kurczaka

czy moge zastapic wiekszosc piersi z kurczaka w diecie filetem z pangi ??

[...] 20g szynki z indyka 10g masla 25g orzechow wloskich salata co tej szynki tak mało??daj piers zamaist niej,daj tutaj oliwe III. przed treningowy 100g ryzu 100g piersi z kurczaka salatka jakas 5g oliwy ok IV. po treningowy gainer zbedne zjedz normalny po-treningowy,ryz+chude mieso/rybe V. 130g tunczyka w sosie wlasnym 10g oliwy warzywo [...]

[...] ciężarach by kręgosłupa nie obciążac 9.00 PRZED-TRENINGOWY płatki owsiane jajka sliwki oliwa PLACKI OWSIANE 11.40-12.40 TRENING 13.00 PO-TRENINGOWY makaron zwykły piers z kurczaka 16.00 kasza jeczmienna wołowina surówka oliwa 18.30 kasza jeczmienna jajka surówka oliwa 21.30 twaróg warzywa olej lniany razem białko 93g zwierzece 137g z roslinnym [...]

[...] ser i salami i oczywiście w środek pomidor lub ogórek) + pomidor caly lub ogórek cały. 13-14godz kanapka j/w 16 trening 17.30-18godz obiad tj. domowy (ryz, makaron,piersi z kurczaka smazone lub gotowane, zupki jerzynowe,i takie tam) 20-21godz kolacja 1-2 kanapki tak jak sniadanie Powera nie będzie. Nie ma nawet solidnego posiłku przed [...]

[...] II Śniadanie(szkoła) -Białko Pro Longatum 30g -300ml mleka -ryz 50g ryz/grahamka/razowiec,mieso/jajka/ryba,warzywa,oliwa III Obiad 200g Piersi z kurczaka -50g ryzu/kaszy -surowka dodaj ciut oliwy,tego ryzu nie za mało? IV Posilek po treningowy -Gainer Muscle Juice 125g -200ml mleka daj ryż biały,chude mieso/chuda rybe [...]

[...] dodaj jajka, oliwe/orzechy i warzywo/owoc II Śniadanie(szkoła) -Białko Pro Longatum 30g -300ml mleka -ryz 50g jest ok, dodaj warzywa/owoce III Obiad 200g Piersi z kurczaka -50g ryzu/kaszy -surowka daj wiecej ryzu na przedtreningowy IV Posilek po treningowy -Gainer Muscle Juice 125g -200ml mleka mleko wywal V Kolacja -twarog [...]

[...] chcę zawieść kolegów. Mamy złoty medal do zdobycia - wyjaśnił Bolt. Najszybszy człowiek świata zdradził sekret diety w dniu startu - zjadł duże ilości panierowanych kawałków kurczaka, które na stołówce wioski olimpijskiej serwuje popularna, amerykańska sieć restauracji. Jamajczyk nie chciał zbyt długo rozmawiać o planach na przyszłość. Odniósł [...]

jest to PIERS Z KURCZAKA

biały ryż lub ziemniaki i do tego pierś z kurczaka,indyka,ryba,chude mięso. Z tuńczykiem nie przesadzaj... Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-08-21 18:38:11

[...] sie lepeij czułem i w owsiance tez fajnie samkuje 12.00 ryz biały jajka x2 olej lniany korniszony 15.20 makaron durum twaróg warzywa oliwa 18.10 kasza jeczmienna piers z kurczaka surówka z buraków z wczoraj oliwa 21.00 dopiero pójdzie twaróg warzywa olej lniany razem białko 101g zwierzęce 141g z roslinnym tłuszcz 87g węglowodany 315g razem [...]

21.08.2008 DIETA I Jajecznica z czterech jajek ze szczypiorkiem + 2 kromki chleba razowego żytniego II Warzywa + 2 kromki chleba razowego żytniego III Pierś z kurczaka z ryżem IV Tuńczyk(bez chleba, nie miałem ochoty) V Twaróg oliwa z oliwek Reszta uzupelniana gainerem. Byłem dziś na grzybach, ale słabo tylko kilka(naście). PZDR, a już w [...]

