kurczaka

[...] od grupy krwi? http://www.grupakrwi.info.pl/ - przykladowy link. czy w kulturystyce rowniez jest to istotne? wynikaloby z tego, ze osoby z grupa A maja spozywac wylacznie ryby i "neutralnego" kurczaka/indyka. czy wolowina takim osobnikom nie wplynie na poprawe masy czy przeciwnie, ale bedzie wiekszym wyzwaniem dla ukladu pokarmowego???

gainera już kupiłem, diety jako takiej nie mam, ale codziennie staram się jeść na obiad kurczaka, ryż, makarony, jem dużo tuńczyka, chleba razowego, co kilka dni jakiś twaróg, bananami się zapycham, na kolację jakaś jajecznica - ogólnie staram sie jeść produkty, które są wartościowe dla sportowca - od 8 miesięcy piję białko - przytyłem z 75 do 87 [...]

[...] formie kanapek - 3x. 2. Posiłek: - chleb razowy - sałata - jaja 3. Posiłek: - ser twarogowy - maślanka owocowa - oliwa z oliwek - orzechy włoskie 4. Posiłek: - ryż - pierś z kurczaka - surówka - orzechy włoskie 5. Posiłek: - jajecznica - orzechy włoskie Nudny dzień nietreningowy, miałem tylko trening siatki, przed którym dzisiaj interwałów nie [...]

[...] 1.tak się ostatnio zastanawiałem czy omega-3 wliczać do bilansu jako tłuszcze? Spożywam ich trochę i stąd moje pytanie. 2. Na redukcji zazwyczaj podaje się jako nocne źródło białka jakąś chudą rybę. A czy na noc można spożyć np. pierś z kurczaka? albo jakieś mięso typu schab czy udziec ze skórą? Zmieniony przez - Giniuu w dniu 2010-05-15 09:38:26

platki owsiane na kolacje czesto jem....ryz + warzywa z piersia z kurczaka 3 razy w tygodniu serki wiejskie wcinam makaron z serem czasem...tez to mam, hm.

[...] posiłek białkowo-węglowodanowy, zaraz po przebudzeniu się: 140g Tuńczyka 50g ryżu 200g warzyw + trochę zieleniny Drugi posiłek białkowo-węglowodanowy, przed siłownią: 240g kurczaka 50g ryżu Posiłek zaraz po przyjściu z treningu: 100g ryby 450g warzyw 20g orzechów arachidowych kubek zielonej herbaty Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-05-15 [...]

No z dietą to różnie teraz bo praca trzyzmianowa więc sam widzisz, ale bogata w makarony, sery żółte, z mięsa piersi z kurczaka, sporo nabiału. A ankieta... No wyobraź sobie 176cm z 15kg niedowagi:P. A poważnie, to konkretnie nie wiem, nie mierzyłem się jakoś bo żal sie za miarę chwytać.. Klatka ok 89, biceps 30 Udo 42 Brzuch 74 Coś jeszcze? Z [...]

Piszesz to tak sobie, czy policzyłeś ile czego Ci trzeba? Nie wdając się w szczegóły - białko: filet z indyka (ILE?) filet z indyka 30g 3 jajka pierś z kurczaka 100g Patrząc na 2 posty napisane / 5 przeczytanych, trudno się temu dziwić... Chłopie, ogarnij się!

Jakich przypraw użyłaś do kurczaka :) ? Wygląda apetycznie ;) Również przyłączam się do gratulacji życiówki w przysiadzie ;)

Nawet najdroższy gainer będzie gorszy od 200g piersi z kurczaka/wieprzowiny/ryby z ryżem/kaszą/makaronem i warzywami.

Te kanapki to są w szkole. Przecież nie bede nosił piersi z kurczaka do szkoły...

Bez diety nie przekonam mamy, żeby nie robiła na obiad czegoś "smażonego". Jak bym miał konkretną diete, to bym ją przekonał, tak nie ma szans. Ugotowanie piersi z kurczaka z mojego doświadczenia jest mniej czasochłonne niż np. smażone kotlety. Może ten artykuł - http://www.sfd.pl/proces_smazenia_a_zdrowie_odchudzanie_-t241141.html - [...]

[...] , 1 plaster szynki z indyka , 200g serek wiejski , 1 plaster serka zółtego ,kubek kawki z mlekiem. 2 sniadanie ok 10 Bułka razowa z warzywami i szynką obiad ok 14:30-15 pierś z kurczaka + kasza + sałatka z ogórka 16:30 jogurt np: naturalny 18:30-19 zazwyczaj to co na sniadanie. Tak zazwyczaj jadem z tym ze czasem zamiast serka wchodzi ryba :)

ja pierdziele ale ludzie maja dylematy. Zjedz to kurczaka i wypi j odżywke.:P Na pewno ci na zdrowie wyjdzie ^^

Od razu po treningu wypij sobie odżywkę , a kurczaka z ryżem wszamaj np po godzinie i myślę że powinno być w porządku.

[...] W POJEMNIK I ZAŁADOWAC TAM MIĘSO + RYŻ BRĄZ / KASZA GRYCZ / MAKARON RAZOWY ITD + WARZYWA I NP ORZECHY MIÓD NAPEWO ODPADA Posiłek przed treningiem (14:00) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g (tak mało, bo by mi WW wyszło za dużo) Buraki 40g - BURAKI WYWAL Z TĄD Serek wiejski 200g (warto go jeść pół godziny przed [...]

[...] ale do idola to jeszcze mi duuuuużo brakuje. Może kiedyś za kilka lat - braki w kapturach - hm... też prawda. Tu popracuję nad tym elementem bo szyja wydaje się jak u kurczaka. - pas za szeroki - w porównaniu z tym co było to jest ciut lepiej ale zawsze może być lepiej. - biceps krótki - no tak i dlatego aby go dobrze zobaczyć musze [...]

Zjedz normalny posiłek po treningowy nie bój się, że się odłoży bo po siłowni organizm jest nastawiony na uzupełnienie glikogenu a nie na odkładanie w postaci tłuszczu. Śmiało możesz zjeść kaszę i kurczaka.

[...] śniadania, do przed treningowego, i do posiłku przed snem, Mógłbym w sumie dorzucić też omege 3 i witaminy Dieta wg. Ciebie powinna wyglądać tak? ( rozłożone równe porcje kurczaka) : Po przebudzeniu: ~35g Dymatize whey protein isolate + 1 kaps. Vitamin + 1 kaps Minerałów + 1 kaps Omega-3 (Witaminy + minerały Olimp :P chyba, że macie jakiś [...]

[...] WPC wtedy 30g powiadasz? <- tak powiem nie doczytałem, że w ptk 2 jest napisane, iż mam zwiększyć spożycie białka o połowę. Gdzie ja to teraz wcisnę? Mogę brać drugiego kurczaka do szkoły i (mogę?) brać tego WPC z 50g, ale przed treningiem i tak będzie to za mało. Zawsze zostaje możliwość konsumpcji większej ilości twarogu, ale czy po [...]