kurczaka

Dzień 14, 18.03.2012 DIETA: 1.200g piersi z kurczaka, 5 kromek pieczywa wieloziarnistego 2.300g ziemniaków, 200g schabu, warzywa 3.100g ryżu, 200g schabu, warzywa 4.100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, warzywa 5.4 jajka całe, 5 kromek pieczywa wieloziarnistego SUPLEMENTACJA CREA MISSION: rano na czczo:2kaps przed snem:2kaps

[...] Wczorajsze posiłki Dzisiejsze posiłki 1. 6jaj na twardo + razowiec 2. WPC 50g + oliwa 30ml + wafle ryżowe 3. 100g makaronu ze szpinakiem + 200g kurczaka + warzywa 4. 100g makaronu ze szpinakiem + 200g kurczaka + warzywa 5. twaróg 250g + jogurt 1. Jajecznica 6jaj na szynce + wafle + warzywa 2. WPC 50g + oliwa 3. 100g [...]

[...] koło 13 i odrazu po tym wypiłem szejka z 50g 6 Protein Blend i 50g owsianki + 5 kaps. TCM Pro do 16 spędziłem czas na obijaniu się , póxniej zjadłem posiłek z 200g piersi kurczaka , worka ryżu , pomidora O 17 byłem na siłce , trening mogłem rano wykonac ale jakos weny nie było i wolałem po południu. po wypiciu 10g BCAA xtra zrobiłem trening [...]

twarog a ryz to calkiem co innego twarog zawiera białko WOLNOWCHŁANIALNE, KAZEINE wiec po treningu i tak odpada, na noc ma swietne zastosowanie po trenigu to np. piers z kurczaka + ryz i ten twoj jogurcik

[...] małe przyrosty jeśli chodzi o wyciskanie na klatę oraz słabo mi idzie biceps. Od zawsze byłem bardzo chudy (nie wiem jak to sie mówi - ektomorfik?) Jem sporo jajek, filety z kurczaka, ryby, ryż, nie stosuję żadnej diety...niestety nic nie przybieram na wadze i chyba w tym tkwi problem...znajomy mówi że mało ważę dlatego też mi ciężko idzie [...]

[...] sandwiche (4 kromki chleba + 2 plastry sera zółtego) 1 stek 1 bułka kajzerka w;106,4g b;33,2g t;19,5g ------------------------------- POSIŁEK IV 15.30 Ryż Biały 100g Pierś z kurczaka 100g w;85,0g b;28,2g t; 8,0g ------------------------------- trening 1h 17-18 odrazu po carbo (ile ?) ------------------------- POSIŁEK V (po treningu 18,30) 100g [...]

Tego kurczaka mniej więcej podałem w rzeczywistości jest pewnie dużo więcej bo kupuje po +300g udka trochę kości mają ale pewnie każde ma coś koło +200g. Musiałem się zważyć by móc się do niej odnieść za jakiś czas.

Cześć nie wiem jak to jest,ale z tego co piszesz to jesz sporo jajek,ryżu i filetów z kurczaka to powinno ruszyć :-)Może tzreba dorzucic troche więcej wołowiny jakieś 200 czy 300 g na dzień.Miałem podobny problem jak paliłem papierosy to moja przemiana była masakryczna.Powiem tylko,że pomogła mi odżywka 70/30 weglowodany i białka wiec możesz [...]

czyli wtorek, czwartek i sobotke bede sobie grillowal :D a jakie sa jeszcze dobre sposoby na ta piers z kurczaka ? I jakie mieso po treningu jesc ?

[...] płatków po garści orzechów włoskich i rodzynków - jakieś warzywa rzodkiewka, pomidor i owoc np. jabłko 2 posiłek ok. 11.00 - 4 kromki chleba grahama - polędwica z piersi z kurczaka - jakieś warzywka np. sałata pomidor rzodkiewka ogórek 3 posiłek przed treningiem ok 13.00 - ryż biały, brązowy 100g - pierś z kurczaka 200g lub - schab 200g - [...]

Mam taka przemianę materii że jem jem i jem ale ciężko mi przytyć...staram się codziennie zjeść torebkę ryżu z filetem z kurczaka lub filetem rybnym na przemian czasem też jakieś inne mięso, jakieś potrawy z makaronem itd. śniadania i kolacje twaróg jajka makrele sałatka z kurczaka z warzywami itp. nie wiem czemu mam taki zastój :/ klata oraz bic [...]

