kurczaka

[...] kretka potem 4 jaja gotowane i 3 kromki chleba pełnoziarnistego potem 10:30 100g chleba razowego 100g szynki z indyka 100g sera żółtego 13:30 100g ryżu białego 200g piersi z kurczaka surówka kreta trening kreta 18:30 tuńczyk w wodzie 160 g oliwa z oliwek 10ml 20:30 200g twarogu chudego i zamienne produkty zamiast np. tuńczyka czy 4 jaj gotowanych [...]

[...] przykladowy jadlospis,tylko nie jedz tego samego zamieniaj produkty by nie zwariowac sniadanie platki owsiane,mleko,orzechy,owoc 2sniadanie jajka,oliwa,warzywa obiad piers z kurczaka,warzywa,oliwa potreningowy piers z kurczaka,ryz paraboliczny,warzywa kolacja twarog,warzywa.ew ciut oliwy taki przyklad zamianiaj produkty ryze,kasze,makrony rob [...]

[...] kretka potem 4 jaja gotowane i 3 kromki chleba pełnoziarnistego potem 10:30 100g chleba razowego 100g szynki z indyka 100g sera żółtego 13:30 100g ryżu białego 200g piersi z kurczaka surówka kreta trening kreta 18:30 tuńczyk w wodzie 160 g oliwa z oliwek 10ml 20:30 200g twarogu chudego i zamienne produkty zamiast np. tuńczyka czy 4 jaj gotowanych [...]

[...] KUP LEPIEJ GOLD OMEGA-3 Z OLIMPU 2 Posiłek: 1 kaps THE kanapka (chleb razowy) z łososiem DODAJ SPORA ILOSC WARZYW. 3 Posiłek: 1 kaps THE kanapka (chleb razowy) z piersią z kurczaka DO SNIADANIA DAJ PLATKI OWSIANE, CHLEB RAZOWY NIE JEST NAJLEPSZYM ZRODLEM WW. DODAJ SPORA ILOSC WARZYW. MOZESZ DODAC ZRODLO TLUSZCY Z NASION NP.ORZECHY [...]

[...] kretka potem 4 jaja gotowane i 3 kromki chleba pełnoziarnistego potem 10:30 100g chleba razowego 100g szynki z indyka 100g sera żółtego 13:30 100g ryżu białego 200g piersi z kurczaka surówka kreta trening kreta 18:30 tuńczyk w wodzie 160 g oliwa z oliwek 10ml 20:30 200g twarogu chudego i zamienne produkty zamiast np. tuńczyka czy 4 jaj gotowanych [...]

wiem ze po trenigu powinienem dostarczyc porcje bialka i wegli, z tym ze nie mam tyle kasy zeby dziennie wchlaniac po 250g piersi z kury... jesc po 2 woreczki kaszy/ryzu... hmm a moze na posilek do szkoly salatke z tunczyka/kurczaka zamiast tej kanapki...? Zmieniony przez - endrjuu w dniu 2008-12-14 12:40:24

[...] danych o mnie: wzrost: 177cm waga: 65kg staż treningowy: 1 miesiąc (totalna amatorka) eksperymentowałem też z dietą: starałem się jeść od czasu do czasu ryż, piersi z kurczaka... bez zadnego planu czy coś... spzęt jakim dysponuje: drążek na suficie :D sztanga (30kg) tak na początek puźniej bedzie więcej :P hantle (2x10kg) ławeczka :P [...]

[...] danych o mnie: wzrost: 177cm waga: 65kg staż treningowy: 1 miesiąc (totalna amatorka) eksperymentowałem też z dietą: starałem się jeść od czasu do czasu ryż, piersi z kurczaka... bez zadnego planu czy coś... spzęt jakim dysponuje: drążek na suficie :D sztanga (30kg) tak na początek puźniej bedzie więcej :P hantle (2x10kg) ławeczka :P [...]

[...] danych o mnie: wzrost: 177cm waga: 65kg staż treningowy: 1 miesiąc (totalna amatorka) eksperymentowałem też z dietą: starałem się jeść od czasu do czasu ryż, piersi z kurczaka... bez zadnego planu czy coś... spzęt jakim dysponuje: drążek na suficie :D sztanga (30kg) tak na początek puźniej bedzie więcej :P hantle (2x10kg) ławeczka :P [...]

siema!ogólnie nie znam się kompletnie na tym i mam 1 pytanko tylko - czy kebab z kurczaka jest zdrowy??

