w szkole) -Ryż brązowy 50g B:3 T:0 WW:38 kcal:"172 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry/tuńczyk/indyk 50g B:17 T:1 WW:0 kcal79 -Oliwa z oliwek 30g B:0 T:30 WW:0 kcal:265 -Pomidor 20g -Sałata 20g ŁĄCZNIE: 130g B:15 T:22 WW:35 kcal:392 Mniej [...]

Po wzroście cen białek a co za tym idzie przetworów mlecznych od października wzrośnie cena kurczaka do poziomu 9zl za kg nadchodzą ciężkie czasy dla ćwiczących Zmieniony przez - domer w dniu 2007-09-13 10:18:02