[...] 150g filetu z mintaja 200g pomidora 200g ryżu 30grodzynek b/t/w 28/2/128 530kcal rodzynki wywal daj wiecej ryzu.lub zamiast rodzynek,swiezy owoc,dodaj oliwy III 1pierś z kurczaka b/skory 100g 2. kasza gryczana 100g 3. oliwa z oliwek 10g 4 Marchewka 100g b/t/w 33,5/106/72 462kcal przedtreningowy?? ok IV 20:00 1. ryz biały 100g 2. Filet z [...]

aha a czy alternatywa dla piesi z kurczaka mogą być odpowiednie ilości filetów z mintaja?i co jest alternatywa dla tuńczyka całego jakie puchy polecacie?

alternatywa dla piersi z kurczaka może byc panga,mintaj lub inne mieso schab,karkówka,udka,łopatka(nie potreningu bo te miesa zawieraj tłuszcz) a z chudszych to udziec z indyja,udziec wołowy,piers z indyka co do tunczyka to w sosie własnym najlepszy,cenowo najlepiej wychodzi ten z biedronki i lidla a alternatywa dla niego moga byc jajka,makrela [...]

[...] T 1g / Ww 0,1g + Owoc B 12,9g/ T 1,7g/ Ww 34,8 g chleb zamien na ryz/kasze/makaron a szynke na rybe/mieso Obiad: 200g ryżu > B 13,4/ T 1,4g/ Ww 157,8 g 150g piersi z kurczaka> B 32,3g / T 2g / Ww 0 g B 45,7g/ T 3,4g / Ww 157,8g daj 100g ryzu, drugie 100g daj do 3 posilku zeby zgadzaly Ci sie proporcje b/t/w Kolacja Puszka Tunczyka w [...]

[...] >B 10,3g / T 1g / Ww 0,1g + Owoc B 12,9g/ T 1,7g/ Ww 34,8 g kasza/makaron/ryż+mieso/ryba+warzywa+oliwa Obiad: 200g ryżu > B 13,4/ T 1,4g/ Ww 157,8 g 150g piersi z kurczaka> B 32,3g / T 2g / Ww 0 g B 45,7g/ T 3,4g / Ww 157,8g przed-treningowy?? dodaj warzywa i oliwy Kolacja Puszka Tunczyka w sosie własnym > białko 23.5 , tłuszcze [...]

[...] bułke wsadzic cos aka hamburger kasza/makaron/ryz+tuna+warzywa+oliwa wsadzasz do pojemnika i zabierasz do szkoły III posilek (przedtreningowy) - 100g kaszy gryczanej - 100g kurczaka - 20g oliwy - warzywa zmniejsz ilosc oliwy reszta ok. IV posilek (potreningowy) - 100g makaronu - 3 jajka na twardo - 10g oliwy - warzywa ryz biały/ziemniaki/makaron [...]

[...] - 100g tuńczyka - 2 bułki grachamki - warzywa ps: tuńczyk i warzywka w bułke wsadzic cos aka hamburger ok III posilek (przedtreningowy) - 100g kaszy gryczanej - 100g kurczaka - 20g oliwy - warzywa ok IV posilek (potreningowy) - 100g makaronu - 3 jajka na twardo - 10g oliwy - warzywa oliwe wyrzuc, po treningu zjedz same bialka z [...]

Na Czo 30 min przed pierwszym posiłkiem kre-alkalyn 2x Posiłek 1 Płatki Owsiane-125g Białka z jajek 4 sztuki zółtka 1-2 sztuki Vita-min Multiple 1+1 Świeże Owoce,Mutant mass120g Posiłek 2 Kasza lub Makaron-100g Pierś z Kurczaka Lub Indyka/dorsz/uczyk 250g warzywa 3Posiłek przed Treningiem Ryż biały +Maslanka+ banan 4Po Treningu Mutant mass [...]

Nie ma to znaczenia, poniewaz jest to posilek potreningowy. Konieczne sa WW zolozne o wysokim ig + bialko. Np. ryz bialy + piers z kurczaka. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-22 11:00:00