DZIEN NIETRENINGOWY 13.12.08: DIETA 9.30 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, banan, oliwa 13.00 ryz, grilowana piers z kurczaka, oliwa, surowka 16.00 Kanapka razowca, z makrela, jablko, pomarancz 19.00 ryz, grilowana piers z kurczaka, surowka 22.00 Serek wiejski, orzechy, pomidor

[...] owsiane można zmiksować z odżywką białkową i owocem. Wyjdzie wtedy bardzo smaczny koktajl, który można błyskawicznie spożyć. II posiłek Posilek w szkole 150g piersi z kurczaka lub indyka lub schabu lub wołowiny lub cielęciny lub 8 białek z jajka lub 50g odżywki białkowej lub 200g ryby chudej(dorsz, mintaj, tuńczyk) lub 300g chudego twarogu [...]

[...] mimo wszystko. Poszedłem na siłownię rano, bo po południu miałem się spotkać z dziewczyną. I było to tak ... posiłek przedtreningowy: 2 pączki i ok 50g ryżu + 150piersi z kurczaka i oliwa - nie miałem czasu i ochoty robić sobie normalnego posiłku, a nie chciałem zmarnować tego co zostało po niedojedzonym czwartku. czas trwania treningu: od [...]

[...] jajek 2 kromki chleba razowego 1 lub 2 pomidory 1 kaps TRAN 2 Posiłek: 1 kaps THE kanapka (chleb razowy) z łososiem 3 Posiłek: 1 kaps THE kanapka (chleb razowy) z piersią z kurczaka 4 Posiłek: przed treningiem 1 kaps THE kasza gryczana pierś z kurczaka lub wołowina gotowana ogórek konserwowy oliwa z oliwek extra virgin 5 posiłek 1 kaps THE [...]

[...] mój jadłospis: rano śniadanie: jajecznica z 3 jajek + 3 kromki chleba razowego lub jogurt owocowy z 75 gram płatków owsianych, obiad: chude mięso (wołowina lub pierś z kurczaka) + kasza gryczana lub ryż biały lub 4 gotowane ziemniaki kolacja: BRAK (zdarza się zjeść coś niezdrowego) dziennie pije butelkę wody mineralnej niegazowanej, [...]

kolejne moje wypociny: wpierw zapotrzebowanie: kcal: 2304 - 300kcal = 2004kcal b :160 t:80 w:160 1. śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Szynka z piersi kurczaka 60g Pomidor 50g Jaja gotowane 120g Tran 20g Razem b:30 t:31 w:40 kcal:565 2. Posilek w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty 100 Ser twarogowy półtłusty 40 b:14t:4w:49kcal:290 3.Obiad [...]

Przepis podobny już jest, ale zbyt skomplikowany jak na moją leniwą naturę Wersja prosta, szybka i smaczna - jedziemy: SKŁADNIKI - pierś z kurczaka (tutaj jeden 'kotlet') - pół średniego jabłka - orzechy włoskie ok 20g - rodzynki (10 - 15g) <- jak ma być bardzo LC, to zostawić do pieczenia a potem nie zjadać, mięso fajnie przechodzi smakiem - [...]

maciuś wygląda na 28 a 46 to nie bedziesz miał choćbyś sobie obkleił cyckami z kurczaka bo i tak sie ześlizgna nie ma bata jak byś mocno nie wiązał

diety niemam rospisanej ale staram sie dobrze odrzywiac warzywka ryze serki kurczaka ryby owoce.staram sie unikac bardzo tłustych zeczy .a co z tym moim planem jest dobry czy cos w nim poprawic?i co zrobic z tymi plecami???pozdrawiam

[...] oliwe, więcej warzyw III POSIŁEK (14:00) - w pracy -chleb razowy (4 kromki) z serem żółtym i z szyneczką -banan,jabłko Weź lepiej pojemnik z domu, pakujesz do niego np: kurczaka i warzywa polane oliwą To super rozwiązanie będzie IV POSIŁEK (17:00) - przed treningowy -jakaś rybka ,albo kurczak -ryz biały 150g -oliwa z oliwek brązowy ryż, [...]