kurczaka

[...] lub dżemem i twarogiem -3 bułki ciemne z szynką i puszka tuńczyka -sałatka: tuńczyk, ogórek, sałata, pomidor, kukurydza Po szkole przed siłką (godzina 14): -ryż, pierś z kurczaka lub filet rybny, sałatka -makaron razowy, pierś z kurczaka lub filet rybny, sałatka -ryż, pierś z indyka, sałatka - ryż, wołowina, sałatka Po siłce(godzina 17): [...]

[...] a tu zaspana z rozpędu zeżarłam bułkę z serem}:-( zorientowałam się dopiero przed chwilą...masakra, aż mi się gorąco zrobiło, ale ok, to się więcej nie powtórzy:-D) miks kurczaka pieczonego, jajecznica na maśle, schabowy i kawałek beba, coś a'la placki owsiane z piekarnika (zobaczymy czy się to uda w ogóle), orzechy. [...]

[...] niby jutro rano jedzie do Pozniania. jak się cieszyłem... 5 godzin oglądac tabelki ile % studentów studiujących dziennie, zaocznie itd pali to by było chyba za dużo Byłem w domu jakoś 19-20 Posiłki trzymane takie jak zawsze bez odstępstw. Na noc mięso z udek z kurczaka + masło orzechowe a potem 4 kaps TOP 10 i niedługo potem jeszcze 2 kaps DAA!

[...] 100 30g 22g 0g 2g 95 Max Carbo 35g 0g 0g 32g 129 ŁĄCZNIE: 65g 22g 0g 34g 224 Serek wiejski 200g 24g 12g 5g 204 ŁĄCZNIE: 200g 24g 12g 5g 204 ŁĄCZNA ILOŚĆ 160gB 43gT 162gW 1669gK Do kaszy gryczanej i kurczaka zawsze z dwa ogórki korniszone albo dwa kawałki papryki marynowanej. Zmieniony przez - lukaszP39 w dniu 2011-11-21 11:10:13

[...] jakie jem. Dodam że sam sobie nie gotuje i nie wiem czy dane mięso z obiadu ma 100g czy 150g. Pn (szkoła) – w szkole 10.00 dwie kanapki z chleba ciemnego z szynką z kurczaka i pomidorem ( czy jakimś innym warzywkiem), 14.00 trzecia kanapka, (dodam że przerwy mam co 2h: 10, 12, 14), gdy wrócę do domu koło 16 jem jakieś mięcho ( kurczak, [...]

[...] przed treningiem 9g bcaa i w czasie treningu 5g po treningu 38g bialka i 50 carbo posilek potreningowy -130g ryzu -20g oliwy z oliwek -10g oleju lnianego -200g Mięso z ud kurczaka bez skóry brokuły , rzodkiew , kalafior kolejny posilek -100g ryzu -20g orzechow laskowych -150g mięso z ud kurczaka bez skóry (buraki) kolejny posilek -2 jajka [...]

[...] -płatki owsiane(100g) -mleko(300ml) -sok pomarańczowy -tran lub orzechy włoskie 9:00-10:00: -3 jajka -3 kromki chleba razowego -sok pomarańczowy 12:00-13:00 -filet z piersi kurczaka(100g) -woreczek ryżu(100g) -sałatka z pomidorów 15:00-16:00 -filet z piersi kurczaka(100g) -woreczek ryżu(100g) -sok pomarańczowy 18:00-19:00 -2 kromki chleba [...]

[...] to tak: Niedziela 20.11.11 1 posiłek: płatki owsiane z mlekiem 2 posiłek: twaróg półtłusty + 3 kromki ciemnego pieczywa 3 posiłek: jajecznica z 4 jaj 4 posiłek: pierś z kurczaka + ziemniaki + surówka 5 posiłek: płatki kukurydziane + mleko Jutro trening, a na rozluźnienie polecam piosenkę, naprawdę świetna [...]

[...] 12:30 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 14:30 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:30 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 50g oliwy, 4 jaja 17:00 4 jaja 4g Gold Omega 3, 1 kaps Alliofil TRENING B5) Wyciskanie Sztangi płasko 3s x 70kg Unoszenie ramion do boku w opadzie 2s x 10kg [...]