[...] mniej dynamików i statyków. W każdym razie wszystko będę starał się poprawiać i uzupełniać/ odejmować na bieżąco. Dieta na 1 dzień: 500 g ryżu białego / makaronu 500 g kurczaka/wołowiny/ryby 5 jajek 20 ml oliwy , 30 g orzechów Gainer- jutro idę do sklepu może uda mi się coś w miarę tanio kupić. Do tego może dokupię jakoś kreatynkę , [...]

Zarcie z wczoraj. Mialo byc na wczoraj na na dzis, ale wyjdzie na wczoraj i na jutro, bo dzis nie mialem okazji sie do niego nawet dobrac :O W rękawach 20 pałek z kurczaka oraz 1kg szynki wieprzowej z cebulą i papryką czerwoną. Niby kurde szynka fajne chudziutkie mięso, ale jednak imho nie nadaje się na nic więcej niż mielone - w kawałkach [...]

[...] na małej ilości oliwy z oliwek.D Dobra proporcja BTW? Stosuję tę dietę także w dni nietreningowe, można tak? I pytanie co do jedzenia, można zmiksować np. ryż, pierś z kurczaka z wodą i to wypić? Czasami nie daje rady wsunąć, nie ma czasu. Śniadanie około 6.30 -100g platkow owsianych 366 /11 /7 /62 -300ml mleka 0,5% 117 /11 /1 /15 -jaja [...]

[...] 3h więc spalam około 1500kcal Podczas treningu około 600kcal z batoników zbożowych Bezpośrednio po treningu, godzina 18:20 12g bcaa (xtend) Kolacja (około 19) 150g piersi z kurczaka Przed snem (około 22) 10g glutaminy + zma Doadam jeszcze że mama 19 lat, waże 62kg wzrost 170cm. Procent tłuszczu około 14, planuję zejść do 6. Proszę o ocenę gdyż [...]

[...] B-2,1 W-22,8 T-0,9 Maślanka owocowa 300ml B-10, W-34, T-4,5 111+216=327 kcal Obiad 12.00 Worek ryżu ugotowany z curry/worek kaszy jęczmiennej 100g B-7, W-79, T-1 Pierś z kurczaka/filet panga 150g B-43, W-0, T-10 Kapusta kiszona 100g B-0,9 W-1,4, T-0,14 353+20+360=733 kcal Przed treningiem 15.30 2 miarki BSN No-xplode B-0, W-12, T-0 Serek [...]

[...] -porcję witamin O 9.30 zjadłem 200g łososia i do tego 2łyżki oliwy z oliwek,wziąłem również 2tab potasu. Przed chwilą wziąłem 3tab HCA i za jakieś 20min zjem 200g piersi z kurczaka i do tego 2łyżki oliwy z oliwek,a po posiłku: -2tab omega3 -2g witaminy C Przed treningiem wypiję porcję BCAA. Dzisiejszy trening:Klatka,barki,triceps. Jest to już [...]

[...] Piotrze ja mam takie pytanie co Pan myśli o dodanie do diety np 2-3 razy w tygodniu do diety wątróbki wieprzowej ? Bo wyczytałem że wartości odżywcze ma zbliżone do piersi z kurczaka a jest dużo tańsza :-) Wiem że piersi z kurczaka mają dużo lepsze białko ale jako zamiennik raz na jakiś czas. ( I w portfelu więcej kasy zostanie %-) )

[...] 1.100g owsa,5jajek,rodzynki 2.50g owsa, 4jajka, troche dżemu 3.75g owsa, 4 jajka troche dżemu PIŁKA -35g białka,jabłko rodzynki 4.udko z kurczaka,60g makaronu durum 5.250g twarogu,30g oliwy, 30g sera żółtego http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg na czczo: 5g mono podczas garania w piłke popijałem [...]

[...] ze smakiem zjem skrapiając go lnianym/oliwa z oliwek. Zastanawiam się , czy nie przygotowywać sobie posiłków na zapas w formie sałatek : np. Makaron pełnoziarnisty, pierś kurczaka, pomidor, sałata + oliwa z oliwek/olej lniany, albo wersja trochę smaczniejsza i bardziej kaloryczna, trochę sera żółtego w kostce pokrojonego + majonez omega 3 [...]