kurczaka

jest to PIERS Z KURCZAKA

vegas kurczaka jem np tylko po treningu , ale na noc jak jem tuna czy kiedys soje naprawde starsznie mnie bruch bolał podobie jak piłem np ovo na noc , teraz jak pije wpi nie mam tego pozatym czuje sie dobrze a dosyc spor aliczna ludzi nie lubi pic np kazeiny lub jajecznych gdyz czuja sie lekko ocieazali vlad kobiete to ja mam dzis akurat

[...] kilka łyżek masła orzechowego owoce przed posiłkiem (niekiedy gruszka, jabłko, pomarańcza) 3 posiłek godzina 12:00 ryż biały/kasza gryczana/makaron (zamiennie) pierś kurczaka gotowana i lekko podsmażana na oregano i oleju słonecznikowym lub wołowina mielona w sosie pomidorowym (która miała być do lub została po spagetti) warzywa śmietana [...]

Witaj , Po pierwsze pierś z kurczaka zamień na : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka a twaróg też na półtłusty czy na tłusty jeśli to ma być low carb. Słonecznik zamień na laskowe, włoskie , nerkowce czy migdały. Pozdrawiam

[...] o tym, w jakim celu pijemny odżywkę białkową, aby otrzymać prostą odpowiedź na zadane przez Ciebie pytanie. Odżywkę białkową stosujemy wtedy, kiedy mamy braki białka w diecie. Każdy może mieć braki, w wyniku braku czasu, ochoty, itp. Wtedy uzupełniamy odżywką. To tak jakby pytać, czy pierś z kurczaka można jeść w wieku 15 lat. Można w każdym.

jajka gotowane ok przed snem jajecznica nie, mozesz ja sobie zrobic na kolacje. Jesli chodzi o jajka w potreningowym to jest to zly pomysl. Jak ktos wyzej napisal- ryż/kasza i do tego np. piers z kurczaka, indyka. Jedni nawet polewaja jogurtem ryz i go jedza jako potreningowy ale to kiepski pomysl i najlepiej zjesc pelnowartosciowy posilek.

No okej, ja tam mam 3600 kcal. Białko ogranicze, dziś dziabne te 260g, a na następny raz już inaczej ułoże. Zamiast kurczaka, mogę np. schabowy? Bo ryby to wiem, że wszystkie. Ogólnie to dobrze się za nią zabrałem ?:D *penicyliny Zmieniony przez - Drando w dniu 2013-10-01 15:24:42

proponuje piersi z kurczaka twarog chudy i chuda wedlina ;)

[...] g Mleko 200 ml 0.5% Jajko na twardo 110 g Kromki chleba Posiłek 2 Na praktyce to co dadzą do jedzenia + serek wiejski i kanapka z jajkiem Posiłek 3 ryż / makaron 200 g Pierś z kurczaka 125 g Posiłek 4 to samo + Lyzka oliwy z oliwek Posiłek 5 Mleko 0.5% Twaróg 125 g Miód Wiórki kokosowe 40 g Banan I Lyzka oliwy z oliwek do wypicia :)

Aby przytyć musisz mieć dodatni bilans kaloryczny w diecie. Jak ją ułożyć znajdziesz w dziale odżywianie. Te odżywki co podałeś to gainery, czyli zamienniki posilków, krótko mówiąc to samo, co np. ryż + cycek z kurczaka. Czytaj posty podwieszone w dziale odżywianie, ułoż diete i daj ją tam do sprawdzenia.

Po 1 do kurczaka dorzuć warzywka(jak nie chce Ci się przyrządzać świerzych to niech bedą i mrożonki), łyżkę oliwy z oliwek, drugie śniadanie może bardziej obfite daj, zamiast 3 bananów daj 2 , więcej sera i kromkę pieczywa razowego. "Kanapki" - ale z czym , z masłem i solą? mów precyzyjniej. pozatym od kanapeczek nikt jeszcze nie urósł. Lepiej [...]

z gainerem było łatwiej do dostarczyłeś więcej kalorii to tak jakbyś dołożył torebkę ryżu z piersią z kurczaka i by masa poszła i w sumie lepszej jakości

[...] - 13:00 -Zależy co jest w szkole,ponieważ nie mam innego wyboru. Staram się unikać zasmażek,sosów i rzeczy słodkich. - grunt to sporo mięsa 4) Obiad II? - 16:00 -Pierś z kurczaka + ryż + sałatka wielowarzywna (nie zawsze mam pierś pod ręką więc zastępuję ją wołowiną czasami,ogólnie mięso ;) -Jakiś owoc -Oliwa z oliwek (15 g) 5) Kolacja - [...]

Smażenie to nie najlepszy pomysł. Bez panierki jeszcze ujdzie, ale lepiej po prostu polać oliwą z oliwek kurczaka i ryż albo zwiększyć trochę ilość orzechów. Przydałoby się też włączyć do menu ryby, też te tłuste.

a możesz jeść kurczaka w przerwie pomiędzy cyklami? odpowiedź brzmi tak możesz

[...] 90g tluszcze 10g godz 10 30 chleb pelnoziarnisty 100g {4kromki} 30g ser zołtego 40g szynki sopockiej 2 jablka jogurt naturalny pomidor 13 30 Ryż bialy 100g Mieso z piersi kurczaka 100g ogorek 100g 2 banany 16 30 Carbo Nox Olimp Creatin monohydrat powder{ best body nutrition} 18 30 2 banany 21 twaróg chudy 100g chleb zytni pelnoziarnisty 3 [...]

chyba jednak to wy***ie i kupie osobiscie ... bo troche to tak jabym kupil piers z kurczaka, zostawil ja na stole przez miesiac i wtedy jadl

[...] Mam 20 lat i jestem uzależniony od sytuacji finansowej w domu. Nie mam więc dobranej mega diety. ... To pewnie od margaryny, wędlin, które musze jeść... Jako ektomorfik wolno mi to jeść?? Oczywiście jem płatki owsiane, ciemny chleb, gotuje piersi z kurczaka, jajka. Orzechy ryby jadam. Jak odstawie margarynę i wędlinę to oponka zmniejszy sie?

Musisz wyliczyć procentowy udział tłuszczu węgli i białka w dziecie z uwzględnieniem ginera. Jako posiłek potreningowy powinieneś zapodać "normalny" posiłek. zaraz po treningu carbo a za 0,5 h obiad: pierś z kurczaka , ryby, schabiki itd. Giner jako uzupełnienie.

zaraz po treningu nalezy spoztc posilek bogaty w ww proste w ilosci 1g/kg mc. czyli najlepiej carbo?wafle ryzowe/miod/glukoza. dopiero 30-40 min pozniej posilek normalny(np.ryz+piers z kurczaka)