[...] godzina 09.20 150g dorsza z brokułem papryką i marchewką godzina 11.30 150g czerwonego mięsa lub tłustej ryby z 1.5 dl ryżu z warzywami godzina 13.30 200g sera białego godzina 16.00 150g kurczaka,1.5dl ryżu z warzywami 2godzina 20.00 100g kurczaka lub ryby z warzywami no i przed snem pije białko z mlekiem mieszając 30g czy jest ona poprawna?

[...] lajcie. DIETA: 1.100g owsa+4jajka+2 mandarynki 2.100g makaronu durum+200g piersi+pomidor TRENING AERO -40g białka, 50g carbo, 60g rodzynek 3.130g ryżu+200g piersi 4.udko z kurczaka+sałatka z tuńczyka(tuńczyk, jajka, ogórek, majonez, ser żółty) 5.200g twarogu+oliwa ~~~~~~~~~~~~~ arnold/ tak jak Matth3w robie kurs na wózki widłowe Przemyski tak [...]

DZIEŃ 3 Krótka rozgrzewka na bieżni 5 min oraz 5 min na maszynie wioślarskiej. 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU 12,12,6 powtórzeń.(40kg) 2. WYCISKANIE NAD GŁOWĘ 3x12 powtórzeń(10kg) 3. PROSTOWANIE PRZEDRAMION NA WYCIĄGU GÓRNYM 3x12 powtórzeń (61 kg) 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI PIERSIOWEJ 3x12 powtórzeń (50 kg) 5. UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ [...]

[...] Razem B/T/WW 1/1/15 69 kcal Posiłek 2: Płatki owsiane Rodzynki suszone Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Razem B/T/WW 12/4/58 322 kcal Posiłek 3: Ryż biały Mięso z ud kurczaka ze skórą Burak Razem B/T/WW 38/19/83 653 kcal Posiłek 4: Ryż biały Mięso z ud kurczaka ze skórą Burak Razem: B/T/WW 38/19/83 653 kcal Posiłek 5: Ser twarogowy [...]

[...] 3400kcal, cel redukcja. Waga 119,7kg przy wzroście 195 cm. Troche do zrzucenia jest :-)) Menu z dzisiaj I Ryż 150g Kurczak 350g Oliwa 40g II Białko 60g 2 banany III Pałki z kurczaka ok 750g Pestki z dyni 30g Orzechy włoskie 40g IV przed snem Serek wiejski 500g Łosoś wędzony 100g Oliwa 40g Ciężko to wszystko zmieścić, ale jakoś daje rade :-) Co [...]

[...] Cieszy mnie ten fakt bardzo.:) 7:00 100g płatków owsianych, 300ml mleka 2%, 50g rodzynek. 10:30 100g ryżu, 100g jabłek startych, kanapka z serem. 15:00 300g udka z kurczaka, 100g makaronu, 100g kaszy gryczanej, sałatka, oliwa z oliwek 25ml 19:00 Twaróg 50g, oliwa z oliwek 21:00 warzywo, 2 jajka całe. _______________________________ [...]

[...] jeść to samo? np. Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g Serek [...]

[...] http://img593.imageshack.us/img593/4279/img1096ye.jpg 2. po treningowy shake 50g mass activator http://img198.imageshack.us/img198/5369/img1098ae.jpg 3,4,5 200g piersi z kurczaka 70g makaronu pełnoziarnistego 100g kapusty pekińskiej 20ml oliwy z oliwek http://img402.imageshack.us/img402/4326/img1099gm.jpg 6. 300g twarogu 2 jaja 30g otrębów [...]

[...] wbijaniu... A najwiekszych zmian nie widac golym okiem. Znam 25 latkow wygladajacych jak kolo 40, oczy zapadniete, twarze zmarnowane, a sylwetki przecietne, oni zamiast jesc kurczaka jedza orale :)) no niestety, tacy kozacy zanim naucza sie budowac mase w odpowiedni sposob juz beda mieli pozamiatane, dlatego tak wazne jest najpierw nauczyc sie [...]

[...] rozpiska odzyskam jutro, takze dzis wypiski nie mam jak wstawic. Miska z wczoraj: I. Razowiec z maslem i szynka wieprzowa, ogorek II. Pasta z jajek z razowcem III. Kabanos z kurczaka, jablko IV. Stek wolowy z brazowym ryzem i gotowanymi warzywami (buraki, marchewka, pietruszka, kalafior, brokul) V. Placki owsiane VI. Ryz brazowy zasmazany z [...]

[...] 103g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Kotlety sojowe 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g 16:00 Kasza kuskus100g Piers z kurczaka 150g B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g [...]