kurczaka

[...] dietetyczny posiłek, ale wyjścia nie mam Makaronowa patelnia Winiary - porcja (290g)315kcal 17:00 B:33 T: 6 W:0 Mintaj(200g) 146kcal Olej z pestek winogron (5g) 44kcal 20:00 B:43 T:5 W:0 Pierś z kurczaka (200g) 198kcal Olej z pestek winogron(5g) 44kcal KCAL: 1591 Białko:132g Tłuszcze:60g Węglowodany:121g To jak? Co sądzicie??? Nie za dużo węgli?

To co, radzicie bazować na tłuszczach ? . Myślałem jeszcze nad tym aby jeść 2 większe posiłki zamiast 3 mniejszych Byłoby to: 200g makaronu 200g piersi kurczaka B:64 T:4 W:150 - 914kcal

[...] musiałem dokonać drobnych modyfikacji. Obiecuję, że to już się więcej nie powtórzy %-) Po treningu : schab pieczony, ryż basmati, sałatka warzywna Śniadanie II pierś z kurczaka, jajka, sałata, warzywa, oliwa obiad I : j.w. Obiad II pierś z kury, chleb pełnoziarnisty (miał być makaron pełnoziarnisty, ale nie miałem), warzywa, jogurt [...]

łódko z kurczaka :))

Ksiedzu - dlaczego yebany w innym kraju? Zwykly kierowca autobusu tutaj ma min 500 e tyg na reke, gdzie paliwo jest po 1.5e a 10 x 200g kurczaka 8/9euro, to ma byc yebanie w dupe? ok, lepiej w polsce byc bardziej yebanym? bez sensu troche.

[...] węglowodanów i reszta tłuszcz (95g). czyli mogę dodać swój ukochany makaron razowy ,albo kaszę np z grillowanym miesem i warzywami , albo chudą zupę pomidorową na piersi z kurczaka więc z mięsem i troche makaronu orkiszowego ,ew lyzka smietany , białko mam widzę ok :) wielkie dzięki , dla mnie taki jadospis jest świetny :D Zmieniony przez - [...]

[...] II 9:45 Serek wiejski 200 gram Chleb razowy 150 gram pomidorek + rzodkiewka Obiad 13:00 Mięso wieprzowo-wołowe z warzywami i makaronem sojowym Obiad II 16:00 Pierś z kurczaka z duszonymi pieczarkami i papryczką pepperoni zapiekana w cieście francuskim. Godz 19:00 Odżywka białkowa Kolacja 22:00 Ser biały chudy 200 gram Zmieniony przez - [...]

[...] jadłospisu na jutro. plus suple rzecz jasna. 1. 4 jajka, 25g płatków ryżowych, cynamon, kakao, sok z cytryny, 70g kiwi 2. 10g BCAA, 90g pomarańcza 3. 250g piersi z kurczaka, 100g fasoli czerwonej z puszki, 90g awokado, 50g cebuli, 100g pomidora, 100g papryki czerwonej, 10g oliwy z oliwek, kurkuma 4. 70g siemienia lnianego, 20g wheya [...]

[...] trochę mało węgli, no i jogurt niepotrzebny;-) Do tego staraj się nie jadać owoców jako samodzielny posiłek. Ogólnie z dietą nie jest źle, tylko: staraj się nie jeść kurczaka sklepowego (bo jest napakowany chemią i hormonami, możesz po nim łapać wodę, a wiesz, jak to się odbija na wadze), celuj raczej w indyka/wołowinę. Dorzuć też [...]

czy mogę na stałe wprowadzić do diety (masowanie) wątróbke drobiową? tj. 2-3 razy w tygodniu, zamiast kurczaka Zmieniony przez - wa33 w dniu 2012-02-23 15:17:05

[...] zamiar robić pompki w domu lub jeść parówki to sobie odpuść,bo to strata czasu, lepiej idź do pracy teraz, a to zostaw na późniejsze lata. Jest temat w dziale odżywianie jak jeść tanio, szukasz promocji itd., żarcie kurczaka i ryżu wychodzi moim zdaniem taniej niż życie przeciętnej osoby, która pozwala sobie na słodycze, alko, fast foody itd.

[...] (ale ekspertem nie jestem) to tak: chlebek pieczemy same w domu, kupny sie nie nadaje. Jest tu gdzieś przepis, to poszukaj. Kiełbaska - nie nadaje się. Pierś z kurczaka jeśli sklepowa to lepiej zamień na indyka. kurczaki faszerowane są hormonami i innym świństwem. No i węglowodany lepiej na noc nie jeść - chyba, że masz trening [...]

Wedlug mnie to zmniejsz ilosc piersi z kurczaka, bo w jednym posiłku 300g i do tego 30g odzywki bialkowej to za duzo. Nie przyswoi sie i zostanie stracone. Możesz mi powiedzieć czemu tak uważasz?

[...] Pure Power 21g Po treningu siłowym: Carbo 30g, 15g Pure BCAA Po: Carbo 30g, Pure Creatine 5g 25-30 min później Mass Activator 100g Posiłek III Makaron durum 150g, Pierś z kurczaka 150g Posiłek IV Makaron durum 150, Szynka wieprzowa 150g, marchew http://zdjecie.net.pl/zdjecia/11a6fb8e086de81ada7ce5c2f4eb281e.jpg Posiłek V Makaron durum 100g, [...]

na pewno jest czego jak czego ale filet z kurczaka i ryz to tam na pewno sa %-)

[...] więcej tak: -rano: owsianka+jajecznica+orzechy/bakalie ewentualnie troche gorzkiej czekolady -trening -po treningu banan po mniej więcej godzinie ryż naturalny + pierś z kurczaka + warzywa -w ciągu dnia kanapki z drobiem+owoce -około 17/18 pierś + ryż natur./makrela -przed snem serek wiejski chudy/oliwa Do tego wszystkiego Omega (OLIMP). Co [...]

brokuły, filet z piersi kurczaka, oliwa z oliwek, kromka razowca smacznie i zdrowo ;-)

Witam. Dzisiejszy jadłospis: 6:30 Jajecznica z dwóch jajek na polowie łyżki oliwy + mała bułka grahamk z polędwicą z indyka 15:30 Około 220g fileta z kurczaka z curry i pieprzem cayenne na łyżce oliwy + połowa paczki warzyw na patelnie włoskich HORTEX 18:00 Surowa Marchew 18:20 - 19:30 Trening 20:15 140g chudego twarogu z cebulą, pomidorem, [...]

[...] w zeszłym tygodniu, delikatnie większe ciężary...w sumie całkiem ok w porównaniu do zeszłotygodniowego. Dieta: 1) Przedtreningowy: Carbonox, WPC, MCT 2) Potreningowy: Pierś kurczaka, ryż 3) Jajecznica na boczku 4) Pierś, warzywa 5) Mozarella, warzywa Suple: cynk - 1 kaps przed snem T-100 - 4 kaps przed snem Co do T-100 to aż za dobrze mi się [...]

Dobra, a macie jakiś przepis na szybko do zrobienia bo ile można jeść kurczaka z ryżem:P